网球初学者双手反拍的教学方法初探

蒋方正

摘 要：该文采用观察法、文献资料法、问卷调查法、数据统计法等，对西安体育学院运动训练系网球专项学生进行双手反拍技术和战术的教学方法进行分析研究，在网球训练的过程中启发和培养学生的正确学习方法、兴趣及思维，使学生在网球训练过程中能够轻松有效的掌握双手反拍的技术和战术，充分发挥他们对网球的爱好和兴趣增强他们对网球的了解，并在网球比赛过程中充分发挥他们的技战术水平。通过学生们的掌握情况，总结创新出真实有效的、容易让初学者快速掌握的教学方法。以达到提高教学的质量的目的。

关键词：网球初学者 双手反拍 教学方法

中图分类号：G633.96 文献标识码：A 文章编号：1672-3791（2014）12（b）0160-01

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

西安体院运动训练系2011级，网球专修学生70名。

1.2 研究方法

1.2.1 文献资料法

通过查阅书籍、报刊、互联网等检索工具进行资料收集整理。

1.2.2 观察法

通过观察示范动作及其教学过程中学生对双手反拍的掌握情况进行总结。

1.2.3 调查法

对网球专修70名学生的身体素质以及每天训练时间进行了解，收集资料。

2 研究结果与分析

2.1 初步掌握动作阶段的教学

结合网球专项课学习特点，由易到难。从运动心理学的角度看，运动技能的形成是建立在繁琐的、不断重复的、用心体会的运动条件反射过程中的，学生通过教师传输的信息和自己的实践在短时间内不易形成完整统一的正确概念，此阶段教材的内容、场地和器材对学生来说都是陌生的、新鲜的，学生的兴奋性非常高，学习劲头足，教师的讲解简单明了，示范动作要正确、规范。学生能通过示范较容易的得到启发。网球专项课特点是灵活的脚步移动、准确的预判能力、合理的击球动作、运用多变的来球线路锻炼学生的综合能力。在教学中，对学生的技术不应要求太严格，在合理的生理基础上允许学生有自己的创新动作，能把反拍击球的动作运用自如，达到跃跃欲试的心理状态，提高在此阶段完成动作的信心。由于学生是刚刚接触反拍动作，老师必须要做好示范动作，并要生动的讲解。明确相关教学任务、动作名称、方法、要动作要领等，指导学生轻松掌握动作的基本技术和技能，使学生能够准确、完整地了解所学技术动作的全过程的细节。根据反拍击球动作的技术和步法要求，可先进行持拍挥拍练习，体会向后拉拍时，蹬地转肩和重心交换等动作要领。挥拍时可先进行单个动作的分解练习。例如：第一步是准备动作；第二步是转体向后引拍；第三步是蹬地转肩，向前挥拍；第四步是脚步跟上，动作还原。然后再进行整套动作的挥拍练习，直至动作定型。在原地练习挥拍的基础上，结合步法做挥拍练习，体会步法和整个动作的协同配合。然后原地抛球击球练习，此练习方法对初学者来说效率高、效果好。能很好地掌握动作和体会球感。原地抛球练习熟练以后由教练送多球，进行整个动作的击球练习。

2.2 动作巩固阶段的教学

结合网球专项课学习特点，抓住难点。通过前一段时间的学习后，学生基本掌握了技术动作，并且在练习的过程中运动动作基本定型时，通过外部条件刺激过于复杂，仍会造成动作变形，学生的心理状态也随之发生变化，开始学习时的新鲜感与激情随时间变长逐渐淡薄，主要表现在以下几个方面：基本动作掌握较好，能顺利完成课堂的教学任务，但对于复杂多变的比赛不能很快适应，大多发挥不出自己的技术特点，而且情绪波动较大；基本动作掌握一般，能够应对考试，产生不求上进、不思进取的消极想法。针对网球专项课中出现的不同心理活动，要用不同的方法来解决。首先要求学生树立良好的学习动机，因为良好的动机是直接推动学生积极从事学习活动和运动训练的心理动力，这种动力是学生积极性的核心，能促使学生自觉地、积极地去练习。其次对每个学生提出不同要求，对掌握网球基本技术较好的学生，应指出不同方面的好与差，有效的改进差的技术，完善技术动作，学习较好的技术，增加练习难度，使自己的水平更上一层楼。对于动作较差的学生，要肯定优点提高他们的自信心，指出差距使其快速弥补，多以鼓励为主的教学方针。总之，使每一个学生都有一个良好和放松的心理状态学习网球，这样才能有效提高教学质量。

2.3 已熟练掌握技术动作，运用提高阶段

结合网球专项课学习特点，潜心研究教材，营造良好的课堂情境，提高竞技水平。体育教学内容本身就含有艺术魅力，关键在于教师能否在课堂教学中挖掘出那些潜在情趣及情境因素进行再创造，如综合能力表达、问题提出等等。同时，加强体育理论知识的教学，结合项目本身特点及学生生理、心理特点，介绍一些体育锻炼的方法，体会其中的意义、价值，使学生全方位的对网球运动本身有个了解。通过教学比赛，进行网球成绩的排名，调动学生积极性，提高学生自豪感、荣誉感，让学生积极投身到网球专项训练的学习中去。另外，网球运动起源是宫廷游戏，那么在专项课教学中就应该体现其游戏性，也可在课堂准备活动时增加一些游戏来调动学生上课的积极性。如在熟悉球性过程中，变网球为垒球的传接练习，双人互相干扰的持指颠球练习，多人的变网球为打口袋练习等等，使学生在游戏的过程中掌握了网球的球性及步伐的练习，提高了上课的趣味性。

最后一个阶段主要是提高学生的技战术运用能力，在练习时可以安排教学比赛或是进行组合球练习，例如：要求学生在底线先打出一拍高质量的回球后上网，继续在中场反拍进攻上网截击的方式进行多球练习，正反拍结合从底线开始进行压迫式上网打组合球的多球练习。这些目的都是为了能使学生在比赛中充分发挥自己的水平，减少失误，增强自信心，打出自己的技术水平。

3 结论与建议

3.1 结论

3.1.1 网球双手反拍技术不易固定，易于变形

作为初学者，必须按正确的方式握拍，运用正确的动作，拍面以正确的部位和角度与球接触。

起初可能会不熟练，有不舒服的感觉，但经过一段时间的练习后，就会领会到正确动作的好处。

3.1.2 网球双手反拍的击球点不易控制

左手直线伸出兼顾击球力量和旋转，拍面向对手挥送。随挥动作过程中左手向击球方向伸出，保持右手肘关节的高度。左腿膝关节放低弯曲配合简洁的随挥，做出下蹲姿势，降低身体重心。拍面稍微直立击球。

3.2 建议

3.2.1 需要多做徒手练习形成固定动作

在每节课上课前安排15～20 min的徒生练习，在体育委员口令带领下反复练习，使动作加以固定。

3.2.2 双手反拍的击球点应当通过多球练习加以固定

让学生们在动作固定的情况下进行不同位置的多球练习，使学生们更多的与球接触，调整与球的距离，找到适合自己的最佳击球点。判断来球方向和球速的快慢，调整击球力量和动作幅度。快速准确的掌握双手反手击球的动作技术。

参考文献

[l] 陶志翔.网球[M].北京：北京体育大学出版社，1999.

[2] 应圣远，王加强.网球[M].北京：北京体育大学出版社，2002.

[3] 江明非.网球双手反手击球技术分析及其训练方法[J].湖北体育科技，2002（3）：324-325.endprint