让自己快乐每一天

2015-05-14 09:08一叶红帆
知识窗 2015年5期
关键词:原谅恐惧信任

一叶红帆

这一天,你的心情非常糟糕。你的工作堆积如山,你的医生叫你去做那些听起来就恐怖的检查。什么麻烦事似乎都在这一天摊上了。当你在生活中遇上这么一天的时候,你有几个选择,你可以逃避,可以怒气冲天,或者陷入极大的恐惧中。

但是,我建议你选择尝试以下的对策,它们会让你感到轻松而惊讶。

假设每个人都喜欢你

焦虑会毁了你一天的工作与生活,并且它可能是一个真正扼杀你信心的杀手。我自己就有许多烦躁的理由:我的言语太长篇大论了吗?我最近的书对读者有益吗?你有权利告诉人们如何生活吗?这些担心的声音震耳欲聋。

我喜欢一个朋友曾经告诉我的生活方式:“我总是假设每个人都喜欢我。”

多么疯狂的一个主意,我想。但我决定尝试一下——不只是一次,而是使之成为经常思考的习惯。所以,我经常给自己以及我的听众这样的开场白:“我们在一起,因为我们在一起相处得很愉悦。”

这种习惯已经改变了我对这个世界的看法,它不再是一个险恶的地方。你无法通过烦躁来延长生活中每一天的时光,或者让每一天的生活质量增值。

无论你到哪里,身边都有朋友,你为什么要担心呢?

做一个原谅他人的决定

我很容易原谅别人,至少我自己这样认为。几年前,一位前辈公开批评我,没有给我申辩的机会。他认为我在电台做节目时说的话冒犯了他,其实他曲解了我的意思。他写了一篇批判我的文章,其中列举了一些不真实的事情,我很愤怒。

我郁闷了好几周,直至我意识到我让他的指控掠夺了我的欢乐,所以我写了一封信给他,告诉他我的感受。虽然他没有回信给我,但我通过写那封信,意识到自己原谅了他。原谅不是说一个人的所为是对的或者错的。这是一个决定,一个让伤害和愤怒远离你身心的决定,它可以使你轻松地继续上路。

原谅一个人,你就会发现这个人实际上几乎没有力量伤害你了。那么,你就可以专注于你真正关心的东西:生活的愉悦。

信任自己及他人

心脏问题是隐藏在我的家庭中的一颗炸弹,随时都有爆炸的可能。妈妈、爸爸、我和我的哥哥都有心脏问题。所以,我成了一个狂热的运动者。“我正在照顾我的身体。”我咬着牙齿对自己说。我甚至参加了累垮人的游泳、单车、赛跑这三项运动。

然而,大约一年前,我的心脏医生告诉我,我可能仍然需要做心脏手术。也就是说,我这些日子付出的努力并没有令我的心脏比以前更好。但是,我现在仍然每天坚持锻炼。我的错误在于,认为锻炼可以控制我的恐惧。

恐惧的对立面是什么?信任。当你信任自己以及你的亲人能跨过生命中的每一道坎时,恐惧就在你的控制之中。这时,你会发现,你每天都过得比较安宁。

回顾甜美的经历

高中时,我发现自己爱上了写作。一天,英语老师要求我们写一个小故事,全班同学都抱怨连天,只有我在心里暗暗对自己说:“太好了!”那晚,我写了我的第一个故事。虽然写得不是很好,但它是我付出努力的结果。

从那时起,无论是在工作中,还是在生活中,我总是寻找机会去写。写作是一件与灵魂对话的事情。

回顾生命中那些甜美的经历,可以点燃你的激情。把那些经历串联起来,你就会开始看见你生命中的新的可能性,没有什么能比做与灵魂对话的事所产生的激情带来更大的愉悦。

暂时停止抱怨

如果你像我一样有健康问题,也许你有抱怨的理由。因为身处疼痛之中是没有欢乐的。但尝试一下用这个方法代替抱怨:暂时放下你的问题,以决定生活在自信当中的心理面对每一天。想一想你有什么期待的,列一张清单,然后把它放在你能看到的地方;在别人需要的时候尝试去聆听。尤其是那些只与你有一面之缘的人,比如服务生、出租车司机、售货员……对他们,你一生可能只有一次给予仁爱的机会。

当你开始为他人着想的时候,无论是什么烦扰,克服它,就成了相当容易的事。

收集你的幸事

认可你拥有的一切,然后找出那些幸事来。随着时间的推移,你就会发现上帝赐给你的幸事清单要比你的倒霉事清单长得多。这是开启快乐一天的钥匙吗?你试试就知道了。

另外,期待好事情发生,寻找可以鼓励你的人。在一次赛跑中,我跑在一位66岁的老太太旁边。疲惫不堪的我正要放弃时,她激励我继续前进。“终点线就在前面,你做得很好。看,你已经跑了很远距离了。”我挨着她又跑了起来,并且祝贺自己已经跑完了很长的路程,尽管我仍然没有领先。但它起作用了,最终我完成了这次艰难的比赛。

给你的世界上色

一天,我在海滩上,享受着期待已久的温和宜人的一天。朵朵白云飘过深蓝色的天空,我躺在沙滩椅上,满足地闭上眼睛。就在这时,一只海鸥把我的胸膛当作了它练习射击的靶子。我把水倒在衬衫上,气急败坏地想洗掉那鸟粪。就这样,多彩的一天没有了。

也许你碰上了交通阻塞,或者你将要乘坐的航班被取消了,或者你还没有从恼人的感冒中恢复过来。你如何才能看到这个世界色彩明丽的一天?不妨像我这样:我移动椅子,然后积极地联想我上面提到的所有的对策:原谅鸟儿(毕竟它只是做了一件自然的事情);不烦躁或恐惧,计算我的幸事(多么漂亮的海滩);余下的享受还有很多呢!哦,对我来说,拥有愉悦的一天还不是太迟!

世界是多姿多彩的,不要让它在焦虑和不安中失去光泽。如果这一天你选择快乐地度过,那么,这一天就会快乐地度过。

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