稻香翁
“健康是1,其它是0”的生活理念,越来越为人们所认可。在长期的生活实践中,我总结出了自己的一套“另类”养生法:仰天长啸法、“倒行逆施”法、白日做梦法。这三招养生法虽说有些“另类”,但却颇为“管用”!
仰天长啸法。我家西墙外便是一片田野。当初买房时还觉得房子挨田有些不便,现在才发现它的好处:我每天都可以到空旷的田野里喊上几嗓子。春季,小苗刚刚发芽,田野里生机勃勃。清晨和傍晚,我站在田边,面对着绿油油的垄地,放开喉咙喊上几嗓子,或者引吭高歌吼几句“秦腔”———不管韵律,不论音调,只求喊出胸中的浊气,喊到胸间阵阵发麻为止。每每喊上几嗓子后,就觉得胸间清风浩荡,耳聪目明,气朗神清!好像全身都重新洗涤了一遍似的,颇感痛快。
我这招长啸法是跟爷爷学的,他老人家一辈子坚持早晚长啸,活到了96岁,算是村中年纪最大的“寿星”了。长啸为何能养生?后来翻看相关资料才弄明白,原来长啸是一种有节奏地进行体内按摩的活动,属发声疗法的一种,它能增加肺活量。长啸可以调节人体神经系统,调节一个人的情绪和心理状况。有的人精神郁悒、情绪低落;有的人因对某些人或事看不惯而愤愤不平,这样的人若能常常登高放声长啸吐出五脏浊气、怨气,一些不良情绪就会得到很好的释放和发泄,从而使头脑清醒,心平气和、心旷神怡,消除心理障碍。中医认为:“一啸解千愁”、“长啸益身心”,长啸能调气、生气、运气、养气。
“倒行逆施”法。就是指在锻炼的时候,转过身,倒行或倒跑。刚开始,我对倒行还有些不适应,时有眩晕的感觉,后来习惯了,竟觉得这种健身方法非常有趣。我通过长期摸索,发明了四种“倒行养生法”,即倒走、倒跑、倒扭、倒跳。倒走,就是找一块开阔地,然后转身背向而行。因平时腿脚习惯了前行,突然一倒行,腿脚和大脑都要调整过来了,无形中锻炼了四肢和大脑。倒跑,就是在公园的草地上,后退着慢跑。我在草地上,每天都坚持倒跑20分钟。慢跑时,觉得跑出的每一步都很坚实、有力,而且有种莫明其妙的“成就感”,心里非常舒畅。倒扭,就是边倒走,边扭动身体。我倒扭时,把“二人转”的步调改编了,成了倒扭“二人转”。倒跳,就是在草地上单脚后跳或者双脚后跳。我在倒跳时,尽量把跳幅变小,以免身体失衡而摔倒。
通过看报纸知道,“倒行逆施”健身法有很多好处:能使人的身心在运动中求得平衡。通过各种步法使人体的五脏六腑、四肢百骸、关节、肌肉、血管神经得到活动,长期坚持能祛病健身。有资料表明,倒行百步有正行万步之功效。脚是人体的第二心脏,倒行增加了脚的运动,第二心脏启动了,心血管病也得到治疗;倒行多了一个“开发区”,使人体12经络中,不易锻炼的膀胱经和肾经得到了开发。现代医学研究也证实,倒走可以调整脊柱、肢体的运动功能,促进血液循环。长期坚持倒走对腰腿酸痛、抽筋、肌肉萎缩、关节炎等有良好的辅助治疗效果。
白日做梦法。这是一种简单易行的“想象养生法”,就是抽出空来,经常让自己沉入一种幻想,一如白日做梦一样。工作累了或是忙完家务,我就搬把椅子,坐在屋外或小河边,闭上眼睛,开始进入“幻想之旅”。想象确实能给人带来不同的感受:想象蔚蓝的天空,使我胸襟开阔,宁静爽朗;想象宽广的草原,使我心旷神怡,舒畅豪放;想象美丽的朝霞,使我焕发青春,心生温暖;想象雄奇的高山,使我意气洋洋,神清气爽……人们都把“白日做梦”视为贬义,其实,我倒觉得这种做法和习惯对养生颇有好处。
长期坚持几种“另类”的养生法,使我获益匪浅:现在,我精神状态长年处于“极佳”状态,几乎没有“闲事上心头”的时候,全身清爽,心里轻松,走路、做事都比以前“麻利”多了,而且睡眠有深度,肌体有力度,说话有底气。过去常患的感冒、发烧、神经衰弱等病,现在统统不“沾身”了。百八十斤的米袋子,扛起来就走,粗气都不喘!家人都觉得我的体质有了突飞猛进的提高!
(责编 冯春富)endprint