老人每天睡5.5～7小时最长寿
2015-01-06 23:43
家庭医药 2015年1期
老人应在每晚12点前睡觉，晚上睡觉的时间在7～5.5小时就够了。阿尔茨海默病协会公布的数据显示，每晚睡眠限制在7小时以内的老人，大脑衰老可推迟2年。而长期睡眠超过7小时或不足5.5小时都会导致注意力变差，甚至出现老年性痴呆，增加早亡风险。
晚间睡眠质量不好的老人，最好养成午休习惯，时间不要超过1小时。否则，大脑中枢神经会加深抑制，促使脑中血流量相对减少，体内代谢减慢，易导致醒来后周身不舒服，甚至更困倦。
（摘自《生命时报》 文/徐焱）
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