男性冬季保养二三事

家弘

冬季因室内外温差的巨大变化，让许多人一到冬天就会开始出现诸多不舒服的症状。根据统计男性在冬天发生心血管疾病的好发率总是高于女性，而且许多好发因素多与不当药膳滋补相关。冬季养生也许是每个家庭、每个人都知道要做的事，但对于适合男性的冬季养生方法应该怎么做才能做得好？补得对？今天我们就来谈谈男性冬季保养的二三事吧。

1、腰围大于90公分，不需要油滋滋的冬令进补

腰围大于90公分时，必须面对脂肪肝及心脑血管疾病的警讯！油腻的冬令进补可能会招来反作用。建议有这种情况的男性在冬天可以DIY“老姜红枣黑木耳露”。老姜可帮助暖胃与四肢温暖、红枣具有滋养肝脏功能、黑木耳可以清除血液中多余的血脂肪、同时帮助清扫堆积在大肠的毒素，每天一小碗还能让你和90公分的“小腹翁”说拜拜！

老姜红枣黑木耳露

材料：红枣10粒、新鲜黑木耳8-10朵、老姜三片。

黑木耳发泡去蒂头后，红枣去核蒸软。红枣肉与黑木耳一同放入果汁机加水打碎，倒入锅中再加适量的水，总水量约2400ml，加入老姜用中小火将其煮沸后，再用小火慢炖20分钟即可完成。

2、吸烟者的冬季必要养生——润肺

冬天气候干燥，当肺部的湿润度不够时其排毒功能也跟着降低。这时就容易出现干咳的现象，这现象尤以抽烟人士更加明显。所以在冬天可以加强润肺的汤品，像润肺的“罗汉果炖雪梨”或是可以加强肺部排毒的“桔梗陈皮茶”都是不错的选择。皮肤为肺之表，如果肺部得到充足的湿润，还能帮助润养外部肌肤，进而改善冬季干痒的问题。

罗汉果炖雪梨

材料：罗汉果1个、雪梨2个。

做法：罗汉果洗净掰开，雪梨去皮切成小块，放入水中用大火先烧开，再用小火炖20分钟即可。

桔梗陈皮茶

材料：桔梗以及陈皮各5克。做法：药材加入300ml热水、焖泡5分钟之后饮用。

3、四十过后难以启齿的摄护腺问题

摄护腺（又称为前列腺），每个超过四十岁以上的男人都可能遇到相关的困扰。而天气寒泠时排汗少，相对的尿多，摄护腺炎的症状就更为明显。男性摄护腺问题曾有一项长达5年、参与人数将近48000的研究试验指出，一周吃10份西红柿（指含西红柿的食物）的男性与一周吃2份以下的男性相比其罹患摄护腺癌机率低了三分之二。其主要原因就是充足茄红素的摄取，因为茄红素加热后可以提升吸收率，故建议将蕃茄加以烹调食用，像是烤芝士西红柿、西红柿蛋花汤、甚至是西红柿意大利面等美味料理，好吃又不会腻喔。

最后，冬季养生除了可以用煲汤或料理来补充营养，记得适当的运动以及注意保暖减少温差，也可降低冬季突发性疾病的突发。最重要的是在进行养生调理前也请先了解自己的身体情况，这样才能达到对症下药的改善方式，而不至于越补越不舒服。

男士选择护肤品就像选择衣服一样，少而精才是王道！

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