生就传奇 阿诗玛

现年：13岁

居住地：纽约市

身高：一米五

赞助商：Evolv；Bluewater；Petzl；Adidas

成就：

连续五届全美青少年攀岩比赛冠军；

完成V10，V11，V12，V13最年轻的运动员

完成5.14c最年轻的运动员

flash5.14a最年轻的运动员

Ashima的最爱

最喜欢的颜色：蓝色

最喜欢的食物：日本料理（拉面，乌冬面，火锅）

最爱看的书：The Book Thief， Enders Game

最喜欢的季节：春天，因为我的生日在春天

最喜欢的节日：日本传统新年

最想看到的明星： 碧昂斯

最欣赏的攀岩选手： Chris Sharma

最喜欢的一句话：永远不要放弃！

身高一米五，体重41公斤的Ashima Shiraishi站在纽约街头看起来和别的同龄女孩别无二致，你也同样会认为她只不过是一个普普通通的13岁花季女孩。谦和的举止，可爱的面庞，还有那标志性的齐刘海加上极具感染力的笑容，会让每个人觉得她不过只是一个可爱的孩子（她也的确是），但是她绝不仅仅如此。 这位袖珍运动员在她八岁那年就曾获得过全国攀岩冠军的殊荣！她的一切也正如风暴般席卷着攀岩世界。如今身负抱石冠军与运动攀冠军的Ashima 更是引领起了属于她自己的攀岩革命。她的极难路线On-sight能力让经验丰富的成年运动员都自愧不如。当各种奖项接踵而至的时候，Ashima却没有固步自封，而是按照既有计划又开始了新的攀爬，她的目光已经聚焦到了世界上最困难的一些线路。

任何认识Ashima的人都对这个小女孩留下过这样的两个印象：第一，在她的身上，你可以发现某些“特质”，这种东西就像在迈克·乔丹身上的篮球之魂，又如同在克里斯蒂安身上你能看到的那种花样滑冰灵感。他们的领域虽然不同，但是这种“特质”却极其相似，这种看不到说不清的“特质”使得他们的生命都已经超越了他们的存在，得到了更高层次的升华。再者，你能感觉得到，虽然Ashima小小年纪就已经殊荣不断，但是她却表现出了难能可贵的谦逊与平和，她之所以攀岩，仅仅是因为她有着对这项运动无比的热爱，而由此带来的一切都只不过是附带的奖励。

最近我有幸与这位伟大的攀岩者叙谈，我才了解到，在她内心最大的愿望是有朝一日能代表美国参加奥运会攀岩项目的角逐。

Ashima Shiraishi访谈

最初的攀爬

OUTDOOR：你是如何开始攀岩的？

Ashima：那是在纽约中央公园，我那时候六岁，在游乐园的旁边有不少大块的石头，在那里我看到有人攀岩，那时我和我爸在一起，看到有人攀岩之后，我爸就鼓励我也去尝试一下，因为看起来真的很有意思，我当然很愿意去试着爬了爬。从那时候开始一发不可收拾地喜欢上了攀岩，一路爬到现在。

OUTDOOR：第一次在室内攀岩是什么感觉？

Ashima：一开始的时候很困扰，因为我根本就看不懂各种颜色的线路都是什么意思，这里和室外攀岩实在是太不一样了，但是等我熟悉了这里的一切之后，我就成了攀岩馆的常客。

OUTDOOR：攀岩是不是吸引你的第一种运动项目？

Ashima：我曾经试过滑冰和体操，然后还试过monkey bars（爬猴杆，一种孩子运动），所以其实很小的时候我就已经开始接触各种运动了。但是攀岩是不同的，你知道吗？我觉得它比我尝试过的任何一项运动都更有趣。

OUTDOOR：你从什么时候开始意识到你自己身上有攀岩运动的天赋？

Ashima：开始攀岩的第一年，我认识了好多攀岩圈的朋友，第二年开始我参加了一些攀岩比赛。差不多八岁那年我拿到了第一个全国冠军，这其实还真的是有些意外，因为我去参加的时候根本就没有意识我能拿奖，所以我觉得拿到第一块金牌其实很酷（笑）。这一年是我攀岩的第二个年头，但是我也没有特别把这种殊荣当做一种目标，就只是继续不断地攀爬。当然自此以后我去不同地方攀岩变得更多了一些，然后，直到现在其实我也没有认为攀岩是那么严肃的事情，我攀岩只是因为它好玩。（笑）

