呵护脆弱的“玻璃胃”

2015-01-27 02:39李艳鸣
小学阅读指南·低年级版 2014年10期
关键词:热食谷类音乐疗法

李艳鸣

现在,大人工作忙,学生上学也忙,早出晚归,吃饭也不应时,结果胃的正常生理节律被打乱,动力不足,功能降低,成了时时犯病的“玻璃胃”。

那该如何照顾脆弱的“玻璃胃”呢?

吃热食,保胃气

对于胃病患者来说,饮食是调理的关键。

饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜,定时定量、少食多餐,使胃中经常有食物和胃酸进行中和,以免胃酸过多侵蚀胃黏膜和溃疡面。切忌暴饮暴食,避免过于冷、烫、硬、辣和黏的食物,戒烟禁酒。

早餐,一定要吃热食,谷类食物是最佳选择。因为谷类食品在体内能很快被分解成葡萄糖,从而抵冲人体经过一夜后可能产生的低血糖。谷类食品还可提高大脑的活力及人体对牛奶、豆浆中营养素的利用率。

早餐还需吃一些水果和蔬菜,它们可以补充水溶性维生素和纤维素。其中所含钙、钾、镁等矿物质属碱性食物,还可以中和肉、蛋、谷类等食品在体内氧化后生成的酸,达到酸碱平衡。

保暖很重要

夏天时,胃最怕贪凉,秋冬则需保暖,得及时添加衣服,睡觉要盖好被褥,以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。

音乐疗法可缓解神经性胃病

胃是最情绪化的器官。慢性胃病患者常常与神经衰弱、失眠、焦虑、忧郁,或过度的精神刺激有关。这些不良情绪会引起自主神经机能失调,导致胃部血管痉挛性收缩、胃黏膜营养不良、胃腺分泌异常等。

所以,讲究心理卫生,保持精神愉快和情绪稳定,避免不良情绪的刺激非常重要。多听音乐,进行音乐疗法是不错的选择。endprint

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