亮剑高三，冲刺一百天

一、调整考试动机

生活的逻辑就是这么怪。有时，人们为了达成一个目标，拼命地给自己加压，结果却适得其反，目标没有达到，反而把事情办糟。这在心理学上称之为瓦伦达心态。

瓦伦达心态是心理学上的一个著名论断。它缘自一个真实的事件。瓦伦达是美国一个著名的钢索表演艺术家，以精彩而稳健的高超演技闻名。他从来没有出过事故，因此，当演技团这一次要为重要的客人献技时，决定派他上场。瓦伦达知道这一次上场的重要性：全场都是美国知名的人物，这一次成功不仅仅将奠定自己在演技界的地位，还会给演技团带来前所未有的支持和利益。因而他从前一天开始就一直在仔细琢磨，每一个动作、每一个细节都想了无数次。

演出开始了，这一次他没有用保险绳。因为许多年以来他没有出过错误，他有100%的把握不会出错。但是，意想不到的事情发生了，当他刚刚走到钢索中间，仅仅做了两个难度并不大的动作之后，就从10米高的空中摔了下来，一命呜呼。

事后，他的妻子说：“我知道这次一定要出事。因为他在出场前就这样不断地说，“这次太重要了，不能失败。”在以前每次成功的表演，他只是想着走好钢丝这事的本身，不去管这件事可能带来的一切。瓦伦达太想成功.太患得患失了，如果他不去想这么多走钢索之外的事情，以他的经验和技能是不会出事的。心理学家把这种为了达到一种目的总是专心致志做某事，不患得患失的心态，叫做“瓦伦达心态”。

一位清华学霸回忆了自己当年的冲刺感受：“其实，我最后三个月，只是保持了正常的复习状态，每天按照自己的进程在保持感觉，查漏补缺。学习成绩并没有进步什么，只是周围的同学都在刷刷往下掉。这种原因，我归结于他们在最后关头心态失衡。高考超常发挥毕竟是少数，对于我们大多数人来说，只要能保持自己正常发挥，就是最大的成功。”

在最后冲剌的时间里，不要把高考当成唯一一次改变命运的机会，是自己十年寒窗苦读对父母回报，这样的考试动机反而让我们患得患失。我们在复习备考时不必去思虑得太多。不去多想，马上去做，打断反复去思维的逻辑和习惯，专注于复习，往往高考的勇气就随之产生了。没有了成败的忧虑，人就自然变得轻松自如，因为害怕失败本身也是一种失败。

其实我们不妨回到高考本身——它仅仅是个测试而已，我已经做好了充分的准备，迎接它的到来！

二、磨刀不误砍柴工——调整生物钟

大家有没有这种感觉，我们在解答试卷的时候，如果精神状态好，那么考试的结果自然会大大提高，反之，精神状态差，考试的结果自然也差。大家不妨回忆一下，自己一天中最有精神的时间，有的同学说是晚上9点（晚自习），有的说是下午3点，有的说是下午5点（体育活动时间）。可是，我们可不可能打报告给教育局，说大家精神最好的时间是下午3点，改为下午3点开始高考吧。所以，最后的三个月里，尽量把自己的生物钟进行调整保持最佳状态在高考时段，对上高考的点。

如何调整生物钟呢，我总结为三点：

调整睡眠

生活节律不强的人很快能自行调整好，但因为复习用功过多同学，生物钟紊乱的同学可以用睡眠来调整，不熬夜、不早起，最好睡前一小时热水泡脚，水温至脚能忍受，泡至脚踝，双脚互相搓脚心。如水凉再加热水，要保持水温，泡1 5分钟，用手搓脚然后出水，盘腿再搓脚心，反复搓双脚5分钟。然后作腹式呼吸10次，速度宜慢，每分钟4-6次。

调整饮食

由于长时间复习熬夜，饮食无规律，胃肠生物钟已不正常，疲劳状态的机体，也产生大量酸性物质。这时要适量食用碱性食物（牛奶、青菜类、鲜蘑类、干鲜豆类、水果）。不宜选择油炸、高热量、糯米类、有刺激性及酸性食品（肉、鱼、禽、蛋、谷类），这些食品除增加胃肠负担，还影响机体排酸，加重胃肠生物钟紊乱，延长不适感。短时期忌饮浓茶、咖啡、烈酒，晚餐宜七八分饱。

适量运动

机体锻炼，以静力性项目为主，如慢跑、瑜伽、太极等。

三、“秀才赶考”：积极的心理暗示

一位姓吕的秀才进京赶考，临考之前住进了一家旅店待考。一个晚上吕秀才连续做了三个梦，这三个梦弄得他心绪不宁，于是他想求解，便到一家寺庙请教一位和尚。

和尚问他：“这三个梦是什么？”

秀才说：“第一个梦，梦到晴天撑伞，第二个梦，梦到墙头种白菜，第三个梦是洞房花烛夜，和表妹背靠背。”

和尚想了想，说：“官人，你这次考试肯定不中，还是回去吧，为什么呢？晴天撑伞——多此一举；墙头种白菜一一白忙活儿；洞房花烛夜和表妹背靠背——没戏，这三个梦，都暗示着你今年肯定不行了，还是节约点银子，早点回家吧。”

秀才听了，闷闷不乐，准备回旅馆收拾东西打道回府。旅馆的老板一见秀才要走，害怕自己后面几天房间空了没有收入，忙询问他怎么回事，秀才又郁闷地把自己的三个梦给房东解释了一遍。

房东一听，灵机一动，跟秀才说，官人，你还是别走，你听我把你的三个梦再解释一遍。秀才本来心灰意冷，心想死马当活马医吧，就先放下行李听他解释。

房东说：“你的第一个梦，晴天撑伞，预示着你有备无患；第二个梦，墙头种白菜，预示着高中呀；第三个梦，更是好事了，洞房花烛夜，和表妹背靠背，说明了什么呢？该翻身的时候到了啊！”

秀才一听，乐了，便高高兴兴继续住下来，参加考试，果然那年中了举人。

秀才赶考的故事，相信会带给我们很多启发，最后冲刺阶段，我们需要树立高考信心、培养正确心态，积极的心理暗示好比一双合脚的鞋，会助我们跑得更快更轻松更愉悦，多给自己肯定的暗示，养成使用积极思考的习惯，拒绝自我抱怨。将所有的否定句和疑问句都改成肯定句，这将在潜移默化中改变你的思维方式，收获幸福的人生！