OUTDOOR：你更喜欢的攀岩方式是什么？室外自然岩壁还是室内的人工岩壁？

Ashima：我觉得只有室外的自然岩壁攀岩才是真正意义上的攀岩，而室内的人工岩壁更像是为了展示，或者为了室外攀岩，再不然就是为了比赛而作的训练。室外的攀岩才是正而八经的攀岩运动。

运动攀

OUTDOOR：你的第一次室外攀岩给你留下了什么样的印象？

Ashima：我的第一次正经的攀岩之旅是在2012年去了红河谷（肯塔基州）。在那以前我真的从来没有在户外尝试过那么多的运动攀。当然在那以前在室内的岩壁上我已经爬得不少，可以说还算是驾轻就熟了。虽然在室外基本没有什么经验，但是我还能完攀不少线路，而且它们都挺难的（笑）。所以我很是兴奋。

OUTDOOR：在红河谷的最好成绩是多少？

Ashima：现在红河谷的最难路线是5.15B/C，我个人那时候完成的最难线路是5.14C（南方烟草&撒旦），所以，你懂的，算是挺难的。

OUTDOOR：你攀岩的时候是不是会考虑你爬的线路的难度评级，还是根本不会去想？

Ashima：我只是看岩壁的情况，在我开始攀岩的最初几年，我甚至根本就不懂各个难度评级系统的意思究竟是什么。所以我就养成了只看岩壁的习惯，如果我看上了某一块岩壁，我就会去试试，我不太在乎对这条线路的难度评级。

OUTDOOR：最近在运动攀上获得过什么成绩？

Ashima：2014年5月赢了美国国内的Ring of Fire（烈焰之环）比赛，这是一个美国全国赛事。不是全国锦标赛，其实因为我还太小了不能参加成人组全国锦标赛，但是在这个我夺冠的赛事上，也有不少优秀女子攀岩运动员和历届全国冠军来参赛。

OUTDOOR：Ring of Fire（烈焰之环）赛事，最让你喜欢的一点是什么呢？

Ashima：嗯，在运动攀岩这一方面，他们管这种攀岩方式叫“on sight 模式”，你不能看别的运动员是怎么爬的，所以感觉还挺神秘的。你也没有机会多摸几把线路，你只有一次攀爬机会。我比赛时的那两条线路我觉得难度差不多在5.13C左右，另一条5.14A/B左右。5.13C的那条我完成了，所以我得参加超霸赛决定最终冠军归属，我们用男子比赛的线路作为超霸比赛线路，我差一点登顶，但是我还是赢了最后的冠军。好兴奋！

OUTDOOR：你最近的运动攀岩还有什么值得津津乐道的事吗？

Ashima：2013年秋天我又去了一趟红河谷，这次我们待了一个星期的时间，我又完成了两条5.14C的线路，我觉得这很酷！当然也超级有意思。（笑）这两条线路一条叫“24k金”，另一条叫“50词的脉冲”。

OUTDOOR：在绝美的自然环境中攀岩，给你的感觉到底是怎么样的呢？

Ashima：有的时候这些美景都已经被攀岩本身所淹没了，你知道吗？攀岩就是那么让我热血贲张的运动。因为这项运动和足球什么的其他运动不一样，这项运动意味着冒险精神，当你置身岩壁，什么都可能发生。但是当你完成线路高高在上的时候，有时候我得承认是有点儿吓人，但是也非常的有趣，所以我乐此不疲。

抱石

OUTDOOR：对你来说，运动攀和抱石有什么区别？

Ashima：毫无疑问的，抱石都是短小精悍的线路。所以对待抱石，你更多的需要投之以始终如一的力量和专注，在整条抱石线路中，这种专注和力量一刻也不能松懈。但是在运动攀岩中，我觉得你可以找到休息点，可以重新擦粉，可以重新集中精力。你得集中精力度过难点，然后就可以短暂的休息。但是在抱石的时候这样做可就行不通了。抱石线路你必须一鼓作气完成，我觉得当我完成一条抱石线路和运动攀线路的时候感受是不同的，但是我对这两种攀岩方式都同等的热爱。

