巧用食疗防止脱发

巧用食疗防止脱发

脱发的原因有很多，许多人为此异常烦恼，甚至怀疑自己是不是得了重病。其实这种猜疑大可不必。如果是正常脱发，就应该放松心情，减轻压力，平时对头发多呵护一些，就可以摆脱这种烦恼。下面为您介绍一些防止脱发的食疗方法。

脱发者要常年坚持多吃谷物、水果、蔬菜。蔬菜摄入减少易引起便秘，从而“弄脏血液”，影响头发质量。

经常脱发的人体内常缺铁。含铁丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

头发干枯、发梢裂开者，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等补充植物蛋白。

导致脱发及头发变黄的主因之一是由于血液中含有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳或长期过食纯糖类和脂肪类食物。此时应多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果，少吃肝类、肉类、洋葱等含有酸性物质的食物。

头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食物。

维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长，因此应多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等富含维生素E的食物。

取黑豆500克、水1000毫升（夏季各用1/4量），将黑豆洗净放入砂锅中，加水后以文火熬煮，至水浸豆粒饱胀为度，然后取出黑豆，撒细盐少许，贮于瓷瓶内。饭后用温开水服用，每日2次，每次6克。此方具有生发护发之功效。●

来源：生活百科网