青春期女孩儿胸部发育需留心

女孩儿进入青春期后，乳房明显发育，青春期乳房的发育标志着少女开始成熟，隆起的乳房也体现了女性成熟体形所特有的曲线美和健康美。那么青春期少女应该如何才能做好乳房保健，使自己的乳房更丰满健康？建议青春期少女从以下几个方面进行乳房保健。

1.不要因害羞而束胸。

女孩儿进入青春期后，乳房明显发育，表现出女性的丰满体态和曲线美。可是有一些少女由于害羞或追求所谓的苗条身材，常用绷带、紧身背心之类的东西把乳房紧紧地包起来。

这种做法对健康十分不利。束胸可以使胸部器官――心脏、肺部受到压迫、使肺部不能充分舒展扩张，还会限制胸廓的发育，影响胸廓的外型及胸腔的容积，从而使心肺的发育及功能受到影响，不利于有效地吸收充足的氧气，非常不利于身体健康。

同时，束胸会影响乳房发育，使乳头凹陷，还可使乳腺发育受到限制，日后影响乳汁的分泌，造成哺养困难。

2.选择合适的胸罩。

合适的胸罩可以使乳房得到支撑，保证血液循环畅通，防止运动时乳房震荡不定，而且有防外线、防寒保暖的作用。不过什么时候开始戴胸罩好呢？

由于乳房发育个体差别非常大，不好划定具体年龄，要根据个体乳房的发育情况决定。一般认为以乳房基本定型时开始戴合适，也有人提出，用软皮尺测量从乳房上底部经乳头到乳房下底部的距离，长度大于16厘米，就可以戴胸罩了。

3.加强锻炼，做好胸部健美。

主要是加强胸部的肌肉锻炼，适当多做一些扩胸运动或俯卧撑，扩胸健美操等。胸部体操可以增进乳房下的胸肌发育，而胸肌是支托乳房的基础，对于乳房较小的人，胸肌增大可以使乳房突起；

对于过胖的人，在胸肌增大的同时可以减少乳房中过多积聚的脂肪，增强其弹性，防止乳房下垂。应该注意的是，运动时必需戴胸罩，否则运动时乳房会不断摆动，容易造成乳房下垂。

4.避免外伤。

在体育运动时，要注意保护乳房，避免撞击伤或挤压伤。乳房在发育过程中，有时可能出现轻微胀痛或瘙痒感，不要用手捏挤或抓挠。

5.加强营养及锻炼。

乳房是身体的一部分，没有良好的体质就不会有丰满健美的乳房，因而青春期女孩儿要加强营养，积极锻炼身体。摄取适量的蛋白质食物，可以增强胸部的脂肪量，保持乳房丰满。青春期女性切忌不可片面地追求曲线美而盲目节食、偏食。

6.注意保持正确的坐、立、行姿势。

平常走路要抬头挺胸，收腹紧臀；坐姿也要挺胸端做，不要含胸驼背；睡眠时要采取仰卧或侧卧，不要俯卧。

7.多进行乳房的局部按摩。

按摩可以促使乳房丰满。每天晨起和临睡前，用双手自我按摩乳房10分钟，从乳房周围到乳头，最后提拉乳头5次。这是因为按摩能促进血液循环，加强神经系统活动，卵巢会分泌大量雌性激素和孕激素，促使乳腺发育。按摩的同时，适当增加营养可以增强按摩的效果。

8.乳房的卫生

青春期的少女，由于内分泌的原因，每当月经周期前后，可能有乳房胀痛、乳头痒痛现象。要经常清洗乳头、乳晕、乳房。因为乳晕有许多腺体，会分泌油脂样物质，它可以保护皮肤，但也会沾染污垢、产生红肿等，因而要保持乳房的清洁卫生。

9.乳房畸形及肿块

若发现乳房过小或过大、双侧乳房发育不均，乳房不发育，乳房畸形以及乳房包块等现象，不必惊慌失措。若发现这些情况，一是可通过健美运动促进胸肌发达，使乳房显得丰满；二是可在医生指导下进行适当调治。少女要到身体发育定型，性完全成熟时才能确定乳房是否发育不良，不要过早下结论。