OUTDOOR：你一直在你的年龄组和同龄运动员们竞赛，但是却完成过许多成人都无法完成的抱石线路，人们是不是常常被你的抱石能力折服？

Ashima：我10岁的时候，在德克萨斯州Hueco Tanks州立公园，尝试了他们那里的3.10抱石线路，有一个超级远的动态动作。我觉得当时我的所有赞助商都对我完成这个动作不抱什么希望，因为对我来说这个动作的幅度实在太大了。但是差不多尝试了两个小时以后，我做成了！所以我觉得超级高兴。 现在我还太小了，不能参加成人组的比赛。但是3月我刚刚又得了一个青少年组全国冠军，这已经是我个人连续第五次赢得这个比赛了，所以我觉得很赞，我喜欢挑战更难的动作，我也喜欢由此提升自己能力的感觉！

OUTDOOR：你是最年轻的，也是为数不多的完成多条V13难度抱石线路的女孩，对吧？

Ashima：对啊，抱石难度评级的最难路线是V16， 只有不多的几个女子运动员完成过V13，所以对于女孩来说，这个成绩的确不错，超赞的！

OUTDOOR：你的众多粉丝喜欢你的另一个原因也是因为你独创的大胆的动作解决方案，和我们谈谈这个吧。

Ashima：在我赢得第二个全国冠军的时候，我当时想做一个已经在头脑中设计好的动作，但是没有成功，所以我就只能尝试更疯狂大胆的动作来解决那条线路，我把我的脚抬到了超过头顶的高度，用脚趾勾住了上方的支点，然后再把身体蜷起来拉高自己，这个动作的确挺特别的，只有我一个人采用了这个动作，所以那条线路也就只有我一个人完成了。

OUTDOOR：你最心仪的抱石线路是哪条？

Ashima：嗯，我不觉得有“最”喜欢的线路，我爬过好多线路之后我觉得在南非的那条“Fragile Steps（破碎脚步）”可能是我现在回想起来的心头爱。

训练与表现

OUTDOOR：你的动作那么不可思议，身体那么强健灵活，你都是怎么训练的呢？

Ashima：我就是进行自己的训练，但是当我要参加比赛的前夕，我会多抱石而且尝试比平时更难的抱石线路。 我爬得的确很多，但是训练量并不像很多人想像的那样大，你知道的，我喜欢攀岩，所以我就只是在岩馆尝试更难的线路，然后自己多多准备，其实真的没什么特别的。

有时候我会练引体向上、指力训练，但是也仅仅只是因为我觉得这些事情有意思，我只是爬而已，我不会做一大堆的肌肉力量训练。有时候我也会做一些俯卧撑的练习，这样对我的后背有好处。很多的职业攀岩运动员最后都不同程度的背痛。之所以如此是因为爬得太多，也因为肩部需要承受很大的压力。所以当然我也会做好多的拉伸运动。

OUTDOOR：你在学校的时候训练是怎么样的？

Ashima：现在放学以后我每周爬5～6天。我在纽约的攀岩馆训练，在长岛也有一个新的岩馆，叫Cliffs（绝壁），我也很喜欢去那里练习，因为那里的大岩壁很高很高。现在有些问题是好多岩馆有年龄限制，我只能去那里，但里面全都是小孩。

OUTDOOR：给我们的感觉是你的家人对你攀岩非常支持，你觉得他们是不是也可以算作你攀岩团队的一员？

Ashima：没错，野外攀岩的时候我妈妈很少和我一起去，但是我攀岩穿的特别的运动裤都是她用来自日本的面料一针一线缝的。我超爱他们！我爸每次基本都会和我一起，他总是在我左右，引导我。除了教练，我爸也是我最忠实的保护者，当攀爬那些超困难线路的时候，想到是爸爸在下面打保护，心里会超级踏实，他们都很棒！

