浅析五禽戏现代医疗养生之道

□ 刘铮(洛阳市重点体校 河南 洛阳 471000)

前言

东汉时期，因当时的谯郡（今安徽省亳州市）地处黄河中下游，地势低且环境潮湿，再加上当时战乱不断，人们常常感染疾病，为改变这种状况，名医华佗结合自身的医学理论，根据前人养生导引术创造出可强身健体的五禽戏。自创建至今，经过近两千年的发展历史，五禽戏所蕴含的养生原理已被人们所熟知，其的基本套路也不断被人们所演练并创新演绎，它甚至是走进大学校园，成为一门公共选修课，更重要的是，其在医学领域所发挥的作用依然显著。

1 、五禽戏的养生思想内涵

五禽戏套路演练需要正确的养生思想作指导才能达到养生的效果，从整体上来说，其养生思想是以其所创建时的社会历史为背景，结合前人哲学思想以及华佗自身多年的行医经验而形成的。

1.1 、自然哲学观

这是五禽戏体现的最明显的一个观点。首先，老子曾说：“人法地，地法天，天法道，道法自然。”即世间万物都是自然存在的，而自然便是道法的核心，这是华佗创建五禽戏所遵循的自然思想，认为人要遵循自然规律和自身的自然本性，不可勉强或强迫；其次，五禽戏的五禽即指虎、鹿、熊、猿和鸟，这些来自大自然的生物，其日常活动和生活习惯给了华佗无限灵感，进而创作出灵活的五禽戏。

1.2 、“天人合一”的整体思想

古人信奉“天人合一”思想，认为自然界和人是一个整体，且处在不断变化的过程中，当然也包括养生文化。整体思想指出，养生需身心兼修，而在身体内也要“五脏一体”，因此对五禽戏的习练要从整体套路入手，才能解决五脏出现的问题，相反，若只习练五禽戏中的某一种戏，就只能解决与其相对应的某一脏的问题，无法达到整体养生目的。

1.3 、五行学说思想

《黄帝内经》曾将五行学说运用到医学领域，与人体的五脏相对应，以五行之间的关系来分析和阐释五脏的各种生理现象和功能，以期找到人体各种疾病发生的原因。华佗将这种思想沿用，认为五脏像五行那样运动且彼此之间相辅相成，而人体的各种动作又促进五脏经络的疏通、气血的调和，因此根据五行的特点挑选出五种与其属性相近的动物，创造出为人活动而用的五禽戏。

1.4 、阴阳平衡观

在基本的认知中，阴通常代表女性，而阳则代表男性，男女比例平衡才能实现社会的稳定发展；中医学认为，人的体质有阴阳之说，而偏阴或偏阳都属于阴阳失衡，不利于人体的健康。五禽戏所遵循的阴阳平衡观，体现在动作的开合、屈伸、俯仰、上下对称；动作速度的快慢、紧松互补；呼吸的呼气与吸气交替运用，神经中枢系统的亢奋与抑制轮回。

1.5 、养心思想

五禽戏强调的是人肢体的动作，但其的养心思想也同等重要，在习练五禽戏时，也需要人心的配合，即要保持平和的心态，勿急于求得习练效果，而在按照正确的套路和方法习练了五禽戏之后，也希望能够取得平稳、平静、放松身心的效果，通过“调心”实现养生的目的。

2 、五禽戏的医疗养生之道

2.1 、五禽戏早期介入对稳定期慢性阻塞性肺疾病的作用

慢性阻塞性肺疾病是一种慢性呼吸系统疾病，其主要特征是气道气流的畅通受到阻碍，因其的进行性特质，可将其分为不同的时期。有研究证明，对于处在稳定期慢性阻塞性肺疾病的患者来说，五禽戏在早期的介入对其的治疗具有良好的效果。五禽戏能够调节患者的肺活量，改善受到阻碍的气道气流，能够使其呼吸更加顺畅，还能提高患者的活动能力，大大降低了患者的发病次数和病情发展速度。

