八十四岁与企业家们谈健康

2015-05-19 17:17
中外管理 2015年5期

久违了各位朋友,我今年刚过84岁生日,身体和精神尚好,谢谢大家挂念。今后只要身体允许,我想每年都借用杨光的卷首语这片小天地,和朋友们叙叙旧,拉拉家常。

我反复在说“身体”。是因为这是太重要,而又太容易被大家忽视的问题。人们对自己已有的东西,往往并不重视。健康问题,是我这个年龄的人关心的大事,也应该是企业界朋友们关心的大事。特别是对诸位正处于事业上升期及辉煌期的朋友们而言,尤其如此。大家常知道:“1”没有了,后面多少“0”都没用。但很多人也只是知道,并未深悟。最近,新闻里不断传来职场精英壮年猝死、抑郁早亡的不幸消息,更使得我想忠告朋友们:健康比金子更可贵。正所谓“千金散尽还复来”。但健康,一旦失去了就找不回来了。

比薪酬,还是比血压?

当年民营企业家王均瑶英年早逝曾轰动一时,随后坊间流传的段子亦令人们议论纷纷:其妻携家财万贯改嫁王的司机,让该司机在幸福之余感慨道:“以前,我以为是在为老板打工,现在我才明白老板一直在为我打工!”此传言或许不实,但道理确实如此。是啊,看似一言九鼎,风光无限,其实不定谁给谁打工。我们活得更久,远比富有重要。

如今,官场风云变幻,人们要坚守的只有两样:一是廉洁,二是健康。曾有人总结说:正处、副处,最后都不知落在何处;正局、副局,最后都是一样的结局;正部、副部,最后都在一起散步;总理、副总理,最后都是一个道理;主席、副主席,最后都会一样缺席。人生如赛场,上半场按学历、权力、职位、业绩、薪金比上升;下半场以血压、血脂、血糖、胆固醇比下降。愿同志们上下兼顾,两场都要赢。切记,有理也要让人,有权也要低调,进取也要知足,再忙也要锻炼。

“一二九运动”唯一健在的组织者、我国经济建设的老前辈袁宝华同志,今年能够高寿100岁而依然精神矍铄,头脑清楚,就在于他一生注重健康,生活规律,心态平和。人生无常,但归根到底,健康第一!保健,绝不能成为退休或病倒之后再去补救的事。

健康幸福七大秘诀

著名健康专家万承奎教授曾讲述他的健康“秘方”,我在此愿意转述,并结合我自己的人生体会做一分享。

1.早饭至上,晚饭小心

世卫组织发现:个人的健康和寿命,15%决定于遗传,10%决定于社会原因,8%决定于医疗条件,7%决定于气候影响,但60%决定于自己。所以说,你比老天爷更管用。

很多人都知道:早上吃好,中午吃饱,晚上吃少。但实际生活中往往相反,早上马虎甚至省略(占中国人的80%!),中午匆忙对付,晚上大吃大喝。这就是百病之根。须知,吃早饭等于吃补药。不仅要吃,而且一定要强化营养:谷类、豆浆、鸡蛋或肉,主食必须要有蔬菜加水果。假如少于两种,就属于低质量早餐。

而晚饭,特别是夜宵,对人健康很不利。晚上饿了要吃,很正常。但饿了不吃,才正确。极端的说法是:饿治百病。事实上,很多老红军长寿,就在于他们曾经历过“饿治”。佛教讲“过午不食”,这在我们当今几乎做不到。那夜里饿了怎么办?可以吃水果。

我经常讲:头冷脚热八分饱。这对我们的身心健康是非常重要的。

2.最大恶习是抽烟

全世界公认的五大恶习,第一个就是抽烟。一生吸烟的人,要少活20-25年;吸一支烟,少活11分钟。有人喜欢晨起一支烟,危害尤其大。气管炎,肺气肿,最后肺癌,这是烟民的死亡三部曲。

