让心脏安全过冬（上）

冬季是心血管疾病的高发季节，严重影响老年人的健康。生活中，老年人可从饮食、保暖、锻炼等处着手，以安“心”过冬。

保暖。在寒冬季节，由于室内外温差大，加之气候干燥，人的生理机能反应比较迟缓，时常处于应激状态，这样就加大了心脏的负荷，造成给心脏供应血液的冠状动脉痉挛。严重的时候，冠脉痉挛还会引发粥样硬化斑块破裂，血管堵塞，从而造成心绞痛或心肌梗死的发生。因此，有心血管疾病的人一定要注意保暖，尤其要护好头部、手部、脚部。外出时要戴手套、帽子、围巾，穿大衣，睡前用热水烫烫脚，夜间上卫生间时要穿上衣服，洗澡时先放热水，等水温合适后再脱衣服。大风降温时，不要迎风行走。

适量锻炼。持之以恒的运动可以改善心脏功能，不要因为天气寒冷而久卧不动。需要提醒的是，运动要因人而异，量力而行。另外，心血管病人锻炼宜晚不宜早，应在傍晚4至6时左右活动。这段时间人的精神、体力、心肺功能达到最佳，可以适量运动。清晨人体的血管应变力最差，骤然活动易引发心血管事件（如心肌梗死），所以心血管病人早晨起床要悠着点，醒后在床上躺几分钟，随后再下床活动。