青少年接发球成功率技术训练研究

瞿海霞 韩宁

摘 要：接发球是排球技术的重要组成部分，是排球运动中防守的重要手段之一，同时是进攻的开始，对比赛的结果具有非常重要的意义。尤其随着排球运动的迅速开展和规则的不断修改，排球接发球技术正成为各球队制胜的法宝。一个球队接发球技术好、坏直接影响到比赛的胜负，接发球好就能稳定军心，技术发挥就会相对稳定，有效进攻必须要有稳定的一传作保证。所以，训练中应进行大量的有针对性的练习，训练的手段要多样化，教练员要根据本队的实际情况合理运用训练手段，有效提高接发球的技术水平。因此，研究青少年接发球方面的问题就越来越重要了。

关键词：青少年;接发球;技术要领

中图分类号：G807.01文献标志码：A文章编号：1008-3561（2015）12-0094-01

现代排球比赛，随着竞赛规则的改革，每球得分制的实施，使比赛的节奏越来越快，同时加剧了比赛的对抗性，接发球也成为了由被动防守转化为主动进攻的主要手段，因而加强接发球技术、改进接发球战术成为关键的一环。一支队伍接发球的好与差，是取得比赛胜利的关键。接发球是本方组织第一次进攻的重要前提，是决定一攻战术运用质量的先决条件，是稳定队员情绪、鼓舞全队士气，增加得分机会的重要因素。有效进攻必须要有稳定的一传作保证。所以，训练中应进行大量的有针对性的练习，提高接发球技术的水平。

接发球的技术包括准备、预判、取位，合理且规范的技术动作以及心理因素。

一、接发球技术分析

（1）正确的准备姿势——正确的准备姿势是接好发球的基础，正确的准备姿势应该是：双脚分开略宽于肩，前脚掌着地，弯腰屈膝使身体重心降至最有利于快速移动的高度，双手自然放置腹前。

（2）判断移动——接发球首先要有判断，对发球的飞行路线、速度及落点作出正确的判断。正确判断后迅速且正确地移动到最佳的接发球的位置。接发球的移动步法有滑步、交叉步、跨步等，主要应该多用滑步和组合步法，关键在于熟练和合理运用。

（3）技术动作——正确的身体姿势应该是含胸收腹，身体稍前倾，双手重叠抱握，双臂伸直，双肘夹紧，击球时手腕下压。正确的击球部位和击球点是腕上10公分，击球应保持在腹前。正确的击球用力顺序是蹬腿、送腰、顶肘、压腕、抬臂以及全身协调发力。在侧垫时，送腰尤为重要。

（4）积极主动的心态——高度集中的注意力是积极判断的基础，积极正确的判断是正确运用技术的基本保证。

二、训练的方法与手段

我们队伍是江苏省乙组的队伍，队员处于青少年期，随着他们的技术水平不断提高，在训练中主要围绕着下面几个环节来进行接发球训练。教学手段可分为以下几种：

1. 足够的接球次数

（1）不隔网的分组发垫练习——可利用较少的时间，获得较多的触球次数。在训练时要不断提醒队员用正确的移动步法和姿势，这是提高技术的一个重要环节。在接发球时还要看清来球，把球降到较低的位置并在接近手腕的瞬间去接球，同时要清楚本队二传的位置，身体由低姿势逐渐伸展，从正面将球缓冲后垫起。采用单人小范围的前后左右移动接球，增加手上感觉和脚步移动。

（2）采用单人的隔网的一发一垫（发球队员站在6米线处）或教练员高台发球，增加队员的接球难度，提高队员的判断能力和取位能力。接发球的判断对接发球队员影响较大的是对来球飞行线路、速度、落点判断的准确性。在接发球时要对对方发球队员进行预判。

（3）采用三人全场接发球，明确区域的划分，为接发球队员之间默契的形成创造良好的条件。

（4）采用三对三发接对抗，记录接发球的到位率和失误率。同时提高接发球的趣味性。

2. 严格的质量要求

（1）严格技术动作的规范——技术动作的规范是接发球质量的保证，包括准备动作是否及时正确、判断移动是否正确合理、垫球动作是否规范。

（2）严格的击球质量的要求——每一次击球动作的正确、合理性，击球质量是练习的最终要求。

（3）严格的精神状态的要求——有良好的精神状态是完成训练质量的保证。

3. 培养强大的心理素质

心理因素也是接发球的关键，教练员平时要给队员自信心，并传授自我减压、自我暗示、排除干扰的方法。接发球是排球运动的生命线，是取得比赛胜利的关键。接发球训练的手段多样化，教练员要根据本队的实际情况合理运用训练手段，有效地提高接发球的技术水平。

（1）到位率的要求：在严格技动作规范的基础上提出到位率的要求。

（2）设置比赛情景：关键比分、关键比赛、主要的竞争对手，严格到位率的要求。

总之，接发球技术不能直接得分，但能够直接丢分，会直接影响到比赛的结果。所以，作为教练员一定要重视接发球的训练，并提醒青少年运动员对接发球训练的认识，使队员对接发球训练有足够的重视。同时，教练员要重视各项基本功的训练，为青少年的排球梦铺好成才路。

参考文献：

[1]王伟.排球接发球技术要领[J].中国学校体育，1998（02）.

[2]孙丽娟.排球接发球技术的训练方法[J].中国体育教练员，2007（03）.

[3]孙伟东，朱晓岚.浅谈排球运动课接发球技术教学训练[J].辽宁体育科技，1999（05）.