居家急救术

洪子尧

身体一旦不舒服或情绪激动时就容易血压升高，很多人担心血压太高会引起中风、心脏病，但这些疾病是长时间没有控制血压的结果，不会因为一两天的血压超标而发生。

除了身体不舒服、失眠、压力大外，血压升高最常见的原因是高血压患者长期服药后，突然地停药或换药。

怎样算严重

血压高情况是否严重，重点不是看血压的数值高低，而是合并的症状，如果合并有胸痛、头痛、背痛、腹痛、冒冷汗、发烧；或是有中风的症状，如半边的手脚无力或发麻、看东西重影子、说话口齿不清、意识改变，这就是严重的情况，必须立刻就医。

怎么处理

首先要看有没有症状。如果仅仅是血压升高，但是没有不舒服的症状，那就试着放松心情，读一本书、听音乐或是弄花弄草，转移一下注意力，隔一段时间再量血压，因情绪或压力造成的血压升高，一般可以恢复。

但如果你原本没有高血压，第一次发生高血压就高过24/16千帕（180/120毫米汞柱），应该立刻就医，控制血压，检查造成血压升高的原因。

什么事情必须做

检查除了血压升高，身体有没有其他不适的症状？

睡眠充足、心情放轻松、低钠饮食、适度运动。

如果体重过重，就立刻制定减肥和运动的计划。

避免抽烟或喝酒。

什么事情不该做

除非有医嘱，否则不应该自行多吃降血压药，更不可以短时间连续服用多次。

在身体不舒服时先要确认原因，别随意“自诊”为跟高血压有关，贸然服用降血压药，这可能会造成血压太低，适得其反。

如何正确地量血压

量血压要在安静的环境下，最好休息20～30分钟。在吃东西、运动、大声说话、喝酒或是刺激性饮料后，暂不要量血压。若要比较每天的血压，则要在固定的时间测量，这样比较准确。

摘自《一分钟急救术》（完）