影响中学男子百米起跑反应速度的因素及解决方案

江苏师范大学体育学院 陈思琪

在百米跑运动中，运动素质是指在一定时间内迅速完成某一动作或通过一定的距离。运动素质主要包括反应速度、动作速度以及位移速度。本文将对动作素质中的反应速度进行研究分析。通过对大量文献资料的研究，笔者发现在速度训练中，反应速度是重点训练项目之一。目前，已有许多专家对反应速度进行研究。本文将通过实践获得最直接的数据，对数据分析、处理，找出影响高中男生百米起跑反应速度的因素，并提出解决方案。希望能够为学校体育中男子百米起跑教学、训练提供理论和参考依据。

一、调查对象与研究方法

1.调查对象：江苏省徐州市某高中高二年级的学生

2.研究方法

（1）文献资料法。通过查阅、整理、概括资料，了解前人分析的影响起跑反应速度的因素，为本文的研究、设计提供参考。

（2）实验法。随机抽取高中二年级的学生32名，分8组（每组4人）进行测试，每组3次，由于受一定条件的约束，实验测得的数据为起跑至10米长度的成绩。为尽量降低实验者体能上的差异，实验顺序穿插进行，以降低普通式和拉长式两种起跑之间的体力误差。

（3）数理统计法。运用Excel 工具对32名测试者进行普通式与拉长式起跑10米速度进行统计与对比。

二、结果与分析

1.普通式起跑成绩分析。起跑及起跑后的疾跑速度是顺利完成百米赛事的关键环节。由于这一环节是人体由静止状态转入加速运动状态的瞬间过程，所以在这期间的个体运动速度就愈加重要。通过测试得出：由于学生个体的差异，学生的10米移动速度分别为2.31秒、2.27秒、2.21秒，在三次测试中最快的速度是1.81秒，最慢为2.65秒，两者之间的差距为0.84秒。而第二次和第三次测试最快和最慢之间的差距分别是0.75秒和0.84秒。

2.拉长式起跑成绩分析。“普通式”是推广最多的一种起跑方式。由于身体素质的原因，高中男生在这些技术掌握上还有一定的距离。在测试中发现，学生的10米移动速度分别为2.27秒、2.14秒、2.26秒，在三次测试中最快速度是1.88秒，最慢为2.54秒，两者之间的差距为0.66秒。而第二次和第三次测试最快和最慢之间的差距分别是0.7秒和0.72秒。

3.普通式和拉长式平均成绩的对比分析。通过现场测试，得出参与测试的32名男生普通式起跑的10米整体平均值为2.26635秒，而拉长式起跑的整体平均值2.23021秒。两者之间并无显著的差距，这与笔者预期有一定出入，还有待于进一步的实验、分析和验证。

三、影响起跑反应速度的因素

1.起跑前的心理因素。由于运动场内人员较集中，学生在测试前会受到外界事物的干扰，引起情绪的波动。这些情绪状态的不稳定，导致学生的起跑反应速度时快时慢，测试成绩也有明显的变动。积极的情绪可以有效提高学生起跑时的注意力以及对取得好成绩的自信心，并降低因过分的心理紧张而导致的反应迟钝现象。消极的情绪则产生相反的效果。因此要求教师在测试过程中要特别注意学生在测试前的情绪变化，更要注意准备活动后起跑练习前的情绪变化，一旦发现学生出现一些不愉快、忧愁、恐惧、不满意、愤怒等不良情绪，要及时了解情况并对产生情绪的学生进行正确的引导和鼓励，使其以积极的态度和最佳的竞技状态进行测试，以便取得优异的成绩。

2.腿部力量的不足。在实验的过程中，发现大部分学生的腿部力量都不能较好地达到起跑要求，这里主要是指腿部的快速力量不足。快速力量是指在发令枪打响后，从静止的起跑预备状态并在最短时间内进入到自身最快速的过程。此过程需要利用腿部肌肉的最快收缩速度和最大力量，是动作速度的基础。快速力量越大，肌肉收缩速度也就越快，动作速度提高，那么起跑的速度也随之加快，反之则减慢。

3.身体重心的分配。大部分学生手指力量较差，按照教材要求做到四指并拢与大拇指呈“八”字形支撑。体重过多地前移落在双手上，会导致学生拇指负担过重。降低身体重心，当用力方向低于加速度的角度时，会使其向前翻、头栽地，也容易造成抢跑犯规。通过实验的数据表明，拉长式的测试成绩比普通式更好。

四、结论与建议

1.保持积极的情绪可以缩短反应时间，有效提高学生起跑时的注意力，加强取得好成绩的自信，并降低因过分的心理紧张而导致的反应迟钝现象。在训练中，应有意识的加强学生心理素质的培养，改善学生心理素质结构，为获得理想成绩做好铺垫。

2.力量训练是影响起跑反应速度的基础，在起跑所用时间一定的条件下，如果力量越大，那么获得的爆发力值就会越大，起跑器对两脚的支撑反作用力也就会越大，身体获得的加速度就越大。所以要加强学生身体素质训练，增强学生的身体上下肢及腰腹力量。

3.提高起跑技术以提高起跑反应速度为前提。就普通高中男子而言，由于体能的差异，在训练中应适当的降低动作难度，尽可能的做到肘关节固定，双臂与地面垂直。可试着采用五指分开，以五指的指端撑地，手指尽量向上撑起，将身体重心均匀地分布于各手指，头部与身体最大限度地达到直线，眼睛注视起跑线稍前一脚半的位置。双脚可放低于起跑器和地面的交叉位置，以确保重心的平稳。

[1]崔 鹏.影响蹲踞式起跑的几个因素分析[J].运动杂志，2011

[2]薛 胜.中外短跑田径运动员起跑反应时分析[J].神州杂志，2012