我自己不抽烟,家人也都不抽。我们这些不抽烟的人,在社交应酬中也要有勇气对身边抽烟的人说“不”,不要抹不开面子。理由很简单:你可以自杀,但不可以杀人。

3.不能渴了才喝水

人们常讲“一天要喝八杯水”。但很多人并不会喝水,总是渴了才喝。错了,应该一有空就喝!八杯茶行吗?茶不行,其他如咖啡、饮料、啤酒,都不能代替水。即使要喝茶也要喝淡茶,而不能喝浓茶。千万记住:水是生命之源。

4.人不是病死的,而是气死的

人有七情六欲,谁能不生气?感情丰富不是错,自然表达也不是错,但是千万记住:第一不要过度,第二不要长时间,要很快调整过来,这才是健康的。

杨光喜欢写字,前阵子跟我聊到书法家。按理说,书法家应该都长寿,但也不尽然,比如刘炳森,因肺癌去世时才67岁。为什么?他告诉我的内部消息是,他的书界好友探访他时,发现他经常生气。又为什么?因为他名气大,社会兼职多,但偏偏又都是副职,结果什么事他都说了不算,于是经常怄气。可以说,大书法家刘炳森居然是被气死的。

人不是不能生气,但一定要会生气;一定要驾驭情绪,而非成为情绪的俘虏。

5.快步走是最务实的锻炼

万事皆有度,锻炼也一样。不锻炼不好,过度锻炼也会降低免疫功能。建议大家每天锻炼半小时到一个小时。而锻炼方式,光走路就行了。这是最简单、最经济、最有效的健身办法。走路还有一个好处,就是对于正处在人生最忙碌阶段的人来说,锻炼的同时并不耽误我们思考。

当然,走也是有讲究的。年轻人要快走,并要逐步加快。快到什么程度?一分钟要达到130步,心跳要达到一分钟120次。这样坚持半年,你的心肺功能可以提高30%-50%。我们都知道减肥很难,难在哪儿?其实,人就是“死在嘴上,懒在腿上”。坚持每天快走一公里,保证脂肪肝灰飞烟灭。

6.喝醉等于急性肝炎

八项规定的重大利好,是迫使大家减少了酒桌应酬。世卫组织提出六种不健康生活方式,除了吸烟,第二就是过量饮酒。喝醉一次白酒,等于得一次急性肝炎。大家记住,喝酒不仅伤肝。为什么喝酒多的人,记忆力不行,认知能力下降?因为酒精会使大脑细胞大量死亡。饮酒的身体安全线,是一天最多一两白酒。我听说周总理还曾为外交人员设定过饮酒的工作安全线:自己酒量的1/3。

7.家庭不睦,人必生病

有专家认为:人的疾病70%来自家庭,其中癌症病因的50%来自家庭。你说家庭重要不重要?

有报道说离婚人士、丧偶人士寿命偏短,这应该是科学的,孤独比贫穷更可怕。但怎样把家庭搞和睦呢?必须解决四个问题:第一要孝顺老人,重点在于“顺”;第二要育好子女;第三要处好婆媳关系;第四要夫妻恩爱,这是核心。

夫妻怎么恩爱?要做到八互原则:互敬、互爱、互信、互帮、互慰、互勉、互让、互谅。人都有个性,都有毛病,要经常提醒自己:“算了,让着她(他)吧,只要她(他)高兴就行了。”不仅年轻时爱她(他),老了更要爱她(他);不仅健康时爱她(他),有病时更要爱她(他);不仅爱他(她)的优点,也要爱他(她)的缺点。

爱自己,爱家人

爱,是健康的最大源泉,也是健康的最终目的。著名作家杨绛,无权无势无钱,却寿过百岁,且仍能生活自理,每日动笔不辍,就在于她始终与家人深爱如一,哪怕他们已先走一步。“我们仨”始终在她心里温暖着她,润泽着她。爱自己,就要爱自己的家人。

让我们爱健康,并通过健康而拥有爱。借此与大家共勉