秋冻时节，孩子巧穿衣

汪玉珍

俗话说“春捂秋冻”，立秋、秋分、中秋……随着一个个带秋字的节气如期而至，家长们又开始为如何科学为孩子加衣添裤而费心思了：衣服添得早了，怕孩子未经磨练，冬天到了不耐寒;加的晚了，又担心孩子感冒生病，左右为难。

孩子也需“秋冻”

“秋冻”确有科学道理，不仅限于成人，孩子也大有必要。传统医学认为，孩子属纯阳之体，阳气偏旺，过早保暖有助长阳气消耗阴液之弊，容易招惹燥咳甚至感冒等疾病。现代医学的解释是，孩子的体温一般稍高于成年人，而且偏爱活动，穿戴过多既限制活动，又容易出汗，着凉生病的风险反而增高。

当秋季到来，特别是初秋阶段，气温稍稍由热转凉，父母不要忙着加衣添裤，而是有意识地让孩子的身体接受一段时间的凉意刺激。能促进孩子体内的物质代谢，提高机体对低气温的适应能力。换言之，孩子会在气温逐渐降低的环境中，获得一定的耐寒力，为日后过冬奠定基础。

但是，对于体质较虚弱的孩子;患病的孩子，包括患有先心病及其他先天性疾病、贫血、营养不良、肺炎、哮喘、慢性胃肠疾病的幼儿;免疫力低的孩子，则不宜秋冻，如家长朋友们不要盲目进行耐寒训练。

把握“适度”二字

“适度”是父母务必牢记的一个秋冻要点。初秋暑热未消，气温仅早晚略有下降;仲秋气温虽说开始全面减低，但“凉而不寒”。都是秋冻的好时机。当然，秋冻并不排除根据气温变化，及时对孩子的衣裤进行“微调”。因为人的体温总是要保持在37℃左右，一方面靠自身调节，另一方面也要靠增减衣服来协助。

如何评判秋冻是否“适度”呢？那就是确保“四暖”，即孩子的手、肚、背、足等四部位要温暖。做到了这一点，说明你设计的穿戴方案是正确的，否则就要进行调整。

1.手暖：表现为孩子的手心温热而无汗。如果触摸有凉感，或者皮肤出现花花的犹如蕾丝般的花纹，意味着“秋冻”过了头，应立即增加衣裤。

2.肚暖：肚子受凉是引起孩子腹痛、腹泻的原因之一，任何季节都要注意保暖，以保护脾胃功能。如围个小肚兜就不失为一个好办法。

3.背暖：背暖则肺安，可避免孩子咳嗽，减少呼吸道疾病入侵的风险。以暖和不出汗为宜，若活动引起背部出汗，反而会因背部湿凉而患病。最好给孩子背部垫一片小毛巾，活动后及时更换。

4.足暖：两脚汇集了大量经络与穴位，皮肤神经末梢丰富，对环境温度最敏感。现代医学已经证实，足冷是诱发感冒、支气管炎等呼吸道疾患的祸首之一。

秋冻耐寒掌握技巧

秋冻，关键是既要让孩子接受一定的凉爽刺激，又不至于着凉而引起感冒等疾病。这需要家长们掌握三个技巧。

首先是掌握秋冻的时段。宜于秋冻的时段是从立秋到立冬的3个月，时间跨度较大，很可能有气温骤降的突发情况出现。父母要注意收听当地气象部门的天气预报信息，及时添加衣服，避免在气温骤降时孩子因穿戴不足而冻病。

其次是学会看温差。一看室内外温差，当室外温度低于室内2℃～5℃时，孩子外出不必增加衣服;如果室内外温差超过7℃，应该及时添加衣服了，否则容易感冒。二看昼夜温差，一般温差小于8℃时，孩子可以接受耐凉锻炼;当昼夜温差超过10℃时，添加衣服就很有必要了。

再次是根据年龄把握穿衣量。即使在同一时段，孩子年龄不同，穿戴亦有别。比如婴儿，入秋后只需单衣薄被，不要紧包紧裹，衣带要宽松，被褥需轻柔，便于宝宝肢体舒展活动;当室温降至20℃以下，可穿夹衣，盖夹被;在同样的室温环境中，应当比大人减少一层衣被，因为宝宝代谢旺盛，产热多。2～3岁幼儿，宜穿纯棉贴身线衣裤，易于吸汗。随着温度下降，可穿夹衣，不要给孩子穿化纤衣服，因为化纤衣服易产生静电，会加重皮肤的干燥，而且化纤衣服不透气。3岁以上幼儿活动量增加，秋季更不能穿厚衣、高领上衣，活动时可穿单薄的运动服。原则是秋季不要给孩子穿得过于厚实、严密，不要过度保暖，使身体容易出汗，那样反倒容易着凉感冒。

增减衣物遵循规律

首先，灵活机动穿衣裤。孩子对气温的敏感度比成人高，加上入秋后的温度变幻莫测，特别是初秋时节，一天之中温差较大，早晚偏凉中午偏热，故不要一套衣裤从早穿到晚，中间应酌情给予增减，如早晚多一点，中午少一点。

其次，别忘穿内衣。不要认为给孩子穿上厚衣服就可以了，柔软的棉内衣既可吸汗防暑，还能让空气保留在皮肤周围，减少体热丢失而保暖。但不要用绒衣、绒裤做内衣裤，虽然绒衣绒裤柔软、蓬松、保暖性好，可绒毛很快会因汗液和皮脂的缘故变得黏结发硬，给孩子稚嫩的皮肤带来隐患。

再次，衣裤增减遵循3个“少一件”。天热时比父母少一件（天冷时则应比父母多一件），活动时比安静时少一件，中午比早晚少一件。

最后，用好帽子。帽子的功能很多，白天太阳较强可以遮阳防暑，早晚天凉能够防寒保暖，一举多得。

宝宝金秋穿衣方案

白天  棉质薄背心+棉质T恤+薄长裤+半统袜（孩子活动时可脱掉背心，只穿T恤）。

外出  以轻便、宽松、暖色彩为要则。举例：男孩以红白长款卫衣+黑色哈伦裤+时尚鸭舌帽+板鞋为妙;女孩则以西瓜红长袖小褂+白色蕾丝公主裙+七彩长袜+黑色娃娃鞋为好。

睡觉  新生儿：薄睡衣+包被+薄被/毛毯;婴幼儿：薄棉睡衣+背心式睡袋+薄被;大孩子：薄睡衣+长袖大睡袋或薄棉睡衣+棉被。

还要提请父母注意两点。一是孩子秋冻不要只讲“冻”，还要“动”，到户外做一些耐寒锻炼，以不打喷嚏、不流鼻涕、不产生寒战为底线;二是到了晚秋（10月下旬到11月份），气温下降明显，凉意中已有寒气了，不可再一味秋冻。应增加衣裤，迎接冬季的到来。