学业生活愁，白了少年头

青少年由于学习压力等各方面因素，开始出现白头发的案例越来越多。白头发不仅是生理上的问题，对青少年的心理影响也是非常大的。因此少年白头是个十分棘手的问题。

少年白发的主要原因是毛发的黑色素形成减少，黑素细胞形成黑色素的功能减弱，酪氨酸酶的活动减低所致，导致毛发黑色素减少的原因大多都是用脑过度、情绪紧张、精神崩溃等等，还有很多人是由于遗传因素的少年白发，另外缺乏维生素、微量元素、营养不良、血热、肝肾不足和气血亏损等也是引起少年白发的因素。

摄取黑色食物

少年白头首选的就是黑色食物，根据中医理论黑色食物对肝肾有好处，一般肾好的人头发都很有光泽，所有我们要多吃黑色食物，例如：黑豆、黑米、核桃、首乌、黑芝麻等等，都是很不错的选择，此外常吃胡萝卜、菠菜、香菇、黑木耳等，对头发的保养也是有益的，补充黑色素，可以改善头发健康状况。

补充微量元素

铁元素和铜元素一样，是合成黑色素颗粒必不可少的原料，维生素A与毛发、皮肤的代谢和营养有直接关系，可保持皮肤滋润，头发光泽，维生素E是强抗氧化，在肠内能维持维生素A不被氧化，从而延长维生素A在体内的作用时间，多吃一些含维生素B1、B2、B6以及含铜、铁等微量元素多的食物，如各种粗粮、豆类、动物肝脏。

另外还可以食用地下植物的块根，如何首乌、熟地瓜、马铃薯和芋头等，从中吸收大量的微量元素，刺激发根，长出乌黑的头发。

调节饮食结构

尽量少吃刺激性很强的食物，如辣椒；甜食也要适当摄取，建议生活中保持精神愉快，不要挑食和偏食，经常按摩头皮，平常注意精神愉悦，不要忧虑紧张，要注意劳逸结合，保证休息时间和质量，调整饮食结构。

食疗推荐

1.取黑芝麻25克捣碎，加适量大米煮成粥，每天食用一次。

2.枸杞：内服煎汤、炖食，每次9～15克；熬膏浸酒或入丸均可。

枸杞具有补益肝肾的作用，对肝肾亏损导致的头目昏花、头发早白有治疗效果。

3.取何首乌30～60克，红枣5枚，红糖10克，粳米60克。

先将何首乌放入小砂锅内，煎取汁液，去渣后放入淘洗干净的粳米和红枣，加水适量煮粥，粥熟后加入红糖即成，适用于须发早白和头发枯黄的人。

少年白发的原因是多方面的，其发生的迟早、多少和进展的快慢因人而异；并受环境、营养条件的影响和遗传的控制。一般来说，父母头发白得早，子女往往也早生白发。

少年白发可否变为黑发呢？实践证明，白发并非不可逆转，只要毛乳头里的毛母细胞正常存在，去除某些障碍或致病因素，头发仍然可以变黑。因此，不必为了自己有些白发而过分烦恼，否则可能造成恶性循环、只会产生更多的白发。

少年白发者，不要整日忧心忡忡，应保持精神愉快，注意劳逸结合，调整饮食结构，多吃富含维生素B族的食物及含铜、锌、铁等微量元素的食物（如黑芝麻、核桃等）。适当进行头部按摩，增加头皮血液循环，也有利于促进黑色素颗粒的合成，从而使头发变黑。