老年人太瘦要找找原因

王玲蓉

对瘦弱的老年人来说，增加体重不仅使体形显得饱满，富有年轻态，还可以有效提高机体的抵抗力，延长寿命。但要明确的是，增加体重，一定是在增进机体健康的基础上完成，假如体内增加的是脂肪，反而会给机体带来其他问题。

首先，老年人要了解怎样去计算自己的标准体重。老年人标准体重的简易计算公式为：身高（厘米）-105（女性100）=体重（千克）。实际体重在标准体重的±10%范围内都是健康的体重。

查瘦弱原因，首先要排除消瘦的一些病理性原因，比如甲状腺机能亢进、糖尿病、恶性肿瘤、消化道疾病、结核病和抑郁症等。排除相关疾病之后，可以看看是否有以下几个原因。

不爱动 人体消化吸收能力存在个体化差异，由于老年人机体功能衰退，本身消化能力也在下降。这类老人肌肉不多，抵抗力略低，要增加體重，就需要改变平时以静态为主的生活方式，增加锻炼时间，饮食上增加能量和蛋白质的摄入量。

爱操心 还有一些老人由于烦心事过多，往往睡眠不好，白天夜晚都在操劳，精力和体力大量消耗。这类老人眼前最要紧的是远离各种烦忧事，安心静养，加上恢复或维持正常饮食，体重就可以增长到正常标准。

代谢快 老年人自身的代谢水平也不同。由于性激素的关系，男性脂肪含量低于女性。有些老年男性，他们的自身雄激素水平又高于老年男性群体的均值，从而使得他们的基础代谢水平偏高，即使他们多吃也不容易胖起来。建议这类老年男性要保持现有体重，增加锻炼，同时提高能量和蛋白质摄入量。

控饮食 还有一些老年人，零零散散地接受了一些医学和营养学知识，这些知识不系统且良莠不齐，再加上老年人理解不到位，无意中形成“这个不能吃那个不能吃”的概念，造成他们过于严格地控制饮食。建议这些老人去正规医院咨询营养师和医生，纠正观念，合理膳食。

（摘自《人人健康》）