百岁棋王吴清源的长寿秘诀

龙镜

吴清源何许人也？他是著名的围棋大师，享有“近代围棋布局的奠基人”“昭和棋圣”等称号。11岁被誉为“围棋神童”，14岁东渡日本开始了职业棋手生涯，之后将所有日本一流棋手均打到降级，成为当之无愧的围棋界最强者，被作家金庸多次称赞“古人最欣赏范蠡，今人最钦佩吴清源”。2014年6月12日，吴清源迎来100周岁华诞，棋界同庆，这位享誉海内外的棋王在长寿上也赢得棋界第一，关于他的养生秘诀值得探寻研究。

善弈者，得长寿

1914年6月12日，吴清源出生在福建省闽侯县，从小体质孱弱。他的父亲曾留学日本，对围棋非常痴迷。在父亲的教导下，吴清源和几个兄弟在家以下棋为乐，但他明显比其他孩子进步快。父亲见他潜质非凡，专门为他订购了新出版的日本棋谱。可惜，1924年吴父因患肺病治疗无效，不幸去世。之后，十几岁的吴清源靠和人下棋维持生计。

古人云：善弈棋者长寿。作为一代棋王的吴清源，直至耄耋之年一直担任有着“围棋奥运”之称的应氏杯的裁判长和名誉顾问，只要身体允许，他都会亲临赛场观战。

围棋规则虽简单，却能磨炼思维。对弈时，双方在平等的情况下逐鹿棋盘，需要棋手把默记、计算、分析、战略战术巧妙地糅合在一起。因而，围棋中每一步都是判断、推理、计算和决策的过程。长时间研习，自然有启迪智慧、健脑养生的效果。吴清源幼时学棋，每天早起就坐在桌子边研习棋谱，甚至忘了吃饭和睡觉，这份痴迷贯穿其一生，使他思维清晰、脑力惊人。

下棋更可醒悟人生。在精神世界方面，吴清源可谓无比富足，逐渐淡出棋战一线后，他开始潜心于新的围棋理论，“二十一世纪围棋”就是他的心血结晶。那时的吴清源已经不是驰骋于疆场的斗士，而是探索棋道与人生的哲人了。

当他全身心投入棋道探索，凝神静气、全神贯注集中于棋子之上，正好充分符合中医养生学里说的“调神”，将人体所有“神”与“气”都集中于棋子之上，使其安神定志，平心静气，在不动声色中收到陶冶情操、修身养性的效果。

冷生活，强体力

吴清源从小身体素质就很差，曾得过肺结核。那样的年代，肺结核致死率非常高，但吴清源得以幸免于难。他回忆起来表示，这可能归功于他的一个养生小举措，就是经常开窗通风，适应寒冷的空气，免疫力也就会自然变强。

病愈后吴清源开始关注冷温生活，发现与高温相比，低温环境能减慢人体的基础代谢率，呼吸、脉搏、血压等生命机能的运作相对和缓，消耗的“生命能”随之会减少。一些医师也告诉吴清源，生命活动是遵循“生命能”消耗规律运作的，即一个人的“生命能”是有限的，消耗完了，生命也就画上了句号，故消耗越快，寿命越短。低温环境是延缓“生命能”消耗速度的有效方法之一，有意识地调控“生命能”的消耗速度，做到细水长流，寿命便能得以延长。

吴清源并非一心求长寿，而是他怕生病，生病后一是滋味不好受，二是花钱太厉害。怎么才能少生病或不生病呢？吴清源在低温养生方面看到了希望，他综观身边某些棋友早衰甚至早亡，多与贪恋温暖舒适的环境有关系，借助于包括空调在内的高科技取暖设备，丢失了低温的保健效益，实在可惜。

吴清源决定实行他的低温生活，天冷也尽可能少穿一件衣服坚持挨冻，或将室内空调温度调低，最常实行的是他会用冷水洗面擦身。严寒冬日不管卧室气温多低，吴清源坚持不在头边添加保暖设备，他说太暖了反倒容易引起头痛、头晕或患上呼吸道疾病。有时候下棋高度紧张，出现头昏脑涨，思维能力降低，吴清源则站起身稍微休息一下，用冷水洗一洗脸，立刻头脑清醒，思维能力提高了。

冷水洗脸简单易操作，有提高人体抗风寒能力和预防感冒的作用。可是，冷水洗浴擦身最痛苦。第一次尝试冷水浴，水刚淋身吴先生已想半途而废，不停地打寒战，才坚持两三分钟就赶紧结束。不过，他说服自己咬牙挺着，慢慢地，洗浴部位由局部到全身、水温由高渐低，洗浴时间也由短渐长，从最初的2～3分钟逐渐延至10～15分钟。

实践证明，冷生活使吴清源的免疫力比过去增强许多，精神振奋，抗病能力也增强了。活到九十几岁时，外界一致惊叹吴清源身体硬朗，走路、上楼心不慌、气不喘，步履稳健，耳聪目明。

家和谐，心淡定

吴清源除了自身略懂养生常识，他的健康也最离不开爱人打理和家庭和谐。1941年，母亲和妹妹们都回国了，27岁的吴清源在日本急需人照顾。他的婚事在棋院的高层眼里可是件大事，理想的女子既要合乎吴清源的个人要求，又要能辅助其棋艺的长进，吴清源的身体瘦弱，还要能担当全面照顾他健康的重任。

日本围棋界之母喜多文子向吴清源介绍了一个女孩，名叫中原和子。吴清源几乎是还没看人就同意了这门婚事，因为他说，这个名字让他想起了中国故乡。这段跨世纪的婚姻，让出生殷实之家的和子开始了漫长的清苦生活，并全心照顾身体羸弱的吴清源。这一照顾，就是整整70年。夫人的悉心照顾，应是吴清源长寿的重要原因之一。

和子照顾丈夫就如同呵护一个婴儿般细致深情。吴清源体重一直偏低，婚后在夫人的精心调养下，体重迅速上升。婚后稳定的家庭生活给了吴清源良好的心境，他本就性格好静，不喜欢与世俗交往，具有孤高大棋士的印记，人世间的烟火气息微乎其微。夫人理解他尊重他，吴先生其他事可少操心，只要身体好，每天能随心所欲地下围棋、看书。不用操心凡俗世事，一切家庭和谐打理全交由夫人处理，使得吴清源能始终保持精神安静与淡定情绪，养成清廉洁身的人品，表现出的精神状态就是一种平常心，面对任何事情都能做到泰然处之，波澜不惊。

夫妻俩结婚以来几乎没有生过气、吵过架，虽然生活中免不了由琐事造成的摩擦，但双方从来不曾说过重话。吴清源对和子有一种依赖、眷恋，她就像他的姐姐或母亲一样，这是很特殊的感情。2012年12月，与他相濡以沫70年的和子先行离去，此般重击令98岁的吴清源十分痛苦，他差点想陪她共赴极乐。然而，冷静下来之后吴先生知道夫人希望他活着做更有意义的事，他应该争取长寿，认真地对待生命。

怀揣对夫人的思念，吴清源没有颓废消沉，感觉到孤独寂寞痛苦时，他都会背诵白居易的一首诗：“蜗牛角上争何事，石光火中寄此身。随富随贫且快乐，不开口笑是痴人。”即使现在过了百年寿辰，虽老骥伏枥并没有停歇的迹象，他相信，自己可以活到101岁、105岁、110岁……endprint