沉默养声又养心

现代生活在赋予人们丰富色彩的同时，也附带着扰人的喧闹。甚至对大部分人来说，“求静”已经成为一种奢侈。在这个沟通至上的社会，人的嘴巴、耳朵无时无刻不在被过度使用着。

古人有“日出千言，不病自伤”的说法。中医认为，“多言则气乏”，说话多、声音响都会耗费人体的气。性子急、嗓门大、声音洪亮的人，看起来中气十足，却会耗气伤阴，肝火旺盛。火随气上，容易出现口干舌燥、口苦、口臭、头痛、头晕、眼干、五心烦热等不适。这些人常表现出提不起精神，稍一活动就气短大汗，休息也不能解乏;对气候变化敏感，天气稍稍变冷就容易感冒;胃肠消化吸收功能变弱，出现胃胀、食欲不佳、腹泻、消瘦等症状;易过敏，常被过敏性鼻炎、荨麻疹、哮喘等疾病困扰。此外，语速太快容易造成情绪激动，促使交感神经兴奋，导致血压升高;焦躁情绪还会伤肝、肺、脾，影响内分泌及机体正常运转。

说得太多也会影响心理。如今很多白领都出现了“下班沉默”现象。他们上班时侃侃而谈，回到家沉默不语;酒桌上妙语连珠，亲人相聚面无表情。他们面对亲友一言不发，更像是对白天嘈杂生活的一种报复。然而，每个人都有爱与被爱的需要，也需要与他人建立关系来获得支持。“下班沉默族”忽视了对亲人的关注、对他人的同情，自己也会逐渐缺乏社会支持，感受不到身边人的关怀。

《孙思邈方书》里有一句话：“口中言少，心中事少，腹里食少，自然睡少，依次四少，神仙诀了。”他将少说话列为“四少养生”之首。适度沉默是一种身心受益的养生方式。

每天拿出一段时间自己静一静，有助修身养性，克服浮躁心理。

周末关掉手机，在阳台上支起一把躺椅，品读一本小书;晚上关上房门，挂上“请勿打扰”的牌子，站在窗前看看这座城市的夜色;假期去城郊找個有山有水又无人问津的“私密景区”，与花鸟鱼虫待上半天。时常过过这种不说话的日子，会让你的心重回宁静。

（《生命时报》2015.5.7）