浅析高校跆拳道运动员专项身体素质指标的评价标准

□褚宇鹍（哈尔滨金融学院黑龙江哈尔滨150030）

浅析高校跆拳道运动员专项身体素质指标的评价标准

□褚宇鹍（哈尔滨金融学院黑龙江哈尔滨150030）

跆拳道以一种格斗对抗的体育项目，在世界范围内得以推广和传播，并被列入奥运会等世界大型体育赛事的正式项目。为了培养优秀的跆拳道运动员，跆拳道已经成为高校体育专业的重要科目。在跆拳道项目的训练当中，运动员专项身体素质指标是评价跆拳道运动素质的标准，同样也是进行选材的标准。高校跆拳道训练计划也需要围绕这该评价标准进行。

跆拳道身体素质指标评价标准

跆拳道运动对于运动员的身体素质要求极高，良好的体能加上技战术的应用，才能完成高强度的身体对抗。科学的专项身体素质指标的评价标准能够为跆拳道训练提供重要的参考依据。从力量、速度、耐力等多个方面进行综合考量，制定专项身体素质指标的评价标准，对于高校跆拳道运动员的培养具有重要的意义。

1、高校跆拳道运动员专项身体素质研究要点

1.1、身体形态

对于跆拳道运动员来说，身体形态是身体素质评价的标准之一。在高校体育跆拳道课程当中，身体形态同样也是教练进行选材时所要参考的条件，从运动员的身体形态当中能够体现出其运动能力以及发展潜力。高校跆拳道训练对于运动员的身体形态有着深入的研究，一名跆拳道运动员在身体形态方面要满足几个条件。第一，身材高大，下肢长。在跆拳道竞技对抗当中，这样的身体条件占据很明显的优势，更容易接触到对手，攻击性更强。第二，体重要保持较轻，身体脂肪含量低，身体比例匀称，拥有强健的肌肉。在跆拳道竞技当中，柔韧性和灵敏度更高，利于进攻和防御。良好的身材加上发达的肌肉力量，是跆拳道运动员需要具备的基本条件。

1.2、生理机能

优秀跆拳道运动员有着良好的身体生理机能，运动员的力量以及代谢能力都与生理机能有关。在高校跆拳道训练当中，需要在运动员生理机能方面着重研究。包括无氧功能、有氧代谢能力、血压、肺活量等内容进行综合分析研究。同时对世界上优秀的跆拳道运动员进行调查研究，以探究身体生理机能对跆拳道竞技能力的影响。通过研究发现，跆拳道运动是通过有氧和无氧的混合供能，在供能方面加以提升，能够提高运动员的整体素质，比如应变力和爆发力。

在高校跆拳道训练当中，需要对运动员的身体生理机能进行系统的研究。对比国内外优秀的跆拳道运动员作为分析对象，从中借鉴，以完善训练计划。我国的陈中、吴静钰，韩国的林秀贞、李大勋都是优秀的跆拳道运动员。通过对这些优秀运动员系统的分析，对身体生理机能有着更深入的了解。跆拳道运动动作基本是在瞬间完成，优秀运动员在身体生理机能方面能力很强，凭借其优秀的无氧供能、有氧供能等生理机能，能够在几秒钟之内完成进攻、防守、对峙以及再进攻的攻防技战术。在这很短的时间里，经历了无氧代谢、有氧代谢等过程。在训练当中，要对有氧供能、无氧供能以及摄氧能力进行综合训练，以全面提升运动员的生理机能。

1.3、运动素质

力量、速度、耐力以及灵敏度等运动素质是优秀跆拳道运动员所需要具备的基本素质，代表着运动员的竞技能力。作为以对抗格斗为主的运动项目，力量和速度是必备的素质条件，是赢得优势的关键因素，在力量和速度方面压制对手，更容易获得胜利。而灵敏度和柔韧性能够让运动员在激烈的对抗当中调整身体的形态，更加协调的完成技战术动作。另外，耐力在跆拳道比赛中有着关键性的作用，是获得胜利的重要因素。在高校跆拳道训练当中，需要在运动员的运动素质方面进行专项训练。在跆拳道运动训练当中，对反应速度、动作速度、击打力量、耐力以及柔韧性制定相应的标准，形成规范的评价体系。

