对中学生跆拳道教学策略的思考

□ 孙茂君

对中学生跆拳道教学策略的思考

□ 孙茂君

摘 要：从事跆拳道练习不仅可以增强人的体质，促进人的发育，更重要的是对人尤其是对中学生具有良好的教育作用。在人一生的成长过程中，早期教育尤为重要。在教学中，发挥跆拳道项目的特点与优势，不仅向学生传授技术、战术，更要教会他们如何做人，锻炼坚韧的意志品质，培养谦虚冷静的精神及尊师重道的优良品德。根据教学内容与进度，结合中学生生理、心理等特点灵活教学，科学引导,提高学生体质与完善其性格。因为在人的性格中有大胆与怯弱之分，在性情上有勤奋与懒惰之分，而无论如何学生都要克服肉体上的疼痛、甚至伤病等痛苦，只有具备勤奋和坚韧的精神，才能不断克服自身的弱点，达到新的境界。

关键词：中学生；跆拳道；教学策略；课堂管理

跆拳道有着很强的观赏性和实战性，又是一项极重视礼仪道德的竞技运动。通过练习，能够培养中学生坚韧不屈、谦虚冷静的精神及尊师重道的优良品德，练就充满朝气、机智灵敏、富有创造精神的人，并把这种精神观念带到日常的生活与学习中，增加学生的自信心及独立性。

1　既要“教”也要“育”，培养中学生懂得礼仪，完善性格

一般来说，中学生的年龄段为12～17岁，这也是世界观、人生观形成的初期。教育，就是既要有“教”，更要有“育”，两者不可分离，我们不能只会“教”，而不会“育”，教育的发展是以人的发展为根本。学生是教学过程的主体，更是拥有独立意识的人。教师在教学活动中处于主导地位，对学生的认知和意识的形成具有导向作用。教师已不仅仅只是向学生传授知识与技能，同时也是学生人生教育中的标杆与向导。

无论是民族的变迁，还是无数次战乱的摧残，跆拳道仍被认为是一种固有的武艺，受到全球人民普遍欢迎，在

世界范围内得到广泛开展。跆拳道项目讲究“以礼始，以礼终”，即练习活动都要从礼开始，以礼结束，并突出爱国主义。要求跆拳道练习者在练习技术的同时，在道德修养方面也要不断提高自己。跆拳道技术理论体系将礼仪定为一级体系，可见其重要性。通过向老师、同学等行鞠躬礼，使学生养成发自内心的行礼习惯，以养成恭敬谦虚、友好忍让的态度和互相学习的作风，宽厚待人和见义勇为的美德。随着人类文明的发展，人们早已不以活着为满足，而是不断追求更多更广泛的需求，物质文明与精神文明在价值取向上是等值的。跆拳道推崇“礼仪、廉耻、忍耐、克已、百折不屈”的精神，对中学生的成长有着积极的作用。同时，中学生思想活跃，对新鲜事物比较好奇，可塑性强，在教学中要采取正确的引导方式，时刻提醒学生在运动智能、道德修养和完善人格等多方面的培养与提升。保持一种古朴而无暇的心理状态是至关重要的，这种心态来源于跆拳道艰苦的训练所产生的自信、勇气、坚毅、气度和爱国心。

2　 结合中学生的生理特点

中学生软骨成分较多，有机比例大于成人，弹性大，容易弯曲但不容易骨折，随着年龄的增大，韧性减小，要注意养成正确的身体姿势，负重练习要慎重，以免影响生长发育。练习跆拳道时，应该发展柔韧性，拉伸、下叉、踢腿等均可以进行，但也要发展关节的牢固性，防止脱位。肌肉水分多，蛋白质脂肪少，容易疲劳，每组练习后一定要给予充分的休息时间，借以恢复体力。肌肉发育不平衡，躯干优于四肢，腰腹肌可以大量练习，在生长发育高峰期，要控制好练习量与强度，同时要以全面发展为主。由于心脏的重量和容积随着年龄逐渐增长，运动一定要循序渐进，运动强度要严格控制。中学生的心脏发育以及神经还不够完善，新陈代谢比较旺盛，交感神经兴奋占优势，心率较快，心脏收缩能力弱，心输出量少。胸廓狭小，气道狭窄，呼吸力量弱，所以呼吸的深度不如成人，肺活量小。根据氧运输的特点，运动应该以短时间速度性练习为主，如快速空击、踢靶、短距离折返跑等，不宜采用耐力性、力量性静力性练习，负重踢腿、控腿等练习要适量。女生由于生理上与男生又有比较大的区别，所以在教学中要根据具体情况安排适当的内容。

