月经期间吃什么对眼睛好

鸡丝木耳粥

材料：大米150克，鸡脯肉50克，黑木耳30克，菠菜20克

调料：盐3克，味精1克，料酒6克

做法：

1.黑木耳泡发，切丝，鸡脯肉切丝，用料酒腌渍，菠菜切碎，大米洗净。

2.锅中注水，下入大米用大火烧开，然后下入黑木耳，转中火熬煮至米粒开花。

3.再下入鸡丝、菠菜，将粥熬出香味，加盐、味精调味，淋上麻油拌匀即可。

双菇鸡肉粥

材料：金针菇60克，香菇50克，鸡肉250克，大米80克

调料：料酒3克，盐2克，葱花5克，高汤适量

做法：

1.金针菇去根，香菇切片，大米淘洗干净泡好，鸡肉切块。

2.油锅烧热，下入鸡肉翻炒，放入料酒，加高汤，下入大米，旺火烧开，下入金针菇、香菇，转中火熬煮至米粒开花。

3.慢火将粥熬出香味，加盐，撒入葱花即可。

胡萝卜鲫鱼汤

材料：鲫鱼一条，胡萝卜半根。调料：精盐少许，葱段、姜片各2克。做法：

1.鲫鱼洗净，在两侧切上花刀，胡萝卜去皮洗净，切方丁备用。

2.净锅上火倒入水，调入精盐、葱段、姜片，下入鲫鱼、胡萝卜煲至熟即可。

梨子香瓜柠檬汁

材料：梨1个，香瓜200克，柠檬适量

做法：

1.将梨用清水洗净，去掉表皮及果核，切成均匀的小块；将香瓜用清水洗净，去皮，切块；柠檬用清水洗净，切片。

2.将梨、香瓜、柠檬依次放入榨汁机，搅打成汁即可。

橙梨汁

材料：梨1个，橙子半个，冰水100毫升。

做法：

1.将橙子和梨去皮、去籽，用清水洗净。

2.将以上材料以适当大小切块，与冰水一起放入榨汁机内搅打成汁，滤出果肉即可。

柠檬醋

材料：白醋200克，柠檬500克，冰糖250克

做法：

1.将柠檬用清水洗净，取出晾干，切成等厚的薄片。

2.取玻璃罐，放入柠檬片后，再加入白醋和冰糖，密封60天后取出。每次饮用，倒适当的柠檬水于杯中即可。