社区老人应重视的问题与对策

徐 红

社区老人应重视的问题与对策

徐 红

社区老人的认知功能随着年龄的增长而减退，社会独立生活能力以及自理能力降低。随着社会老龄化进程，重视社区老人的生活方式、饮食习惯、安全意识、心理健康问题等，提高社区老人的生活质量以及生活水平至关重要。

社区；老人；对策

我国于1999年进入老龄社会，2013年《中国老龄事业发展报告》显示，预计到2020年60岁以上老年人口将达到2.43亿，2025年将突破3亿，到2050年老年人口将超过4亿，老龄化水平将超过30%以上，80岁以上的老人将达到9 448万人，占人口比例的21.8%，目前社会已步入“快速老龄化”阶段的高峰［1］。为了应对迅速发展的老龄化进程，需要重视社区老人的生活方式、饮食习惯、安全意识、心理健康等问题。

1 社区老人应重视的问题

1.1 生活方式

生活方式是指人类为了满足生存和发展而进行全部活动的模式。当今社会造成死亡、严重疾患、伤残的主要原因是慢性病［2］，这与不良生活方式如吸烟、酗酒、生活不规律、缺乏体育锻炼等有关，改变不良生活方式有利于预防疾病，促进健康。

1.2 饮食习惯

随着年龄的增大，老人的消化系统也随之衰退，使老人食欲下降，进食量减少，有些老人饮食不规律或存在不健康的饮食习惯如过多摄入甜食、高脂食物、高盐食物、熏制食物等，造成健康问题。

1.3 安全意识

因为衰老导致意识模糊失去定向力，判断能力差，记忆力减退及应变能力降低等，增加了老年人在安全方面的危险性，严重威胁老人的健康，甚至生命。应重视老年人现存和潜在的安全问题，老年人常见的安全问题包括跌倒、呛咳、误服药、交叉感染、意外伤害等。

1.4 心理健康问题

社区老人的心理健康由许多因素决定。大致有4个方面：（1）生理因素，在长时间病痛的折磨下，老年人都会产生厌世情绪，甚至认为自己给家庭带来了负担，这些老人多表现为情绪偏激、自暴自弃、焦虑和抑郁少言［3］；（2）环境因素，人的心理健康与否，与环境有直接的关系，如果生活在一个良好和谐的环境，人的心理健康就有一个外部的良好环境，如果生活在一个恶性环境，有可能产生不良心理，甚至心理变态；（3）生活因素，有意义的活动，良好的生活习惯有益于人的心理健康，若参与一些不良活动，如赌博、酗酒等就会损害人的心理健康；（4）文化因素，较高的文化素养指导人生有一个正确态度，能正确处理人生道路上遇到的一切挫折和不幸，不会因意外情况的产生而导致心理失常。

2 对策

2.1 开展社区健康教育，倡导健康的生活方式

2.1.1 规律的生活起居 社区老人由于不再有上下班的规律约束，很多人作息时间放松。休息时间不规律，这种不符合生物作息时间的起居方式将加速衰老的进程，所以社区老人应科学安排每日的作息时间，保证充足的睡眠和休息，老年人的睡眠时间相对较少，每天大约6 h左右，但要因人而异，注意睡眠的质量。

2.1.2 适当的运动与锻炼 结合自己的年龄、体质及兴趣等各个方面选择活动。本着由简到易、由轻到重的原则，一般每天1～2次，每次时间尽量控制在30 min左右，经常参与社会活动，爱好广泛，读书看报，参加歌舞活动。锻炼使社区老人放松心情，丰富业余生活，保持乐观的心态，促进了生活质量的提高。

2.1.3 合理的饮食 老年人应重视饮食的质量，饮食规律，学会食品交换，饮食定时、定量、定营养等，多食糙米、麦面、鱼类、蛋类，新鲜水果蔬菜；限制食盐摄入量，摄取较高的营养物质以保证老年人能量的需求。同时，戒烟，控制饮酒，养成良好的生活习惯。

2.2 培养自我观察与判断能力，加强安全防范意识

通过健康教育，使老人学会通过视、听、嗅、触的方法了解自身健康状况，及时发现异常或疾病的早期症状，掌握自身健康的薄弱环节，有针对性的指导其自我护理要领，一旦发现异常症状或体征，及时咨询，主动寻求帮助，加强老人的安全保障措施，提醒其运动时应注意的各种问题，避免意外发生。指导老人自我服药，由于很多药物都需要肝脏和肾脏代谢，老年人肝肾功能退化，所以忌滥用药，剂量适宜，种类不宜过多，以免中毒，慎用镇静药，适度应用维生素和保健品。

2.3 提高社区老人心理保健意识。

要大力宣扬老年心理保健成功的案例，广泛进行老年心理保健的宣传教育，积极引导广大社区老人及时跟上时代的步伐，树立健康的心理保健新理念。经常组织开展老年心理保健研讨活动，及时推广科学的老年心理保健知识和方法，利用新闻媒体等现代手段，组织通俗易懂的老年心理保健专题讲座，介绍科学健康的心理保健方法。在老年人比较集中的地方进行老年心理保健的咨询服务活动，倡导整个社会和家庭共同关心社区老人的心理健康，给予情感支持，减少负性情绪的发生，让越来越多的老人积极地参与社会，通过各种形式让自己快乐，减少心理疾病，提高生活质量［4］。

随着我国医疗制度的不断完善，社区卫生服务也发生改变。提高社区老人的自我保健意识和能力，改变自身的不良生活方式和饮食习惯，加强安全意识，重视心理健康问题，保持乐观心态，适当参加社会活动，酌情加强体育锻炼，饮食均衡，生活规律，快乐舒心，能够使他们健康长寿，安度幸福晚年。

［1］ 谢红. 有价值的养老护理服务模式探讨［J］. 中国护理管理，2015，15（7）：769-772.

［2］ 祝雪花，余昌妹，姜之莉，等. 空巢老人生活方式及对社区卫生服务需求的调查［J］. 护理学杂志（综合版），2007，22（11）：72-74.

［3］ 李玲，陈俊慧，彭举刚，等. 社区老年患者的家庭保健及心理护理［J］. 中国当代药物，2012，19（17）：118-119.

［4］ 李硕，谢朝辉，邵钧，等. 城市社区老年人生活质量研究［J］.浙江预防医学，2013，25（2）：1-6.

Problems and Countermeasures of the Elderly in the Community

XU Hong Central Hospital of Dalian City，Nursing Department，Dalian 116033，China

【Abstract】

The cognitive function of the elderly in the community is decreased with age，at the same time social independence and ability to live independently decreased. With the aging of the society，we should pay much attention to the life style，diet habit，safety awareness and mental health of the elderly in the community. So to improve the quality of life and living standards of the elderly in the community is very important .

Community，Old people，Countermeasures

R592

A

1674-9316（2015）30-0008-02

10.3969/j.issn.1674-9316.2015.30.007

116033 大连市中心医院护理部