如何科学发展军事体能训练

杜芳芳 刘伟 肖旭

（陆军航空兵学院 北京 101123）

如何科学发展军事体能训练

杜芳芳 刘伟 肖旭

（陆军航空兵学院 北京 101123）

体能在竞技体育领域发挥着重要的作用，同样在军事领域，战士的体能在战场上也起到十分关键甚至是决定性的作用。有些人认为现在的战争是信息的战争，是科技的战争，不需要战士的体能，这种观点是错误的，无论是何种武器最终占领对方领地的还是需要战士去控制，随着现在战争的残酷性，战士需要在沙漠、丛林、野外进行奔跑、隐蔽作战，更需要强大的体能进行支撑。本文就如何进行科学的军事体能训练通过文献资料法、专家访谈法提出自己的观点和看法，以便为后人提供思路和借鉴。

军事体育 军事体能 体能训练 竞技体育

前言

体能无论是在体能主导类项目中还是在技能主导类项目中都占据十分重要的地位和作用，体能类的项目如中长跑、长距离游泳、自行车等体能主导类项目中占据十分重要的地位，甚至是决定性的作用，但是像在球类项目中似乎技能更具有优势，高水平运动员在比赛的关键时刻比拼的就是体力，就是体能，只有良好的体能才能保证技术的正确发挥，在军事体育领域体能对于战士的重要性更突出，可能就会涉及个人的生命、甚至是集体的生命，关乎战争的胜负，因此有必要对军事体能训练进行研究。

一、研究对象与方法

1.研究对象

本文以军事体能训练为研究对象。

2.研究方法

2.1 文献资料法

根据本文的研究目的和研究思路，以“军事体育”、“军事体能”、“体能训练”为关键词在中国知网（CNKI）进行检索，共搜索到20篇文献其中核心期刊12篇，同时在图书馆查阅了体能训练的相关书籍和资料，为本文的研究奠定了坚实的理论基础。［1］

2.2 专家访谈法

根据本文的研究过程和研究目的制作了专家访谈提纲对军事体育教练员和体能训练方向的专家进行了访谈，访谈主要包括以下三个方面：体能训练对于战士的作用；体能训练在军事领域的原则；如何有效的对战士进行体能训练。

2.2.3 逻辑分析法

根据文献资料查阅结果和专家访谈的结果，对其进行总结、概括和升华，进而出自己的观点和研究思路。［2］

二、研究结果

1.体能训练对于战士的作用

拥有良好的体能是战士作战的基础，是决定其能否在军事竞赛中胜出的关键因素，对于非作战人员来讲，拥有良好的体能能使得其能够承受大强度高压力的工作，保持头脑的清醒，进而更好地做出预测或者决定，这对战争的导向起到十分关键的作用，同时也决定作战战士的生死。在面对面较量中，拥有良好的体能能使得对手疲于应付，能使得在运动战中寻找战机，以便取得战争的胜利。在相互格斗中，良好的体能可以促进其技能的更好发挥，进而取得胜利。

2.军事体育领域体能训练的原则

2.1 循序渐进的原则

不同的人体能的基础水平并不相同，在进行体能训练时要逐渐的提高负荷的量度，不能急于求成，新战士由于其没有训练的基础，应该缓慢地让其参加训练，让其身体逐渐适应负荷的量度，否则容易造成损伤，同时也会使得战士抗拒体能训练，这样既没有收到良好的效果，也会引起战士的惧怕抵抗心理，得不偿失。

2.2 因人而异的原则

不同的战士身体素质水平并不相同，有的人耐力较好，有的人爆发力较好，这一方面是遗传决定的，不能改变，另一方面我们可以由针对性的对其训练，在制作训练计划时，尽量让水平相当的战士进行比较和训练，这样一方面能够促进其素质向更高的方向发展，另一方面能激发起坚持训练的斗志，使得他们能够更加刻苦努力的看到自己的进步。同质分组有时候能够保证战士在水平接近的环境中进行训练，不会过多的伤害战士的自尊心，让其更加努力进去优秀战士的行列中。

2.3 全面发展的原则

体能的训练在军事体育领域不仅仅只是包含耐力训练，不仅仅只是意味着十公里、二十公里这类的耐力练习，速度练习、力量练习、柔韧性练习、协调性练习、灵敏性练习都是不可或缺的，我们在制定训练计划时要综合的进行考虑，对于练习的顺序我们也应该考虑，对于爆发性的需要运动员集中精力的练习排在前面，耐力性的项目排在后面，这样才能够收到良好的效果，否则往往会适得其反。

2.4 大负荷的原则

只有刺激才能引起肌肉的反应和再生，只有大强度的刺激才能够引起机体更加大的反应，在训练的某个阶段应该给予机体相应的较为大的刺激，进而使得机体能够适应这种刺激，促进其身体和心理的接受能力的训练。在大负荷训练时要注意并不是负荷越大越好，而是保持在一定范围，不同人的最大负荷并不相同，因此应该给予不同的战士不同的大负荷刺激，让其在安全的负荷范围内进行训练，取得良好的效果。［3］

三、结论与建议

1.结论

1.1 拥有良好的体能是战士作战的基础，是决定其能否在军事竞赛中胜出的关键因素，对于作战和非作战人员都具有十分重要的作用。

1.2 军事体育体能训练的原则主要包括循序渐进原则、因人而异的原则、大负荷原则、全面发展原则这四个主要的原则。

1.3 体能训练无论是在竞技体育领域还是军事体育领域都具有十分重要的作用，在军事体育领域的体能训练要根据实际情况进行，要根据兵种的不同、任务的不同、个人身体素质水平的不同进行。

2.建议

2.1 对于不同兵种的战士应该根据其所需的素质和能力不同，设计不同的训练方法，不能够使用统一训练计划，否则就不具有针对性。

2.2 对于军事体育体能训练我们应该引进体育专业方向体能训练的人才进行专项指导训练，使得教练员和战士接触较为科学的训练方法和手段，避免机体过于疲劳，避免战士对于体能训练的厌倦。

［1］田麦久.项群训练理论［M］.北京：人民体育出版社，1998.109-158.［2］刘建和.运动竞赛学［M］.成都：四川教育出版社，1990.46-48。

［2］闫琪.功能性体能训练在我国的发展［J］.中国体育教练员，2011.

［3］李丹阳，胡法信等.功能性训练：释义与应用［J］.山东体育报，2011.

杜芳芳，1985、6，女，汉，山东青州市人，研究生，助教，就职于陆军航空兵学院，研究方向，体育教育训练学。

刘伟，讲师，就职于陆军航空兵学院，研究方向，体育教育训练学。

肖旭，讲师，就职于陆军航空兵学院，研究方向，体育教育训练学。