职业技术学院篮球课程中投球技术的教学研究

作者简介：孙慧英（1974-），女，河南商丘人，硕士，副教授，研究方向：学校体育教学与管理。

摘要：篮球作为有益身心健康的体育活动，在职业技术教学中对学生身体素质的锻炼具有十分重要的积极意义。在篮球的教学过程中，投球作为篮球比赛中得分的途径，因此，对于投球技术的训练是十分重要的。但是，现阶段，职业技术学院对篮球投球技术的教学存在着一些不足，有许多有待完善的地方。在本文中，笔者根据自身的教学经验并结合对职业技术学院篮球课程投球技术教学的研究，对篮球的投球技术进行检验的概述，并对职业技术学院篮球课程中投球技术的教学应用进行深入的研究与探讨。

关键词：职业技术学院；篮球课程；投球技术；教学研究

新阶段，随着我国素质教育制度的改革，各个院校对学生的综合素质培养逐渐的重視起来，尤其是身体素质与心理素质。在进行身体素质的培育方面，篮球课程的教学是至关重要的。而篮球中的投球技术就是指，队员在篮球比赛过程中，运用科学合理的动作把篮球投入篮筐的技术，同时也是篮球比赛的得分的唯一方法。对职业技术学院篮球课程中的投球技术教学进行研究，应该先对职业技术学院的学生的身体素质进行了解，在保证学生具有一定的篮球认知能力的前提下，对其进行步骤式的篮球教学，对于学生错误的动作进行及时的纠正，并运用科学合理的训练方式对学生进行系统化的投球技术培训。

一、篮球比赛中投球技术的概述

所谓篮球投篮技术，就是指运动员按照持球方法，投篮出手前置于身体的部位，投篮时移动的形式及投球入篮的技术。手掌自然张开、手心不能触球，在身体起跳到最高点运用伸臂将球抛出，成后旋状态最好。投篮的技术动作主要包含投篮时的身体姿势与持球手法。投篮的身体姿势主要分为原地投球、行进投球与跳起投球，原地投篮是最基本的投篮方法，是行进间投篮和跳起投篮的基础。原地投篮易于保持身体平衡，便于全身协调用力，比较容易掌握。一般在中、远距离投篮和罚球时运用较多；而投球的手势主要分为双手胸前投篮与双手头上投篮两种，双手胸前投篮的动作方法是双手持球基本同双手胸前传球。两肘自然下垂，将球置于胸前，目视瞄准点。两脚前后或左右开立，两膝微曲，重心落在两脚之间；而双手头上投篮的动作方法是双手持球于头上，肘关节自然弯曲，两脚前后开立，两膝微屈，重心落在两脚之间。投篮时，两臂随下肢的蹬伸向前上方伸出，两手腕同时外翻，拇指、食指稍用力下压，用指端拨球。球出手后，脚跟提起，身体随投篮出手方向自然伸展。

篮球投球的类型主要分为：原地投球、行进间投球以及跳起投球三种主要类型。其中原地投球已经在上文中提到，对于行进间投球而言，是指运动员在快速跑动中接球或运球后做中、近距离投篮时，所采用的一种投篮方法，一般多在快攻结束或突破切入篮下时运用；而跳起投球简称跳投，它具有突然性强、出球点高的特点。可以与传球、运球突破等技术动作结合运用，在原地、行进中急停、背对球篮转身以及在不同距离和位置时，都可采用。跳投是现代篮球运动普遍运用的主要投篮方式。

二、职业技术学院篮球课程中投球技术教学的有效措施

（一）制定科学的篮球投球技术教学步骤与投球注意事项

在职业技术学院篮球课程的教学中，教师应该依据具体问题具体分析，针对不同类型的学生进行不同的篮球训练。首先，应该进行原地投篮的训练，在学生熟练掌握原地投篮技术的基础上，对学生进行行进间的投球训练，接着是单手的投球训练，在对这几种投球技术完全掌握时候，教师才能进行跳起投球的教学。在实际的教学过程中，教师应该进行自身的规范投篮技术的示范，确保学生在学习投篮的过程中动作的规范化。在理论与实践的结合下，使得学生的投篮动作定性，之后逐渐加大学生投篮的训练难度与次数，从而提高学生投篮的技术。

于此同时，教师在进行篮球投篮技术教学中应注意以下几点：一是，教师应该对学生进行技术上的指导，引导学生把运球、投球、传接球等篮球技术结合起来，在综合运用篮球技术的同时，提高学生投篮的应变能力；二是，教师应该注意对学生做好心理的培训。良好的心理素质是确保投篮命中率的前提，教师可以运用特殊的训练方式，对学生投球期间的抗外界干扰能力进行培训，进而保障其在良好的心率素质下提高投球额命中率；三是，教师应该引导学生逐渐形成自身独特的战略战术，在进行篮球比赛中对篮球的投球技术进行灵活的运用，并且要对学生在投球过程中的不规范或者错误的动作进行及时的纠正。

（二）及时的纠正学生的错误动作，提高学生的投球准确率

针对学生在投篮过程中的错误动作，教师应该根据投篮的三种类型原地投篮、跳起投篮、行进间投篮进行相应的纠正。比如：对于原地投篮错误动作的纠正，教师应该对篮球的规范性动作进行详细的讲解与示范，对学生的错误动作记性指出，并针对性的纠正，记性全方位的动作规范。此外，教师也可以运用集体纠正错误的方法，通过口令训练，对学生中间经常出现的动作失误进行强化的训练，并采用两人一组的方法，使两个学生进行错误动作的相互纠正，这对投篮的动作，教师应该采用变换法使学生对投篮动作进行拆分与组合，逐渐的使学生熟练的形成规范化的投球动作。

（三）采用科学的方法对篮球投球技术进行教学

在职业技术学院篮球的教学过程中，一般而言，教师大多数都是采用链条式教学法与表象训练法两种。一方面，链条式投篮教学法。其主要结合系统理论与教学理论，对篮球的投篮命中率进行有效的提高。具体的运用是通过使篮球教学按照一定的次序排列，使之形成链条式，并对链条中的具体教学环节进行确定，对学生每个环节的动作进行规范化的训练，进而提高学生的投球命中率；另一方面，表象训练教学法。作为一种具有辅助性教学的方法，对学生的投球技术以及动作的熟练程度与掌握程度具有积极的作用，所以，教师可以根据学生的实际情况，对学生进行相应的训练，从而达到提高学生投篮命中率的良好效果。

三、结论

综上所述，随着现代化社会的发展以及教育制度的改革，综合素质教学在现阶段的学院教学中十分重要。为了提高学生的身体素质，职业技术学院对篮球的教学尤为重视，投球作为篮球比赛中得分的唯一途径，与篮球比赛的胜负具有直接的关系，因此，加强对学生投球技术的教学与培训，提高投篮的命中率是至关重要的。在进行篮球投篮技术教学过程中，教练不仅仅要做好制定科学的篮球投球技术教学步骤与投球注意事项、及时的纠正学生的错误动作，提高学生的投球准确率、采用科学的方法对篮球投球技术进行教学等工作，而且要不断的结合先进的实践教学经验，对职业技术篮球课程中的投球技术教学策略进行改革与创新，进而提高学生篮球投球的命中率，培养学生对篮球的兴趣爱好，从而提高学生的身体素质，使学生得到综合素质的提高。（作者单位：商丘职业技术学院）

参考文献：

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