秋冬皮肤干燥的对策

孙清廉

保湿是护肤重点

皮肤细腻嫩滑的关键在于皮肤中的含水量，皮肤表面的皮脂膜有防止肌肤水分流失的作用。当秋冬肌肤的新陈代谢变得迟缓时，皮脂膜产生的皮脂就会减少，再加上其他一些外界刺激因素，水分流失增加，皮肤就容易干燥。

经过夏季炎热气候的侵扰后，我们的肌肤常处于干渴状态，同时也是皮肤角质层老化的阶段，所以秋冬保养的重点就必须从防晒变成保湿，特别是洗浴后，应及时使用滋润性较强的护肤用品。如果护理不当，则皮肤的角质层容易开裂，造成皮肤干燥粗糙甚至皲裂出血。

少量多次及时补充饮水

不要认为只有夏天才应需要补水，秋冬季节里，机体也常处于失水状态，特别是室内燥热，穿的过暖，或开着电热毯睡觉时，更容易失水，应及时饮水。成年人每天饮水应不宜少于1 500毫升，以矿泉水、白开水、淡热茶为最佳，饮水方法以少量多次法为好（每次200～300毫升），不要总等口渴了才喝水，这会对机体的生理功能造成严重伤害。

适当食用滋阴润燥食品

秋冬季节宜适当多吃些有滋阴生冿、润燥通便作用的食品，如鲜藕、胡萝卜、白萝卜、银耳、胡桃仁、黑芝麻、乳品、蜂蜜、甘蔗、枸杞子、百合、苹果、香蕉、秋梨、荸荠、粥食、新鲜叶类蔬菜等，以滋润皮肤，改善便秘状况。宜少吃辛辣刺激性和过于香燥的食品，少吃方便脱水加工的精细食品，少饮烈性白酒，不吸烟，以免影响机体对水分的吸收。

注意居住环境防燥保湿

无论是烧火炉取暖，还是长时间开空调取暖，都容易导致居室过于干热，引起皮肤失水。室温最好保持在18℃～20℃。可使用加湿器，或在室内放几盆清水，或每天用湿拖布擦几遍地，或用上水石盆景等加湿，或用矿泉水喷雾来补充水分。不要开着电热毯睡觉，可以在睡前1 小时左右打开电热毯，上床后即将电热毯关闭。这些方法都能起到防燥保湿、防止皮肤失水之目的。

温和浴液洗出滑嫩皮肤

秋冬季节应改变平时洗浴的习惯，将含凉性和碱性大的洗浴用品收起来，改用滋润性较强的浴液。洗澡时最好是用偏弱酸性的沐浴乳，避免使用清洁力过强的碱性香皂，因为即使是中性的沐浴用品，相对于人的皮肤来说也是偏碱性。同时，秋冬季节要适当减少沐浴次数和缩短洗浴时间，以免水分和脂肪过多流失。洗澡时不要用力搓洗，因为过热的水和用力搓澡会洗掉皮肤的皮脂、角质等保护层，容易伤害皮肤，甚至会引起皮肤局部发炎，使神经更加兴奋，加重皮肤瘙痒。

洗浴之后用柔软浩净的毛巾轻轻擦拭，趁皮肤的水分还没完全干时，涂抹有滋润护肤作用的沐浴乳。此时人的毛孔还在微微张开，护扶品更容易吸收渗透。尤其注意涂抹四肢等容易干燥的部位，以帮助皮肤恢复水油平衡并形成一层薄膜，防止水分过多蒸发。涂好护肤品后应及时穿好衣服和袜子，有利于增强对皮肤的保护功效，减少干痒现象。

合理服用中药养血润燥

对于平时气虚血亏者，特别是高龄老人，除采用以上方法护肤外，服用一些有滋阴养血、润燥止痒作用的中药，多可取得较理想的功效。笔者多取生地、熟地各15克，白芍、当归、首鸟各12克，肉苁蓉30克，麦冬、地肤子、秦艽各10克、炙甘草6克，为基础方，并根据症状，选择丹参、桃仁、枸杞子、女贞子、黄精、元参、防风、白蒺藜、蛇床子等随症加减。若影响睡眠或心中烦躁，酌加柏子仁、五味子、炒枣仁、石决明、龙骨等一二种;若有热可加黄芩、栀子等。