5个妙方保护咽喉

佚名

时下正值秋冬更替之季，是呼吸系统疾病最猖狂的时候。干燥的空气和多变的气温，使嗓子变得更加脆弱，一不小心就会出现嗓子干痒痛的症状，引发咽喉炎。那么，秋冬季节如何预防咽喉炎？

1.保证饮水量

一天保证2000毫升左右的饮水量，以保持体内水的平衡，使声带得到充分滋润，避免饮用酒和咖啡等刺激性饮品。一旦觉得嗓子有些沙哑，可以在水中放一颗胖大海，来养护嗓子。

2.不食辛辣

尽量不吃或少吃刺激性食物，特别是不要吃辣椒、大蒜头、生姜等辛辣食物（编者注：湖南、贵州、四川、重庆、云南等省市习惯吃辣者视具体情况而定）；也不要吃油炸类等坚硬、干燥的食物，以免对嗓子造成机械性损伤。可常饮绿豆饮品或雪梨浆，绿豆饮品以绿豆、青果、乌梅煮汤后加蜂蜜制成；雪梨浆以梨、荸荠、白萝卜榨汁而成。

3.勤漱口

养成良好的漱口习惯，每天早上、饭后及睡前都要用淡盐水漱口，保持咽部清洁。当咽喉肿痛时，每日用浓盐水漱口5～6次，能起到消炎杀菌的作用。

4.补充维生素

如缺乏维生素A，鼻咽喉部易发干、发炎；缺乏维生素C，易导致鼻黏膜出血和声带无力；缺乏B族维生素，会影响耳鼻喉的正常功能。所以，秋冬季节除了多摄入果蔬外，还可以适当补充复合维生素片等。

5.合理用嗓

不要过度用嗓，讲话的声音要保持正常，即使在嘈杂的区域也不要高声讲话，特别是大喊大叫和尖叫；也不要故意地轻声说话，这对于保护嗓音来说也是不利的；说话速度不能过快，连续说话时间不能过长。

（摘自《就业与保障》）endprint