大学生耐力跑影响的实验研究

冯晓霞 党婷婷 张琴丽 南彩霞 张薇

中图分类号：G822 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2015）03-000-01

摘 要 在学生体质测试中，耐力跑项目（女800m）是一项非常重要的测试项目，而近年来大学生的耐力跑成绩的及格率不容乐观，并有呈逐年下降的趋势。本文随机抽取山西工商学院2013级663名学生作为研究对象，在体育课中采取一定的手段对耐力跑进行干预，对19个班级进行为期12周的实验。结果表明，干预后与干预前的成绩有显著性差异，证明在体育课上对大学生耐力跑有计划的干预可以影响耐力跑成绩，可以为提高我校学生耐力跑成绩提供有效手段。

关键词 干预措施 大学生耐力跑 影响

大学生体质测试是一项非常重要的工作，不仅可以测量学生体质健康状况，还可以激励和教育学生积极参加体育锻炼，反馈指导锻炼结果和方法。为健全对体测成绩的监测评价机制，激励学生积极参加体育锻炼，引导学校深化体育教学改革。目前，我校大学生耐力跑项目总体成绩较差，我们的测试结果显示，2012年度，全校10054名学生的及格率为57.7%，2011年度，全校8013名学生的及格率为59.9%。2012年比2011年及格率下降了2.2%，因此我们必须重视学生的耐力跑项目，要想改变这个现状。

一、干预前的耐力跑（800m）成绩分析

（一）干预前学生耐力跑（800m）总体成绩情况分析。从问卷分析可以看出，干预前，随机抽取663名学生，及格人数为511人，及格率为77.1%。13级会计2班、13级工企班、13级建筑设计班的及格率分别为：90.4%、91.4%、100%；13级财管1班、13级财管2班、13级会计1班、13级会计6班、13级工程造价2班、13级市营班及格率分别为：82.9%、85.4%、89.9%、81.3%、80.6%、89.7%；13级会计4班、13级会计5班、13级会计7班、13级工程造价1班、13级建筑装饰班及格率分别为：76.4%、77.4%、71.4%、72.4%、71.4%；13级财管3班、13级工程造价3班、13级建工班、13级旅游班及格率分别为：66.7%、66.7%、63.6%、65.8%；13级计网班的及格率为：41.2%。耐力跑（800米）成绩优秀的有3个班，成绩良好的6个班，成绩及格的9个班，不及格的班级有1个。

（二）干预措施的实施过程。正确引导学生对耐力跑的认识。正确引导学生对耐力跑的认识，使学生认识到通过耐力跑能增强体质，提高心血管系统和呼吸系统的功能，提高学习效率，为将来服务于社会打下良好的基础。在学习过程中，使学生真正懂得耐力跑的价值，学生练习的兴趣和积极性自然高涨，使每个学生增强自信心，不会再对长跑害怕。

提高学生相关的身体素质。耐力跑的呼吸方法。呼吸方法采用“两步一呼两步一吸”牙齿相碰，舌尖抵住齒缝的方式，用鼻子吸气，用鼻子和半张口同时呼气。在刚开始练习中长跑时，先有意识的教会学生呼吸的方法以及一些练习呼吸的辅助方法，如肺活量练习等，并过渡到与手臂的摆动相配合，要求学生一次或者两次手臂摆动做一次呼吸配合，在教学时要注意摆臂的速度刚开始不要过快，这样经常性的进行反复练习，让学生自己体验，教师从旁指导，通过反复地强化，加深学生对奔跑节奏的感觉。

在准备活动中循序渐进提高耐力素质。在课中运用各种耐力性游戏和竞赛，跳绳运动：一分钟不间断计数跳、开合跳、弓步跳和花式跳；贴膏药游戏：改变追击方式；吸铁石游戏：学生依次手拉手跑到规定距离。

教学中因材施教。在教学中对不同群体对象提出不同的教学要求、不同的教学目标，采取不同的教学手段，如：变速跑训练，学生按体质状况分组，每组12人左右，以练习组为单位，按纵队队形向前跑动，由排末同学从队伍的右边直线加速跑动到排头同学前，减至排头的速度，而后再轮到一排末的同学照此法向前跑，如此循环，直到跑完规定距离；重复跑——用接力法。按体质状况分成各相等的四组（体强、体弱各二组），起点和终点各设上标志物，由教师在起点发令，首先是体弱组，其次为体强组，哪组先跑完全程到达终点，即为优胜组。失败组也可另增运动负荷，以示惩罚。这种分组多、竞赛性强的教学方法，学生不仅不感到疲倦，而且愈跑劲头愈大，均能圆满完成课的任务让学生在愉悦的情绪中得到耐力素质的发展。

树立终身体育意识。经过为期十二周的课上训练，使课堂教学成为学生们的运动乐园，让学生在学习中亲身感受到了运动带来的乐趣和满足，由以前的被动学习，转变为主动参与，使学生认识到体育锻炼的价值。

（三）干预措施对的耐力跑（800m）成绩的影响分析。从问卷调查分析可以看出，采取干预措施后学生800m成绩的及格率有明显的提高，干预前800m成绩的及格率为77.1%，干预后800米成绩的及格率为90.3%，提高了13.2%。

二、结论和建议

（一）从思想上重视耐力跑以及体育课。首先学校要把发展学生的身体素质作为教学工作的一项重要内容，在课程制定上做一定的要求，实施过程中做必要的监督；其次，体育老师提高对体育课的认识，不要停留在通过考试这种认识上，体育课更应该是锻炼身体、提高身体素质、形成终身体育意识。

（二）加强体育课上耐力素质的练习。我们应该积极改进，在每一节课教学内容的设置上，教师应该根据学生的特点，制定相应的学生喜欢的内容，并在实施中尽量利用游戏等方式来提高学生的积极性，在对学生的要求方面，教师应该更进一步严格要求，避免学生的懒惰心理，实施硬性规定。

（三）把阳光体育冬季长跑项目落到实处。我校每年都有阳光体育冬季长跑活动，但是我们能看到的只有启动仪式，之后操场就变得和往常一样冷清，这个活动就没有存在的意义，我们应该落到实处。

参考文献：

[1] 陈红新.将阳光体育运动进行到底[J].科技信息（学术研究）.2007.30（2）：228.

[2] 龚坚，张新.体育教育学[M].西南师范大学出版社.2006.

[3] 潘晓莲.以人文精神引导高职学校体育课教学[J].中国科教创新导刊.2010.01.