健身健美操对当代大学生心理健康促进作用的探究

□田荣（西北工业大学明德学院陕西西安710072）

健身健美操对当代大学生心理健康促进作用的探究

□田荣（西北工业大学明德学院陕西西安710072）

健美操作为一种新兴的体育运动项目，在现代大学体育中受到大学生的喜爱，健美操最大的特点就是融合了艺术和体育运动为一体，既能锻炼学生的体能，又能愉悦身心培养学生的艺术气息。大学生作为社会中的弱势群体，身心健康受到了社会的普遍关注，在大学开展健身健美操课程对提高学生的心理健康有很大的积极作用。

健身健美操当代大学生心理健康促进作用探究

大学生作为社会弱势群体，心理承受能力也比较弱，在我国，大学生的心理健康和身体状况都存在一定的问题，对高校而言，提高大学生的心理健康素质和身体素质是高校发展的任务之一。体育锻炼是一种改善心理问题的重要方式，通过锻炼放松身心，提高自信和大学生的身心素质是开展大学体育课的主要目的。本文主要从健美操对大学生身心素质的调节作用、培养健全心理等方面出发，分析了健身健美操对大学生心理健康的促进作用，从而提高人们对健身健美操的认识。

1、大学生的存在的心理问题的原因分析

心理健康是指人内部心理状况和外部的行为协调、统一，能适应社会准则和职业要求的健康良性状况。随着社会经济政治的发展，社会竞争压力日益增加，大学生不仅要面对未来工作的压力，还要面对学业上的压力，作为社会未来的建设者，当代大学生需要承受来自很多方面的考验，因此在大学生中间很多人或多或少都存在心理健康问题。

高校学生常见的心理问题就是抑郁、强迫症、焦虑、人格障碍以及人际关系问题带来的心理问题，每年高校学生因为失恋、考试失败、人际关系问题以及生活就业问题等受挫的高校生有数十万人。大学生的心理健康问题影响的不仅仅是学生个人，还影响着社会人才培养以及社会进步等问题，新时代的人才培养不仅要注重能力的培养，还应注重人才心理素质的培养，提高大学生在社会竞争压力下的适应能力，让学生以健康的心理状况面的社会生活是当代高效人才培养的任务之一。

心理障碍是指心理上和行为失常，一般可划分为轻度心理失调、轻度心理疾病和重度心理疾病，在高效中最常见的心理障碍就是焦虑症、抑郁症和神经衰弱症，这些心理症状虽然看似简单，但对学生的日常生活和人际交往、正常学习等都有不利的影响，现在很多高效开始重视大学生心理健康问题，开设了心理咨询室并安排了专业的心理疏导老师，心理问题出现时学生自己可能并不了解，需要各方面的力量帮助客观学生认识自己的问题，寻找积极的方式进行疏导。

2、健身健美操的特点

健身健美操是一项融合了舞蹈和体操、音乐为一体的有氧运动，以其独特的健、力、美味特点，健美操的运动过程比较温和，能够改善形体起到减肥健身的作用，在音乐的伴奏下能够愉悦身心，提高身体的协调感和韵律感，同时也能培养学生的自信心。

健美操最主要的特点就是融合了健美和健身运动为一体，具有清晰的节奏感，肢体动作的协调配合能改善身体的协调性，另外健身健美操适合的群体范围比较广，并不需要过多的舞蹈基础，肢体动作相对简单易学，运用在大学体育课程中受到很多学生的欢迎。

3、健美操对当代大学生心理健康的作用

3.1、培养乐观自信的态度

体育锻炼是一个充满魅力的过程，通过体育运动挥发汗水能够释放精神压力，体育能够促进身体血液循环，缓解思想上的瓶颈，开阔思路，从而保证思想清晰，尤其是对于内心比较烦闷、焦躁的人而言，在运动过程中排泄汗水能够缓解焦虑症状，在大学内开设健美操课程有缓解学生焦虑也有帮助，进行适当的有氧运动能够改善学生的消极心理，帮助学生调整自己的心理状态，培养学生自信乐观的生活态度。