3　 不宜过早进行实战或比赛

实战或比赛是跆拳道的最高表现形式，但对于刚打基础的同学来说，还是要以基本功、基本技术为主，加强对礼仪、礼法、基本步法、基本腿法、品势及常用组合的练习。过早地接触实战或比赛，会使技术变形，如果机体或肌肉适应错误动作的发力顺序，而对于正确动作则会产生相应的抗阻，一旦错误动作定型，再进行改正是相当困难的。在韩国，跆拳道是中小学体育必修课程，但是在起初的几年里，学生只能练习基本技术，不允许练习实战，教师对学生进行实战或参加比赛有严格的规定。所以，韩国运动员在比赛中所展示出来的技术动作都十分标准，这与长期练习基本技术是密不可分的。所以，我们也要吸取韩国的教学经验，注意循序渐进的教学原则，不能急于求成。

4　 品势教学不容忽视

跆拳道品势又称型，是以技击为主要内容，遵循攻守进退的原理，将一定数量的动作编排起来，形成固定模式的套路。通过练习，可使身体各部位得到较为全面的发展，并能有效地增强体质。跆拳道的品势有许多种，基本品势有太极、高丽、金刚等。太极共包括八章，是初学者应掌握的基本品势。朝鲜民族对于太极的理解包括五大精神，即和平的象征，豁达的精神，创造的精神，光明的精神，无穷的精神与涵养。太极品势是以宇宙哲学观为根本原理，运用太极阴阳学说而组成的动作套路，演练时的路线遵循八卦图的规律进行。所以，无论进攻与防守，前进与后退，急速与缓慢，刚健与柔软的变化都是运用了太极宇宙观的基本原理。品势内容比较丰富，有腿法、步型、手型，通过练习，可以提高身体的协调性、稳定性及身体的控制能力。韩国、伊朗、美国等传统强队，专业运动员也练习品势，可见品势练习对于提高运动员综合能力有着很大的帮助。

5　 注重观察中学生的心理变化，注意引导

教学不仅要有丰富的内容，也要有良好的管理策略。每个学生参加跆拳道练习，都希望能够学到良好的技术与教育方式。教师的师德、教法、策略等都会潜移默化地影响着学生的成长。学习是生活的重要组成部分，伴随并影响着我们的一生。学习是身心愉快与枯燥乏味相结合的经历，教学中，学生的对抗和懈怠是常有的，对动作接受能力与掌握程度也各有不同。中学生心理不稳定，波动较大，容易受周围环境影响，教师不可弃之不顾，要及时地与学生进行沟通与交流，采取正确的引导方式，关心学生的成长。教师是知识的传播者，既要做学生的良师又要做学生的益友。否则，选择放弃学生的同时，也选择放弃了自己。跆拳道教学与训练场地本是气氛和谐、令人轻松愉悦之地，僵化和矛盾与跆拳道的文化内涵和传播精神是背道而驰的。教师与学生之间有着较长的相处时间，在这较长的时间里，两者之间由陌生达到相识相知，还能让学生清楚自己的身体健康状况，根据自己的身体情况制定相应的健身计划，也可以督促并鼓励学生积极参加体育锻炼。

6　 结语

在不同时期、面对不同的年龄结构、不同认知水平的学生，教师要注意各种教学原则与教法方法的选择，灵活多变地组织教学，充分发挥教师的主导性及学生主动性相结合原则，发挥跆拳道项目的特点与优势，调整教学理念，注重提高学生参与体育锻炼的主动性与积极性，提高身心素质发展水平。使学生感受到体育运动带给他们的活力，能够更好地继承和发扬优良的体育传统，并为将来成为社会栋梁之才打下坚实的基础。

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（首都体育学院， 北京100191）

DOI：10.3969/j.issn.1006-1487.2015.02.023

文献标识码：A

中图分类号：G807.3