美美的青春 美美的花样游泳

在刚结束不久的2015年喀山世界游泳世锦赛中，花样游泳比赛备受瞩目。不仅是因为中国队在集体技术项目以94.4605分夺得亚军，更是因为在世锦赛花游项目中出现了混合双人技术自选和自由自选，美国队的比尔·梅成为史上首位花游男子世界冠军。下面让我们一起走近有“水中芭蕾”之称的花样游泳吧！

花样游泳（Synchronised swimming）是游泳项目的一种，原为游泳比赛间歇时的水中表演项目。由游泳、技巧、舞蹈和音乐编排而成，是一项具有艺术性的优雅的体育运动，它也需要力量和技巧，需要许多年不断的训练来掌握。

花样游泳的历史发展

花样游泳起源于欧洲，1920年花样游泳创始人柯蒂斯将跳水和体操的翻滚动作编排成套在水中表演，在原有的基础上又逐渐配上舞蹈、音乐和节奏。起初仅作为两场游泳比赛的场间娱乐节目，后来逐渐融入舞蹈和音乐，成为一项优美的水上竞技项目。

花样游泳于20世纪20年代传入加拿大，30年代传入美国，1934年美国芝加哥世界博览会演出了一场花样游泳并引起轰动，从而使其名声大噪。之后影星埃瑟·威廉姆斯在20世纪40～50年代米高梅进行的水上音乐剧“花样游泳”的表演，作为女子水上运动的新兴舞蹈而很快走红。

1937年考斯特成立世界上第一家花样游泳俱乐部。

1942年美国业余体育联合会确认花样游泳为正式比赛项目。

1952年被列为奥运会表演项目。

1956年得到国际游泳联合会承认。

1973年举行第1届世界花样游泳锦标赛。

1984年第23届洛杉矶奥运会上，成为奥运会正式比赛项目，有单人和双人两项，1996年改为团体赛。

2006年亚运会中国花样游泳队首次战胜日本队，获得花样游泳双人金牌，打破了日本在这个项目上的亚洲垄断地位。

2008年8月23日，北京奥运会上，中国花样游泳队集体自由自选完成历史性突破获得铜牌，这也是中国花游队在奥运会上夺得的首枚奖牌。

2010年世界杯，蒋文文/蒋婷婷组合获得世界冠军。

2012年伦敦奥运会上，花样游泳集体项目决赛中，最终姑娘们获得了该项目的银牌，创造了历史。

2014年9月22日，仁川亚运会花样游泳集体项目比赛中，中国队以185.7221夺得金牌。

花样游泳比赛规则要点

比赛要求

花样游泳虽然在1984年被列为奥运会正式比赛项目，但仅有双人和集体两个项目，而在世游赛上，花样游泳共有七个比赛项目，除了将双人和集体项目拆分为双人技术自选、双人自由自选、集体技术自选、集体自由自选外，另增设单人技术自选和自由自选，以及参赛人数为十人的自由组合项目。自由组合项目会特设一个具有表演性质的情节故事，比赛中会展现出单人、双人、三人、八人甚至十人的各色造型。

在单人、双人和集体技术自选比赛中必须根据规定的动作、顺序和要求完成比赛，单人技术自选要求时间为2分钟、双人技术自选为2分20秒、集体技术自选为2分50秒，时间误差±15秒。

比赛场地

在奥运会中，泳池至少要有30米长20米宽，在其中12米长12米宽的区域内水深必须达3米。水的温度应是26℃，允许1度的温差。水必须十分干净，并能让人看到水底，这是要让人们看见她们的动作是否正确。自选动作的场地，需要更宽些，以便发挥高难度动作。

佩戴鼻夹

由于花样游泳的动作多由倒立姿势构成，为了避免发生呛水，运动员无论训练还是比赛，鼻夹必不可少。它是由富有弹性的钢丝再套上一层橡胶管制成的，以免使皮肤受摩擦而损伤。

音响设备

自选动作比赛时，音响设备由录音机、扩音器、水上扬声器、水下扬声器和无线麦克风等组成。平均音量不能超过90分贝，瞬间的爆破声最大不能超过100分贝。同时还需要提供适宜的伴奏复制设备。

花样游泳运动的训练方法

花样游泳是一项全方面要求都很重要的观赏性很强的项目，其中包括动作的连贯性，节奏性和优美程度。由于特殊的运动环境和独特的运动方式，决定了花样游泳运动员必须具备多方面的机能。

有氧耐力和无氧耐力

花样游泳要求运动员具有很好的有氧耐力和无氧耐力。

现在有一种水上健身操就是借鉴了花样游泳的动作，它主要面向大众，是一种很好的健身手段，至于憋气，最好在专业教练的监督下训练，而且如果是为了提高肺活量的话不非要用憋气来锻炼，可以通过增加游泳的时间和速度来提高。屏气的联系应该循序渐进，否则会对身体造成损害。

专项能力

花样游泳运动是一项技能性和体能性相结合的运动，除一般有氧无氧耐力外，运动员还必须具备与艺术动作有关的专项能力，如专项腿的能力，手及前臂的划水能力等，这些专项能力是专项游进速度和动作质量的重要因素。

力量素质

力量素质是花样游泳运动的重要素质之一，包括一般力量、专项力最和核心稳定力量。核心稳定性是指在运动中控制骨盆和躯干部位肌肉的稳定姿态，为上下肢运动创造支点，并协调上下肢的发力，使力量的产生、传递和控制达到最佳化。核心力量训练在花样游泳运动中非常重要，被业内专家认为是花样游泳运动员体能训练的一个重要组成部分。

传统的花样游泳运动的有氧无氧能力训练往往是借鉴游泳运动员体能训练的方法，专项游进练习可以将耐力训练和专项动作训练结合起来，能有效提高花样 游泳运动员的游进速度。力量训练中，教练员应根据训练目的确定负荷大小、重复次数和力量速度。