首位女国医教你调气血葆青春

李仲文

养生经

作息：想睡就睡随性而动

薄毛衣加件外套，这是刘敏如在冬春季的常用“装备”。她的身体好，早已得到全家和学生们的公认。“我保持着年轻时的生活状态：自由生活随性，同时做到自律。”“任性”“不拘束”是刘敏如对自己的评价。作为地道的川妹子，她说话直接，“有话想说就说，不憋屈自己”。生活中，这样的任性也随处可见，比如睡眠时间，“我要是想打盹了，就会放下手上的工作，去睡一会儿，谁也拦不住我。要是有工作需要加班加点，我也会睡得晚些，随性而为。”

饮食：常吃肥肉不盲目忌口

在饮食上，刘敏如更是做到了自由加自律。在学生们看来，老师对吃的东西一点都不忌口，“很多人觉得老年人应该少吃肉，担心胆固醇高，但刘老师却经常吃肉，还常常吃肥肉。”

“我不赞同现在有些老人盲目忌口。”对于日常饮食，自己喜欢吃什么就多吃些，但不会只吃喜欢的。在她看来，有两样东西的营养价值非常高——牛奶和鸡蛋，“每天应保证一个鸡蛋、半斤牛奶的摄入，其中的蛋白质能够帮助修复人体组织，确保人们一天基本能量的供应。”

另外，刘敏如还很注意三餐饮食的搭配，以保证每日多种营养素的均衡。“比如午餐，可以多吃些高蛋白类的食物，晚餐就多吃蔬菜、水果，有益于消化，也能补充膳食纤维和维生素。”

治病方

提醒：雌激素疗法副作用大

对于女性健康养护，刘敏如强调“自律”二字，不主张盲目利用药物调节身体。她举例说，西医的雌激素替代疗法曾经风行一时，几乎世界半数以上的更年期妇女接受了这一治疗。但在2003年，《美国医学杂志》《新英格兰医学杂志》发表多篇文字，提示雌激素替代疗法并不能提高妇女生活质量，相反，可能增加罹患脑退化、尿失禁、中风的危险。

“人自身的调节变化在体内非常的精密，外界的侵入反而会打乱它。”刘敏如说，而对于女性更年期产生的疾病，用中医药调治比较安全。“中医认为，更年期生理处于肾气渐虚，天癸（月经的代名词）将竭状态，当以补肾气、养精血、营脏腑为主，提高患者肾气的活力，使得其气血充盈。”

推荐：食疗方调理更年期症状

更年期女性常出现多汗潮热、健忘等症状，常用于女性更年期的中成药有很多，如六味地黄丸、左归丸、右归丸等。

另外，刘敏如还推荐了一些食疗方，以调理更年期的不同症状。比如针对多汗潮热，刘敏如建议用乳鸽一只或墨鱼一个、沙参30克、麦冬20克、五味子10克煲汤喝；比如睡眠差、多梦，可以用鲫鱼两条、柏子仁30克、百合30克煲汤喝；感觉头昏眩晕，可用乳鸽一只、天麻10克、枸杞10克炖汤喝；再比如健忘，可以用大头鱼一条，核桃仁、枸杞、黑大豆各15克煲汤喝；食欲不振的，则可用瘦肉50克、砂仁6克、白豆蔻3克、怀山药15克、山楂6克隔水炖汤喝。这些食疗方是一人一天量，消化不良、感冒患者忌服，必要时可以请教注册中药师。