有趣的健康自测妙方

徐澄

留意疾病症状是疾病预防的关键，除了上医院体检之外，健康自测也非常关键。英国《每日邮报》最新载文，刊出多位专家总结出的10个健康自测法，帮助大众足不出户了解自身健康状况。

1.跳舞测脊椎关节炎。伯明翰皇家整形外科医院专家穆什塔克·依沙克表示，脊椎关节炎容易导致背痛。跳舞动作可以发现该病的症状。先站直身体，然后尽量后仰下腰。该动作会导致腰部疼痛。

2.吃甜玉米测肠胃病。伦敦大学学院附属医院胃肠病专家安东·艾曼纽尔博士表示，甜玉米的黄色外皮难以消化吸收，因此可以检测食物经过胃肠的时间。食物经过胃肠的时间一般为24～48小时，超过72小时即为不正常。食物消化至排泄时间越长，患肠易激综合征、胃肠炎、肠癌等疾病的危险就越大。

3.爬楼梯测肺脏健康状况。英国肺脏基金会教授斯蒂芬·斯皮罗表示，与朋友边聊天边快步走两分钟或者边打手机边上下楼梯，可以测量肺部健康状况。如果感觉上气不接下气或大喘气，最好去看医生。

4.敲脚踝测甲状腺功能减退。内分泌学教授皮尔·马克·布卢克斯表示，脚踝抽搐反应测试可检测甲减。跷起二郎腿，一条腿的小腿置于另一条腿的膝盖上，脚尖稍微绷直，观察脚跟肌腱，用勺子快速敲击脚跟肌腱，一般情况下，脚踝部位会立即产生反应，如果反应延迟或者脚部恢复初始位置延迟，则可能得了甲减。

5.摸鼻子测脑部疾病。协调能力测试可预测多发性硬化症或脑卒中的发生风险。英国皇家全科医师学会专家海伦·斯托科斯·兰帕德博士建议，坐在朋友面前，让朋友前后左右移动一根手指，手指离你一臂远。朋友每次移动手指的时候，尽量摸到朋友的手指，然后摸自己的鼻子。如果摸不到朋友的手指，可能说明小脑受损，应当心患脑卒中等疾病。

6.抬双腿测血管。血管受损既影响心脏也会影响全身，比如腿部外围血管疾病等。英国血管外科专家迈克尔·古恩特推荐“伯格测试法”：平躺在床上，双腿上抬和床成45度角，保持两分钟。如果单腿或双腿都苍白，表明可能血管受阻，血流不畅。然后快速放下双腿，如果腿部需要较长时间才能恢复到正常肤色，则说明血管健康状况欠佳。

7.听手表测听力。莱斯特大学附属医院耳鼻喉专家乔治·穆尔蒂表示，在安静房间内听手表秒针走动的声音，可测听力情况。用一根手指塞住一侧耳朵，另一只耳朵听手表秒针走动，慢慢拉远手表与耳朵的距离，在一只手长度的距离范围内应该能听到手表秒针走动的声音。

8.跺脚测心率。心律不齐或房颤会增加脑卒中的发生风险。心脏病专家霍华德·马绍尔博士建议，伸出一只手，掌心向上，用另一只手的食指和中指置于手腕内侧大拇指根部。轻按即可感受到脉搏跳动，脚部随着脉搏节奏敲击地板，保持1分钟。如果敲击声音及节奏如闹钟，则一切都好，否则应看医生。

9.拍痣测皮肤癌。斯托科斯·兰帕德博士建议，用数码相机定期给可疑黑痣拍照，并进行对比，观察其变化，有助于发现黑素瘤的蛛丝马迹。一旦发现黑痣变化异常，应立即上医院做进一步检查。

10.利用门框测视力。英国与爱尔兰白内障及屈光手术眼科协会会长米林德·帕恩德建议，先用手掌遮住右眼，用左眼从房间一端看门框或者窗户框，如果门框或窗户框垂直线和水平线清晰，说明眼睛状况较好，如果线条发生扭曲或变形，应引起注意。

（摘自《保健与生活》）endprint