心理技能在排球运动教学中的作用分析

□ 赵宝奎 刘通(.内蒙古师范大学公共体育教研部 内蒙古 呼和浩特 0000；.通辽职业学院师范教育系 内蒙古 通辽 08000)

现阶段，我国在大学教育阶段越来越重视体育教育，在高校中体育学科已经成为必修课程之一，而排球运动作为世界上经典的三大球之一，在高校体育教学中占据着较为重要的地位。心理技能是提升教学质量和学生排球水平的关键环节，教师应该根据学生的具体学习情况，运用科学合理的锻炼方法，提升训练效果，从而提高整体学生的排球技能。

1 、心理技能在排球运动教学中的重要意义

首先，在高校排球教学过程中，提高学生的心理技能可以提升参与排球运动学习的主动性与积极性，提高学生的学习兴趣。如果在排球教学中，教师只是纯粹的讲解与排球运动相关的动作要求与技术要领，忽略对学生心理技能的训练，那么当学生参加排球比赛时，无法把握好自己的心态，心理素质可能较低，从而出现动作不标准、技术走样等问题。因此，加强对学生心理素质的训练，提升其心理技能，可以从本质上激发学生参与排球学习的欲望，以积极的心态参加排球训练和比赛，所以学生的排球技能将会得以不断提高。其次，在高校排球教学过程中，提升学生的心理技能，可以有效提高他们的心理抵抗能力与受挫能力，当前，不少大学生的心理素质较差，几乎没有受挫能力，通过有效的心理素质训练，将会在一定程度上提高他们的耐挫能力，对以后的学习与生活都有帮助。

再次，通过提高大学生的心理素质，可以有效提升他们的思维能力与辨析能力，在高校排球教学过程中，教师在开展心理训练活动时，应该引导学生正确看待挫折与成功，认清自己，以此提升他们的思维能力和辨析能力，在学习文化课知识过程中也有所帮助。

最后，有效的心理训练可以提升学生的自我评价能力，在排球运动过程中，只有提升自信才能够在训练与比赛中有更好的发挥，提升大学生的心理素质，在排球比赛中可以做到心无旁骛，只专注与比赛。大学体育教师通过对学生进行有效的心理疏导，让他们在排球运动中发现自己的优势与不足，取长补短的进行训练，以此提升学生的排球运动水平。

2 、心理技能在排球运动教学中的训练方法

2.1 、心理暗示法

高校体育教师在进行排球教学时，首先可以运用心理暗示法提升学生的心理技能，心理暗示主要指的是挖掘学生的内心潜能，提升他们的能动性与自觉性，在高校排球教学过程中，心理暗示主要包括发球练习心理暗示、助跑起跳心理暗示与传球心理暗示等。其中发球心理暗示主要是提示队友自己的发球方向与力度，让他们做好回接的准备；助跑起跳心理暗示的目的则是让所有排球队员都牢牢记好松子要求，把学生带到特殊的高度当做他们进行挥臂的目标，暗示队员则需要记住助跑起跳者每一次的不同高度，有利于在语言上进行暗示，促使所有队员不遗余力；传球心理暗示具有暗示所有排球队员做到身体协调的作用，使用手掌弹出的力量进行传球，让其他队员注意倾听暗示队员击球的声音大小，声音过小或者过大都是没有实现较好的协调，需要进行多次练习。

2.2 、表象训练法

在高校排球训练过程中，提升学生的心理技能相当重要，表象训练法指的是通过对排球队员运动表象的唤起，让他们在大脑思绪中对排序动作进行有序排列，具体的排列顺序为：记忆、回忆、反复、修改、提升、发展和创造。这种表象训练学生心理素质的方法，可以用于高校学生在较为紧张的排球训练中进行合理训练，让所有排球队员高度集中注意力，在自己的脑海中进行想象，包括发球的力量、动作、方向，以及自己在场上的移动速度与所处位置，进行灵活跑位，从而准确的把球传到正确位置，配合其他队员进行训练或比赛。表象心理训练法几乎可以用于排球训练的各个环节，因为排球运动中的各个动作规范与标准都不一样，不同的动作表现能够产生不同的训练效果，可以提升学生的综合心理素质。

