秋冬季如何进补和养生

秋冬季节天气寒冷，容易生病，强固身体则能抵挡疾病的困扰！但身体不能胡乱补，秋冬季该如何养生？如何进补？生活中，我们该怎样正确调理自己的身体？本刊特邀上海市中医医院消化内科教授、主任医师朱凌云和大家聊聊秋冬季进补和养生。本刊选录微记谈部分精彩内容与广大读者分享。

问

@红叶红123：您好！我是名高中生。我经常要吃到吐出来才感觉到饱，这会不会是哪里有病呢？

答

朱凌云：少吃荤菜，以素为主。第二，少吃油。第三，少吃甜食。

问

@星婷87：你好，我身体不是很好经常容易感冒，最近也不知道怎么了总感觉口渴，喝了很多水还是觉得很渴，请问我该怎么办才能改善现在这种状况呢？

答

朱凌云：建议到医院检查一下，是否血糖升高。第二，中医有一种阴虚的体质，以口渴作为主要表现，可以吃一味中药，叫石斛。

问

@杨安心007：冬泳对身体有哪些好处？冬泳要注意哪些事项？

答

朱凌云：游泳是一项非常好的运动，对关节损伤非常少，所以医生现在非常推荐此项运动。

问

@sk7150：专家您好，我今年三十三岁，是一个运动爱好者，但有时候运动后会腹泻有时喝水也腹泻。请问这是怎么回事。

答

朱凌云：可以每天上午用2片生姜煎水喝，放点红糖，试试看。

问

@青柠：我偏瘦，晚上睡眠质量差，有时很困，但却怎么也睡不着。秋冬易感冒，感冒后就引起气管炎。并且感冒好后，气管炎就是一直拖着不好。请问要怎么调理呢？

答

朱凌云：从你的主诉来看，我似乎有这样的直觉，你的情绪不是很好。每个人在生活工作中烦恼一定很多，要正确处置，尽量从好的方面考虑问题。

问

@iEnglish125：气虚的人，秋冬天如何进补？汗多的人是不是气虚？如何进补可以减少出汗。

答

朱凌云：汗多多数是气虚，通过用补气的药物可以缓解，但是一个人的体质不可能在短期内改善，所以用补气药治疗汗多往往是一个漫长的过程。endprint