幸福信箱

老师，你好，我是一位高二孩子的家长。最近我非常苦恼，我家孩子初中成绩非常好，但是升到高中后，就不断地提出要休学，要转学。问她原因，她总是说不喜欢这个学校的老师同学，我就很担心，如果给她转了学，她又不喜欢，难道又要转吗？我该怎么办呢？

A家长你好，首先要了解孩子的学习状态是主动的还是被动的。你说孩子初中时成绩非常好，这只是因为初中的考试难度不大。孩子进入高中，学习科目增多、难度增加，如果没有做好充分的心理准备，一到高中学习任务的加重，就会让孩子难以适应、产生强烈的挫折感。

其次，孩子提出休学、转学的要求，这个不完全是因为学习方面的因素造成，正如孩子所说，她在学校的人际关系有了困惑。进入青春期的孩子，容易对人际关系敏感。当家长与孩子进行沟通时要注意以下几个原则：1.充分了解孩子内心真实的感受和想法；2.多站在孩子的立场，跟孩子共情；3.引导孩子从不同的角度理解发生的事件，特别是正面的角度。

最后，家长在孩子成长过程中遇到困惑时，需要保持一个平和冷静的心态。因为情绪的传染速度是非常快的，特别是在亲人之间。我们试想，如果孩子发现，自己遇到困难了，而且连爸爸妈妈都觉得是这非常大的难题.那么焦虑就成为你们家庭中的主旋律。当孩子的成长遇到瓶颈时，家长应该让孩子看到，遇到问题并不是那么可怕的，关键是我们怎么看待和对待问题。

我们相信，当家长与孩子可以共同去面对和解决一个成长中常见的问题，就必定可以帮助孩子很好地跨过这个坎，迈进一个崭新的人生阶段。这对于孩子来说，也会是一笔不可多得的财富，可以教会我们以后遇到困难时，具有足够的勇气和信心！

心理咨询师 张境倍

我是高三生，我成绩还算可以，但非常不稳定。比如，我们全年级2000人，而我最好成绩是42名，最差成绩是553名，而我对于自己这种过山车式的起伏，几乎无能为力。我容易有无助、无力感，没有参与感，我该怎么办？我上网查了我可能有焦虑症，我该怎么办呢？

A这位同学你好，首先我要告诉你的是不要通过网络上的一些信息就随便给自己下一个“焦虑症”的结论。焦虑症的诊断标准是非常严格的，需要由专业医生依据医学标准进行诊断。人们通常在遇到困境时出现焦虑情绪，这与焦虑症是有明显区别。

接下来我们谈谈你的成绩“过山车”。成绩一般有一个正常的波动范围，你的波动范围比较大，还是要充分考虑是不是知识掌握不牢固？完全掌握了知识点，并且达到熟练运用的程度，是不会受太多情绪、考试心态的影响的，这一点，你也是明白的。人即使在紧张、焦虑的情绪下，对于自己得心应手的问题还是相对能够完成的。所以，请不要放大情绪对于现状的影响程度，这种负面放大会让你进入一种恶性循环。

最后，对于上课精力不集中的问题，你可以用到一个“回归当下”的技巧，让自己很快集中注意力。这是一个三步法：1.闭上眼睛10 N 20秒的时间；2.将注意力放在自己的呼吸上（或者用手轻压额头眉心处，这是理智中枢物理激活）；3.睁开眼睛，用手触摸身边的物品或者自己的手臂、膝盖。同时你也要了解注意力的起伏规律，人不能够保持长时间的注意力高度集中状态，所以一节课上，有注意力分散的情况是属于正常的，只需要你做到及时觉察，然后尽快回到当下，你会发现这个小困扰不足以影响你正常的学习。

心理咨询师 夏娟