OUTDOOR：除了身体优势，你觉得你是不是有一种天生的解决攀岩线路的天赋？

Ashima：嗯，我也觉得是，我觉得我看到线路之后找到最佳解决方法方面还是很厉害的。我觉得这真的是天生的。我其实没有想那么多那么复杂，我只是看到了一条线路，然后就试着一路登顶。

OUTDOOR：你在攀岩的时候脑子里都在想些什么？

Ashima：我会自己和自己对话。我的意识会告诉自己我想完成它，而且会推动自己竭尽全力。拿运动攀举例来说吧，有时候我会观察线路，然后想好可能的动作方案，但是如果这些方案都不奏效的时候，我会自然而然地尝试使用一些事先根本没有考虑过的动作方案，这些新方案就好像自己闯进我的头脑中一般，让我能继续向上。这种事情在我攀岩的时候常常发生，特别是在比赛的时候。

OUTDOOR：不管是运动攀还是抱石，其实你都会尝试很多很大胆甚至有些冒险的动作，你会担心你的安全吗？

Ashima：我七八岁的时候有一次崴过脚踝， 不过那也是很久以前了。我基本没有怎么受过伤。但是每次攀岩之前和之后我都会做很多拉伸活动，我觉得这也让我避免了受伤。攀岩运动和别的任何运动都一样，如果你的精力不够集中，你随时都会受伤，我喜欢尝试高难度的线路，但是最重要的还是快乐和开心！

OUTDOOR：你现在对以后的人生有没有什么规划？

Ashima：我想作为一个职业攀岩者，尝试尽可能多种的攀岩类型。当然我也想代表美国国家队参加奥林匹克运动会攀岩项目的角逐，这可会是件了不起的大事！这也是我的梦想。

一位运动员/一个小女孩

OUTDOOR：你已经成为了一个励志偶像，你怎么看呢？

Ashima：感觉超赞！但是其实我觉得我还不够格成为一个励志偶像，因为在我小的时候，我刚刚开始攀岩的时候，甚至现在，我也一直在被别人所激励，被我身边的攀岩者，被那些不断推进自身极限的人，被那些把这项运动推向新的高度的人，我其实一直在别人的激励中成长。但是，当然，当我听说我也可以激励别人的时候，那感觉真的很赞！

OUTDOOR：纽约时报称呼你是“抱石奇才”，Outside杂志评你是“年轻牛人”，而且我还听说你被评为“全球50位最有持久活力的户外运动员”，对于这些名号你有什么看法呢？

Ashima：其实当我第一次听到这些名号，我根本不清楚其中的意义。但是我看到榜单上其他那些如雷贯耳的名字，还有我爸向我解释这个名单的分量，我当然觉得非常自豪和振奋。

OUTDOOR：最近几年有什么攀岩计划？

Ashima：我已经去过很多国家攀岩，最近想去西班牙东部的马略卡岛做深水抱石，因为我还从来没有尝试过这个。我想在大海之上攀爬的感觉一定很棒。夏天我想抽时间再去一趟南非，我很喜欢南非，因为那里的攀岩资源非常丰富，而且南非风情迥异。我真的很想回到那个叫Rockland的地方和开普敦，这两个地方都是我的心头爱。另外你知道吗？冢本健二，一位电影制作人也会和我们一起去，其实他已经在我们家和我们生活了一年了，他拍摄纪录片，内容就是我的攀岩和我的生活。这也很棒不是吗。

OUTDOOR：对于年轻的小朋友们，你想和他们说些什么吗？

Ashima：嗯，我觉得可能电脑游戏也的确很有意思，但是如果你想想你将来的岁月，当你回首往事的时候，如果你做的一切更有挑战，更有冒险精神，更需要勇气，我觉得会比电子游戏更有意义得多。攀岩能带来的乐趣是别的东西无法匹敌的。（笑）

OUTDOOR：对你的中国粉丝们说几句话吧。

Ashima：执着于你的激情所在，有些事情的确让人沮丧、消沉，但是当你坚持到底，你会发现其中自有乐趣。甚至在你完全没有自信心的时候也不要放弃，永远不要放弃。