初三女生经期课外体育锻炼现状及对策研究①

岳永梅（兰州市第六十六中学　甘肃兰州　730050）

初三女生经期课外体育锻炼现状及对策研究①

岳永梅
（兰州市第六十六中学甘肃兰州730050）

摘 要：目的：了解初三女生经期参加课外体育锻炼的现状，让处于经期的女生进行更为科学的体育锻炼。方法：主要采用问卷调查法。结果：60.42％的学生进行适宜的课外体育锻炼；27.01％的学生选择错误的运动项目进行锻炼；64.58％的学生对经期体育保健知识不了解；学生对该类知识获得途径比较分散。建议：经期要选择适宜的运动项目进行适量的体育锻炼，学校与教师要加强经期体育保健知识的传授，消除学生的顾虑，以促进其积极参加体育锻炼。

关键词：初三女生月经期课外体育锻炼调查研究

课外体育锻炼是指在课余时间学生进行的体育活动，它是学校体育的重要组成部分。初中三年级是女生青春期的关键阶段，由于身体尚未发育完成，体内激素水平尚未平稳，又同时面临升学的压力，当月经来临时，害怕进行体育锻炼会对身体造成伤害，一般表现出不进行课外体育锻炼或体育锻炼的积极性不高。针对这种现象，该研究对兰州市某中学初三女生经期参加课外体育锻炼情况进行调查研究，并提出相应的建议，以期为她们养成良好的体育锻炼习惯，指导处于经期的学生积极参加课外体育锻炼提供帮助。

1　研究对象与方法

采用随机抽样的方法抽取兰州市某中学初三女生300为调查对象。主要运用文献资料法、问卷调查法和访谈法收集所需信息；其中问卷的发放，采取课堂即发即收的形式，共发放问卷300份，回收300份，回收率100％；其中有效问卷288份，有效率96％。

2　结果与分析

2.1初三女生月经期参加课外体育锻炼的情况

结果显示，月经期间只有174人有选择的参加课外体育锻炼，占总数的60.42％；有39.59％的学生选择正常参加或不参加。一般人们误认为，月经期间进行体育锻炼会导致月经不调或加重痛经等，从而不参加体育锻炼。现代医学认为，经期参加适宜的运动不仅可以改善血液循环、减轻盆腔充血、促进体内新陈代谢；还有助于调节经期情绪，使大脑皮层兴奋与抑制更为协调。经期参加健身锻炼是有益的。但不能忽视女性经期的特殊性，要根据个体的实际情况，有选择的参加运动项目并控制运动量。正常参加和不参加都是不可取的。但本次调查39.56％的学生对经期体育锻炼选取了错误的方式，说明这部分学生对经期体育锻炼基本常识没有了解。

2.2初三女生月经期参加课外体育锻炼项目

对月经期有选择性参加体育锻炼的174名学生，进行经期体育锻炼主要项目调查（采用单项选择的方式），结果见表2。体育锻炼项目，以慢跑、立定跳远、散步最为常见。月经简单说就是女性子宫内膜周期性的剥落、出血。因此，月经期间进行体育锻炼，首先要控制运动量；其次避免参加会引起腹内压增加和使腹部震动剧烈的运动。立定跳远恰恰是一项能引起腹部剧烈震动的运动。如此多的学生经期进行立定跳远的练习，原因是立定跳远属于中考体育考试项目。大量文献指出经期不能游泳，而且专家建议经期前后三天都不宜游泳。但本次调查有5.17％学生经期继续游泳。说明相当一部分学生（27.01％）对经期体育保健知识没有掌握。

2.3初三女生对经期体育保健知识的了解

只有35.42％的学生了解经期体育保健知识。本次调查，64.58％的学生对经期体育保健知识不了解。分析，首先学校忽视这方面的教育，没有开设有关课程或经期体育运动保健的讲座。其次，体育教师在课堂中向学生主动传授不足。教师一般遇到这种情况，处理办法就是让学生休息，久而久之造成学生认为经期不宜运动的片面概念。

2.4初三女生获得有关经期体育保健的途径

根据2.3，对102名了解经期体育保健知识的女生，进行获得知识的主要途径调查（采用单项选择的方式），结果见表3。学生对经期体育保健知识获得途径比较分散，依次为：教师的指导、查看有关书刊杂志、与同学、朋友的交流、网络等。其中来源父母的指导仅占总数的4.90％，说明父母对经期如何进行体育锻炼并不熟悉，所以，孩子很难从她们身上获得这方面的知识。其次有关课程、讲座也对学生知识影响较少。第三，来源于教师。本次调查中教师途径排在前列，但教师、尤其是体育教师是这类知识的主要授业者，而仅仅只有2 0.5 9％的学生的知识来源于这个途径，说明在平时的教学中，体育教师忽视这方面的教育。

表1　初三女生月经期参加课外体育锻炼情况　（N=288）

表2　初三女生月经期参加课外体育锻炼项目情况　（N=174）

表3　初三女生获得经期体育保健知识的途径　（N=102）

3　结论

初三女生经期进行适宜的课外体育锻炼的人数占总数的60.42％；39.56％的学生不锻炼或正常锻炼，这部分学生没有了解经期体育锻炼的基本常识。初三女生经期参加的课外体育锻炼主要选择项目依次为：慢跑、立定跳远、散步；27.01％的学生选择错误的项目进行锻炼。64.58％的学生对经期体育保健知识不了解，只35.42％的学生了解有关经期体育保健的知识；学校忽视经期体育保健知识的教育。学生对经期体育保健知识获得途径比较分散，只有20.59％的学生的知识来源于教师的指导，体育教师在平时的教学中不重视这方面知识的传授。

4　建议

经期体育锻炼能改善女生生理反应。例如运动时，腹部、盆腔肌舒张与收缩，对子宫有按摩作用，加强经血的排除，减轻痛经；同时加快血液循环减轻月经子宫收缩时间等。在经期参加体育活动首先应根据个体的具体状况而定，尽量参加一些运动量小的运动如慢跑、散步、投篮等活动。这些运动比较缓和不会对身体造成负担。其次，经期一般不宜参加比赛。因为比赛时争夺激烈，运动强度大，精神易过度紧张，神经系统往往不能适应，会引起内分泌失调，产生痛经、月经周期紊乱、经血过多过少等症状。

经期中的女生，应选择一些负荷较小的运动项目，例如，羽毛球、乒乓球等，这些运动项目对腹部压力较小，对身体反应良好。其次，在月经期参加体育锻炼要避免那些强度大、震动大的运动项目，如跳高、跳远等，一些增加腹部压力的运动也尽量要避免，如举重，仰卧起坐等。这些运动可能会导致子宫位置改变和经血过多。第三，如果因体育活动而引起的月经紊乱，则需调整运动负荷，待月经恢复正常再继续坚持锻炼。但调整运动负荷后仍然出现月经紊乱，或有痛经现象患有内生殖器官炎症等，则应暂停体育活动，及时检查治疗。

参考文献

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作者简介：①岳永梅（1978—），甘肃临洮人，学士，中学一级教师，研究方向：体育教学与训练。

中图分类号：G8

文献标识码：A

文章编号：2095-2813（2015）03（a）-0020-02