体育生活方式对提高老年人生命质量的影响

体育生活方式对提高老年人生命质量的影响

蔡继云王晶

(华北理工大学体育部，①后勤管理处河北唐山063000)

[关键词]老年人体育生活方式生命质量

[中图分类号]G 811.4

[文章编号]2095-2694(2015)04-084-2

在西方发达国家中，人口老龄化是经济长期发展的产物，较长时间的经济积累与养老体制的不断完善，使得这些国家在应对人口老龄化问题方面有所保障。但是，作为发展中国家，我国在应对人口老龄化问题方面存在巨大压力。根据数据统计，我国目前的国民生产总值不到世界的10%，却担负着世界20%~25%老年人的养老问题，这一现实情况给我国经济的发展带来严峻挑战。如何照顾好、管理好数量庞大的老年人口成为国家与社会的关注焦点。目前我国老年人口具有较为普遍的共同特点，例如大部分闲适在家，拥有充足的自由支配时间；缺少家人陪伴，普遍存在孤独感；与工作岗位脱离，缺少证明自身价值的机会等。为了更好地解决人口老龄化问题，实现“老有所养，老有所依，老有所乐”，就要充分考虑到以上的普遍情况，推广对老年人身心有益的活动。那么，建立良好的老年人体育生活方式成为较好的选择。这不仅能够使老年人克服前文中提到的不利问题，同时对于社会的稳定和发展也是极为有益的。

1老年人体育生活方式的特点

1.1活动时间较长，次数频繁老年人拥有较多的闲暇时间，参与体育活动的时间也就会较长，一般都会大于一个小时。有的老年人非常喜欢运动，因此利用大部分的时间进行体育活动，例如在早晨参加完晨练的老人，下午和晚上很可能也参加体育活动。

1.2活动项目多样，场所固定老年人的体育运动项目多种多样，例如有节奏缓慢的门球、地掷球、太极拳等；当然也有节奏明快的老年广场舞、交谊舞等。在场所方面，老年人大多会就近选择活动场所，例如社区内的空地、邻近的公园、活动中心等等。而且老年人一旦选择了一个活动场所，就会固定去那里，没有特殊情况不会发生改变。

1.3证实自身价值，强身健体老年人虽然年龄上确实大了，但在心理上可能并不服老。很多老年人正是为了证明自身存在的价值而参加体育运动，目的是赢得他人的尊重与关注，尤其是来自同龄人和年轻人的目光。运动对于身体健康具有积极作用，它可以强身健体，调节神经系统功能，增强心血管系统功能和呼吸系统功能，增强机体免疫力等等。

1.4加强人际交往，消除孤独感由于与亲人的联系较少，儿女又多忙于工作无暇探望，因此老年人大多存在孤独感。老年人参加运动的时间较长且活动场所固定的特点，恰好可以让老年人结交同龄朋友，同时人际关系具有一定的稳定性，帮助老年人消除孤独感。

2老年人体育生活方式的发展趋势

2.1体育活动趋向终身化人的一生要经历不同的阶段，无论是应对外界环境的变化，还是自身的变化，都需要健康的身体作为最基本的支撑。因此，有必要将体育运动推向终身化。人们需要在不同的年龄阶段选择适合自身的体育运动，为身体健康打下良好的基础。老年人由于身体各项机能衰退，变得非常脆弱，这就更需要一种合适的体育运动方式使身体得到锻炼，拥有强健的体魄，延年益寿。在老年人群体中推广健康的体育生活方式，不仅有利于老年人身体健康，同时有利于推广体育运动的终身化。

2.2体育活动趋向综合化现在，全球都面临着不同程度上的人口老龄化问题。老年人口的庞大数量以及拥有的充裕时间使得老年人成为体育运动中不可忽略的重要人群。由于老年人不同的家庭背景、文化程度、自身体质等因素的影响，对于体育生活方式的需求也是不同的。他们可能并不单纯地满足于以往相对简单的体育运动方式，而是需要更多的集体育、运动、文化、娱乐等于一体的运动形式。这就需要建立相对综合的体育活动方式，满足各种老年群体的不同需求，激发老年人的参与热情。

2.3体育活动趋向科学化科技的进步不仅仅体现于高科技产品上，也体现在人们的生活方式上。体育运动也不仅仅是简单的体育活动，而是成为老年人生活的重要组成部分，对身心健康皆有益。各种心理、生物、辅导人员的投入，使得老年人的体育活动逐渐趋向科学化。在先进理论、仪器、人员的帮助下，体育活动对老年人身心健康的影响逐渐增大，也使老年人更加相信体育活动对身心的巨大的积极作用，使得体育活动更加普及。巨大的学术、经济潜力也使越来越多的学者关注老年人的体育活动，相互影响、相互促进的作用也推动着体育科技的进步。

3建立老年人体育生活方式的对策

3.1国家制定相关政策，促进老年体育事业的发展在任何事情的发展上，政府政策的倾向无疑都起着巨大的、无可替代的推动作用，在建立老年人体育生活方式上同样如此。国家应制定相关的政策，将老年人的体育生活方式纳入老年人生活质量的评价体系中，将其作为评价老年人生活质量高低的重要指标，以此来吸引社会各界的广泛关注。在经济方面，除了政府投资外，还应该吸引社会中不同形式的民间投资，拓宽融资渠道，加大经济支持力度，大力发展老年人的体育运动事业。

3.2社会增强服务意识，建立体育运动场所和设施在推广老年人体育运动事业的发展方面，各地都面临着实际且迫切需要解决的问题，那就是设施的提供和场所的建立。目前，专为老年人运动提供的场所和设施都极为有限，不能满足老年人的整体需求。这就需要社会各方面整合力量，吸引投资，保障基本场所的建立和基本设施的提供。在场所建立方面，应考虑到老年人选择运动场所的就近、固定原则，分散建立运动场所，在老年人较为集中的区域加大场所密度或是增大场所面积；在设施提供方面，要考虑到老年人群体的不同阶段特征，尽可能提供种类全面的设施，满足各层次、各年龄段老年人的不同需求。

3.3社区积极组织活动，调动老年人体育参与热情老年人大部分会选择同一社区内的同龄人作为运动伙伴，并且选择在社区内或附近场所进行体育运动。因此，在一定程度上同一社区内的老年人具有相互熟识且组织进行活动的特性。社区居委会等部门要充分认识到这点，加以利用，推动老年人的运动热情和体育事业的发展。例如，社区主管部门可以邀请社区内的人员尤其是老年人参加一些家庭运动会、楼群运动会、老少三代运动会、趣味运动会等。不仅可以促进家庭成员之间、邻里之间的相互了解和熟识，也能帮助老年人结交一些同龄伙伴，排解寂寞感，更有助于维护社会的稳定。

3.4老年人要转变观念，建立正确的体育价值观在促进老年人体育发展方面，老年人是主体。无论政府、社会等等机构怎么帮助，都需要老年人的支持与配合。这就要求老年人改变固有的观念，建立正确的体育价值观，认识到体育运动对身心健康的帮助，积极投入其中。

参考文献

[1]张虹.中国人口的老龄化与老年体育[J].喀什师范学院学报，2004，(5)：67

[2]张启明，李建国.老年体育特点、趋势及其社会化管理原则[J].体育科研，2004，(1)：28

[3]高红艳，王进.城镇居民体育休闲与生活满意感的关系探索[J].体育科学，2010，30(3):22

[4]李洪滋.运动与健康[M].北京:化学工业出版社,2004.86-93

(2013-10-09收稿)(王一伊编辑)

敬告

请登录(http://hblhdx.cbpt.cnki.net )在线投稿。