2、高校跆拳道运动员专项身体素质评价体系的构建

通过高校跆拳道运动员专项身体素质评价体系的构建，对跆拳道运动员的培养进行针对性的指导。对力量、速度、耐力、柔韧以及灵敏等方面的身体素质进行专项分析和研究。对北京体育大学等多家体育高校进行调查，将90名男运动员和60名女运动员共150名跆拳道运动员作为研究对象，对高校跆拳道运动员专项身体素质进行科学、准确的评价。通过结果分析，确定评价标准，为评价体系的构建提供重要的参考依据。

2.1、力量

在跆拳道比赛当中，力量是重要的优势条件。跆拳道运动员在训练当中需要面对的问题就是既要保持身材，同时还要增加力量。在高校跆拳道训练当中，通过负重深蹲、立定跳远、杠铃高翻等方法。通过定性筛选、定量分析等过程，对力量素质进行评价指标的确定。以评分赋予进行评价，分值分别为1、2、3、4和5分，评价标准按照性别以及公斤级别分类制定。以杠铃高翻为例，运动员通过挺举高翻动作，合格重量为运动员自身的体重，逐步增加重量，达到最大重量时（即运动员无法完成动作），不同性别和组别的评价标准也不同。根据调查结构。男子58kg以下的最高标准为80kg，而80kg以上级需要达到100kg、而女子49kg以下级的最高标准为60kg，而67kg以上级最高标准为80kg。快速力量、爆发力量都是跆拳道运动员力量素质的重要体现。

2.2、速度

跆拳道运动员在速度方面的素质主要体现在反应、击打以及步法移动，在跆拳道比赛中起到决定性的作用，是训练的重点内容。100m跑以及20s左右提膝都是评价运动员速度素质的有效途径，并根据测试的结果制定对于速度素质的评价，简单易行。反应速度需要快速的判断力和应答力，而击打速度是在尽量短的时间内进行做出击打动作或组合动作，可以通过长时间的训练来培养。对150名运动员当中的100m测试以及20s左右提膝得出数据，100m测试在11.94s-14.76s之间，而20s左右提膝的次数在55-72的范围内。根据评分赋予制度，制定速度专项评价标准。

2.3、耐力

耐力在跆拳道比赛当中起到关键性的作用，尤其是在比赛双方在技战术水平、力量、速度等方面相接近的情况下，耐力是赢得比赛的重要因素。400米跑以及12min跑是进行耐力评价的办法。根据评价结构，以男子58kg级和女子57kg级的成绩为例。男子58kg级跆拳道运动员的400米跑的成绩在54s-62s之间，12min跑成绩为1800m-3200m之间。而女子57kg级运动员400米跑的成绩在65s-73s，12min跑成绩为1600m～3000m，将这些数据作为耐力素质评价的参考。

2.4、柔韧度

在良好的力量、速度以及耐力的基础上，柔韧度同样是一名优秀跆拳道运动员需要具备的素质。跆拳道主要以下肢的攻击动作为主，对于柔韧度有着很高的要求，尤其是髋关节。在高校跆拳道训练当中，柔韧度是非常重要的内容。跆拳道的国际比赛当中，高位技术和下劈技术得到广泛的应用，运动员柔韧度的提升变得十分重要。纵叉、横叉以及量角器测定踝关节柔韧性是评价运动员柔韧度的方法。在高校跆拳道训练当中，通过原地下劈×15以及30s腹部高度多飞进行评价，根据原地下劈×15的时间以及30s腹部高度多飞的次数进行综合分析评价，以制定跆拳道柔韧度的评价标准。

2.5、灵敏度

在跆拳道比赛当中，防守和攻击同样的重要。灵敏度良好的运动员能够通过快速准确的判断，而进行躲闪、转身等防守动作，通过灵活性的变化而进行技术动作调整，以充分发挥爆发力。在高校跆拳道训练当中，10×4往返跑是有效的测试办法。跆拳道运动员的灵敏度素质，是能够将力量、速度、耐力以及柔韧度充分发挥的重要因素，因此，灵敏度也是高校跆拳道运动员专项身体素质评价体系当中的重要内容，是高校跆拳道运动员培养需要关注的重点内容。

3、结论

高校跆拳道项目的训练当中，提升运动员专项身体素质指标，是跆拳道运动员培养需要参考的重要内容。高校跆拳道运动员专项身体素质评价体系的构建，为跆拳道运动员素质提供了重要的评价标准。通过对力量、速度、耐力、柔韧性以及灵敏度的评价标准的专项制定，使高校跆拳道运动员专项身体素质评价更加科学合理，为高水平跆拳道运动员的培养打下坚实的基础。

（黑龙江省教育厅人文社会科学项目指导项目，编号：12544050）

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