水平五跨栏跑单元计划

程璐

关键词：水平五；跨栏跑；单元计划

中图分类号：G633.96 文献标识码：B 文章编号：1005-2410（2015）04-0053-02

一、教材分析

跨栏跑是田径运动中对身体素质和技术要求均非常高的一项运动，它前承快速跑，后启障碍跑，是田径教材中重要的衔接内容。它特有的技术复杂性和危险性，提升了体育教学中的难度，但它对于提高学生身体素质、锻炼意志品质和抗挫能力有非常好的教育教学价值，符合新课标对高中教材的选择要求。

二、学生分析

高二年级学生身体发育基本完全，虽然是田径选项班的学生，身体素质较其他学生略好，但仍不具备完成竞技标准的跨栏跑项目所需的体能，且跨栏跑不是高中常规的教学内容，所以他们同样缺乏相应的技能储备，对于跨栏跑的感性认识基本为零，绝大部分学生对栏架存在畏惧心理。加之是男女生合班授课，所以学生间的个体差异也较大。

三、跨栏跑教学中存在的不安全因素分析

跨栏跑教材所特有的技术复杂性以及学生对栏架所具有的心理畏惧感，使跨栏跑教学存在着一定的危险性，因此在整个教学过程中，应从以下几个方面充分考虑其安全因素。

1.教学组织方面

学生前、后、左、右的间距应适当，特别在采用体操垫等辅助器材进行模仿练习时，左右前后间距均要在2.5米以上，防止距离过小而出现练习中的碰撞现象。教学中使用栏架，一定要提示学生不能反跨，防止发生意外。依次练习或自主练习时，提示学生与前一个同学的距离，至少等前一个同学跨完第一个障碍或栏架后，下一个同学才能出发，以防前后的碰撞或踩踏。整个教学过程组织要有序，要求学生严格听从教师的指令，如每项练习的衔接、学生队伍的调动等。教师须不断提示学生注意安全，提高学生的自我保护及互帮互助意识。

2.教学设计方面

根据学生的实际情况，首先考虑采用替换、自制或改造的器械来代替栏架，降低难度，尽可能减少学生对栏架存在的心理畏惧感。当学生初步掌握技术动作后，逐步改用正式栏架，增加栏架的个数。应有周密的保护措施，例如栏架前面可放置小体操垫，盖住铁质的栏架腿，防止学生摔倒而发生危险。跨栏跑项目需要学生具有较好的柔韧性、协调性以及较好的腿部力量。因此要充分做好准备活动，如全身各部位韧带的拉伸、腰部、髋部、膝关节、踝关节的活动，保证身体各部位充分活动开，再进行后面的练习。整个教学过程要循序渐进，由易到难，不可操之过急，可采用原地徒手练习、小体操垫等辅助器械的原地模仿练习、行进间走动的模仿练习、碎步跑动练习，最终过渡到常速的跑动练习。

3.场地及服装的选择

场地：选择平坦、宽阔的场地，较为平整的草坪及塑胶跑道等均可。服装：以穿着宽松且略有弹性的运动衣裤为宜，鞋应选择合脚的且最好是运动鞋。