一举多得练地书

陆仕

说到练习写地书，朋友们可能并不陌生，在公园里，在小区的空地上，经常可以见到练习地书的朋友，这些人当中，老年朋友居多。练习写地书，是一项一举多得的活动，不信咱们一起来听听这位朋友的亲身经历。

自从退休后，老王除了看看电视，写写字，基本上是足不出户。由于长期缺乏锻炼，他的身体每况愈下。为了老王的健康着想，孩子们提议他不妨把在家中练习写字的功夫，挪到公园里老年人聚集写地书的地方去，练习写“地书”——即由海绵制成的大笔蘸上水在地面上练字。真没想到，坚持了大半年，老王的地书已经写得酣畅淋漓了，脸色越来越红润，睡眠质量越来越高，基本上告别了感冒、发烧等病痛。

从此以后，老王不仅自己练习写地书，还向邻里们宣传练习地书的好处，他说，地书简单易学，不需要纸张和笔墨非常环保，不仅能使手腕、肩臂腿腰得到锻炼，还能修炼自己的性情。此外，由于地书一般写得最多的就是毛主席诗词和唐诗宋词，因为要背诵，还能锻炼大脑，增强记忆力。

据运动专家介绍，在地书的书写过程中，两脚要分开与肩同宽、脚趾抓地、两腿伸直、腰部挺直、手握笔杆、心无他用。同时，落笔行笔时要自然屏气，起笔时呼吸要自然加深加长。这样，写一段时间后，就得伸伸肘，活动一下腰腿，那时会感到全身轻松，心情舒畅。每天练习一两个小时，不仅有利于保健养生，也有利于养性益智，可谓一举多得啊！

同时也要提醒练习地书的老年朋友，一定要注意写字时的姿势，同时书写时间也不宜过长，中途要注意休息调整。

（摘自《扬子晚报》）