3.2、健全学生心理培养气质

健美操的练习过程是一个愉悦身心的过程，通过练习健美操能够塑造形态，很多学生的心理问题除了环境压力以外，还来自于自身的体型、外貌等，对自己的外貌或者体重不满意会降低学生的自信心，在与人交往中会产生自卑心理，这样的学生更容易患抑郁症或者焦虑症。大学作为一个广阔的学校环境，对刚进大学的学生而言很容易产生心理落差，进而陷入自卑、孤僻，参加健美操课程在保持形体的过程中还能培养学生的气质，高校的健美操课程动作比较简单，练习的难度适中，锻炼形体的同时还注重力量训练，长期坚持联系能够有效改善学生的体重和气质，给学生增加自信。学生一旦自信起来对人际关系交往和性格培养等都有很大的帮助。

3.3、扩大交友圈

健美操课程作为一种公共的体育课程，是一个参加集体练习的好机会，在练习健美操时需要和其他学生积极配合，从而为学生们提供了交友的场所和机会。参加健美操课程的学生能够从共同的爱好中找到共鸣，在团体协作配合中和其他同学进行交流能够克服内心的孤独感，扩大学生的接触范围和交友圈，从而帮助学生适应大学的生活环境。健美操是一个具有艺术气息的体育项目，在教学过程中利用舞蹈动作和肢体语言进行交流，不仅丰富了学生的交流方式，还能提高学生交流的自信。将健美操运用在大学体育课上能够丰富学生的大学课程内容，为有兴趣的学生提供一个学习的机会，从而为学生未来的社会生活打下基础。

3.4、改善校园人文环境培养集体主义意识

健身健美操不仅对大学生的心理健康有促进作用，还能改善校园的学习环境，参加健美操课程不像其他体育课程那么枯燥乏味，学生在健美课上能够达到娱乐身心的效果，缓解学习和生活中的压力。积极锻炼的人有着健康乐观的心态，现在的高效学生很多宁愿“宅”在寝室，逃课、打游戏、看小说、抽烟等，由此滋生了校园不文明现象，这样更容易产生自卑、消极、偏执的问题心理，也影响了文明校园的建设过程。适当的锻炼能够改善学生的生活习惯和交友方式，鼓励学生积极融入大学的生活中，锻炼学生的集体意识。而且健美操课程的锻炼强度并不大，很容易被学生的接受，适合不同身体素质的同学参加，在锻炼中能够宣泄学习和生活中的不良情绪，让学生体会到集体生活的乐趣从而培养学生的集体荣誉感。

经常参加健身健美操练习培养学生积极的生活态度的同时，可以减少学校的不文明现象，帮助学生抵制各种“精神鸦片”，为学生创造一个积极健康的校园环境。

4、对大学健身健美操课程的建议

4.1、坚持长期教学

健身健美操能够调节学生的心理状态，帮助学生扩展人际交友圈，是一种很好的心理保健活动。高校应该根据健身健美操的特点安排教学工作，从而调节学生的心理健康状态和情绪。很多高校的健身健美课程周期比较短，学生在一定课时内很难完全掌握主要联系内容，因此高校应将健身健美操课程作为一项长期的体育项目进行教学，让有兴趣的学生都能参与长期训练。

4.2、积极开展相关的健康活动

为了推动健身健美操课程的普及，学校应为健美操活动的开展创造条件，在校园内营造一个积极的活动氛围，鼓励学生广泛的参与到健美操运动中。比如进行健美操比赛、啦啦操比赛及相关表演活动等，扩大学校的健身操和其他健身课程的教学范围，结合校园的心理咨询机构，从身体运动和心理疏导两方面共同作用，提高学生的心理健康水平。

5、结束语

健身健美操是促进大学生心理健康状态的重要手段，高校应该认真进行学生心理健康状态调查，根据学生的心理问题进行疏导。心理健康问题不仅关系到学生个人的未来发展，还影响着社会未来的发展水平，学校应通过专业的心理咨询老师对学生的疏导，帮助有心理问题的学生认识到自己的问题，鼓励学生积极参与课外活动。

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