2.3 、控制训练法

控制训练法指的是在高校排球训练过程中，让学生通过内心的想象，在大脑中形成一套完整而正确的排球技术动作，之后在运用到具体的训练中。与其他心理训练方法相比，控制训练法较为复杂一些，一共包括五个步骤：第一，教师先让学生心情放松，在排球训练中心态最佳；第二，保证学生在排球训练中的注意力是高度集中，不能有丝毫松懈；第三，学生对已经学生的排球动作能够熟练掌握，在大脑中可以完整的勾勒出排球技术动作；第四，要进行实践操作，学生能够把大脑中形成的动作完美展现出来；第五，教师应该引导学生善于总结和自我分析，进行不断的自我完善。为有效提升控制训练法在高校排球心理训练中的作用，教师可以尽量多安排这种训练，每周可选取20分钟左右，以此提升学生的心理技能。

2.4 、放松训练法

在高校排球训练过程中，通过放松训练法可以有效提升学生的心理技能，放松的目的是让学生能够更好的把所学习与掌握的排球动作与技术完美展现出来。排球运动中的放松训练法主要通过呼吸和暗示等方法，使学生的全身肌肉都得以有效放松，以最佳的心态进行训练或比赛，不至于因心理紧张而影响发挥。放松训练法主要分为以下三个：第一，肌肉放松法，使学生全身紧张的肌肉得以逐渐缓解和放松，处于最佳的运动状态；第二，想象放松法，教师引导学生在场上紧张时，运用想象一些较为轻松的事情或情景，缓解紧张的心态，最终放松全身；第三，呼吸放松法，让学生通过深呼吸或调整呼吸节奏，使自己的身心俱得以充分放松，以最佳的身体状态进行排球训练或比赛。

2.5 、意志训练法

在高校排球教学过程中，意志训练法也是提升学生心理技能，开展心理训练活动有效方法的一种，教师可以运用以下三个训练方法：第一，通过言语刺激激发学生潜在的内心斗志，促使他们能够积极主动完成教师所布置的学习任务或训练任务，特别是在学生处于身体较为疲惫的状态下，如果教师使用言语进行刺激，可以有效提升学生的意志力，激发他们继续参与训练或比赛的动力；第二，教师需要根据学生具体的排球技能与动作的学习情况，不断提升对他们的要求，让学生的排球水平更上一层楼，逐步提高；第三，提高学生持久性意志的训练与培养，教师适当的增加排球训练难度与训练量，同时与奖惩制度相结合，以此调动学生参与排球训练的动力与热情，可以有效提升他们的排球训练效果，而且意志也会不断增强，在训练或比赛中，学生的意志将会更加坚强。

2.6 、智力训练法

智力训练作为一种特殊的训练方法，对于高校排球教学来说，与学生自身的关系较大，和他们的排球运动天赋、运动能力、身体素质、思维能力和学习态度等关系密切。因此，高校体育教师在排球教学过程中，应该有目的性、有针对性、有机会的加强大学生对心理学知识以及排球理论知识的学习，在平常的排球的训练中，提高他们的记忆力、想象力与注意力等，不断提升排球队员的智力水平，并且在训练或比赛中可以充分运用心理需知识与排球理论知识，全面提高他们的排球运动水平。同时，教师应该注重培养学生阅读比赛的能力，在具体的排球比赛中，应该善于观察队友和对手的表现，运用心理动作或言语暗示队友，灵活运用排球战术，通过实际比赛不断提升自身的排球智力和心理技能。

3 、总结

总而言之，在高校排球教学过程中，心理训练是整个教学活动的重要组成部分，教师在具体的教学实践中，应该高度重视对学生的心理训练，运用科学有效的训练方法，不断提升学生的心理技能，在训练或比赛中充分释放自己的运动潜能，不断提高学生的排球运动水平。

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