防鼻炎8注意

冉筱

深秋时节，天气干燥多变，气温降低，是鼻炎好发季节。以下几点建议，可在一定程度上预防鼻炎的发生，大家不防一试。

◎避免用手指挖鼻  有人喜欢用手指挖鼻孔，这一习惯既不雅观，也对身体健康不利。它能使鼻毛脱落、黏膜损伤、血管破裂而引起出血，导致易患感冒、鼻腔感染和鼻窦炎等。

◎不随便剪鼻毛  有些人觉得鼻毛恶心影响形象，于是就把它剪掉。鼻毛是空气吸入的第一道防线，有阻挡异物和灰尘颗粒进入鼻腔的重要作用，不能随便剪去。否则会削弱鼻腔防御机能，增加鼻炎的发病机会。

◎避免灰尘及有害气体刺激  灰尘、有害化学气体或特殊气味的刺激，可以影响鼻黏膜的功能，使嗅觉发生障碍，也可诱发鼻炎。建议少去空气较浑浊、污染较严重的地方，必要时使用口罩。

◎减少寒冷干燥空气的刺激  鼻腔的温度一般在32℃左右，气温过低会对鼻黏膜功能有不良影响，而过分干燥的空气可使鼻子的排尘运动受到限制，抗菌能力降低。秋冬季节，出门在外可以选择戴口罩，居家时建议适当增加室内湿度，并经常开窗换气，以保持空气的湿润和新鲜，从而减少不良刺激。

◎少吃刺激性食物  辛、辣、炸、烤等热性之物都属于刺激性食物，如辣椒、生姜、油条、烧饼、饼干等要少吃。冰冻鱼、鱿鱼、虾米等海产品容易诱发过敏，也要减少食用。

◎坚持以冷水洗脸  秋冬寒冷季节，也提倡用冷水洗脸，并在清洗时适当按摩鼻部，以改善鼻内血液循环，提高抗冷御寒能力，减少伤风感冒的机会。

◎鼻部按摩  先将双手大鱼际摩擦至发热，然后放在鼻梁两侧，自鼻根至迎香穴反复摩擦至局部有热感为度;或以两手食指于鼻梁两边按摩20～30次，早晚各1次。

◎养成良好的生活习惯  坚持适当运动可增强体质，平时多吃些蔬菜，保持大便通畅，戒烟酒。