2.2 、五禽戏对抗氧化能力和肠道乳酸菌的作用——针对老年人

人进入老年期之后，抗氧化能力和肠道蠕动速度都会下降，医疗等当然是一种选择，但通过运动来改善这种状况则更加健康和安全。习练五禽戏便有此种功效，有研究显示，经过一定时间的习练，五禽戏能有效降低血清中的丙二醛，使老年人的脂质过氧化水平下降，减轻细胞膜的损害程度，进而维持老年人的抗氧化能力始终处在一个较高水平，另外，五禽戏的习练还能使老年人的肠道乳酸菌数量显著增多。整体来说，通过上述这些功能，五禽戏对老年人的保健、长寿发挥着重要的作用。

2.3 、五禽戏对膝骨关节炎患者本体感觉和平衡能力的作用——针对女性

由于体质、天气和人为的原因，有很多人都患有膝骨关节炎（KOA），这其中以中老年人居多，而我们这里要说的是如此人群中的女性患者。有研究证明，在经过长达六个月的五禽戏习练之后，能够显著提高中老年女性患者膝关节的本体感觉和灵活性，使其动静平衡能力有所提升，进而减少跌倒次数和可能性，另外，还能增强患者下肢的力量和反应速度，减轻患者痛楚，再加上医学治疗，更能改善和巩固患者的疗效。

2.4 、五禽戏对脂代谢的作用

有研究指出，五禽戏不仅能够锻炼呼吸系统，同时还能促进血液循环，一定程度上调节血液中的物质代谢，特别是脂代谢，能改善脂代谢紊乱症状，维持脂代谢水平。通常来说，男性的体质要好过女性，再加上参与此项研究的男性老年人血脂水平都比较正常，因此五禽戏对脂代谢的作用在女性老年人的身上体现得比较明显。

2.5 、五禽戏对体质健康的作用

一般运动都会对人的体质健康产生一定的影响，五禽戏也不例外。按照五禽戏的套路循序渐进，效果也会逐渐体现，概括来说，五禽戏对人体质健康的作用体现在腰臀比和腰围的显著降低、握力、灵活里和肺活量的显著提高、跟骨骨质密度的增高以及其它体质的显著变化等。

2.6 、五禽戏对人体健康的其他作用

第一，治疗失眠症状。有研究显示，与放松功相结合，五禽戏能够有效地改善失眠患者的症状，具体体现在睡眠时间的延长和规律性、睡眠效率的提高，对焦虑、抑郁等失眠情绪的改善等，进而提高睡眠质量。

第二，调节免疫力。有研究证明，五禽戏的习练能够调节人体的形、意、气，改善人的精神状态，还能使NK细胞（自然杀伤细胞）的活性提高，进而增强中老年人的免疫能力。

3 、五禽戏医疗养生之道的未来发展

资料显示，真正由华佗创建的五禽戏早已失传，而目前的五禽戏是后人在现存的五禽戏基础上，再结合残存的资料改编形成的，由此可见，五禽戏的形成是一个发展的过程，我们也就可以猜想，在未来，五禽戏将更加完善，其的医疗养生价值也同样将增进更多内容。人类世界仍有无数的病症还未被发现，五禽戏是否对其具有医疗养生作用、有哪些作用、具体作用的方式等，仍有待研究和证实。

4 、结语

人们从未停止对健康价值的追求，五禽戏对人的健康不仅发挥着重要的作用，更重要的是，相比于药物养生和治疗，五禽戏完全没有副作用，更加安全、值得信任。随着历史和时代的发展，五禽戏由于各种外在因素的局限性，而逐渐被一些糟粕侵入，越来越无法相适应于瞬息万变的时代，但其对人体的积极作用仍然重要，因此就需要我们采取措施肃清其糟粕，并全面整理和规划五禽戏的发展，让其的医疗养生作用发挥更大的价值。

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