“我是一个没有价值的人”的背后

张凡

摘 要： 生活中影响人们情绪和行为的因素往往不是诱发事件本身，而是人们对事件的信念，不合理的信念往往导致不适当的情绪和行为反应。人们坚持不合理的信念，长期处于不良的情绪状态之中，最终将导致情绪障碍的产生。帮助来访者以合理的思维方式替代不合理的思维方式，以合理的信念替代不合理的信念，从而最大限度地减少不良情绪。

关键词： 高中生 不合理信念 合理情绪疗法

桌子上摆放着一张预约单，醒目地将“我是一个没有价值的人！”填写在咨询内容一栏。我的心一紧，好奇又有一些担心。

在预约的时间，来访者走进了咨询室。一位高一女生，面庞清秀，个子不高，腼腆地冲我微微笑，我也相视一笑：“来，请进……”

从咨询中我了解到：来访者从团场学校考入我校，曾成绩优异，进入高中后，由于多方原因，始终成绩不理想，同时人际交往也出现问题，常感到无法融入集体，于是认定自己是没用的，是被大家厌恶的，也是自己厌恶的，感到痛苦和无助。来访者的哥哥在上大学，家中只有她和父亲，然而父亲性格沉默，很少与之交流，这令来访者感到被忽视，于是战争、争吵就成了交流的唯一通道。来访者自述是爱父亲的，但很困惑这样的处境该如何处理。父亲对兄妹的期待是考入军校，哥哥顺利实现了目标，但对于来访者是巨大压力，感到前途一片渺茫。来访者在讲述中提到自己曾经有过自杀的念头和行为，这种想法至今仍会存在。

在与来访者的谈话中，我深切感受到一种对生命的漠视和发自内心的自卑与自责及无价值感，这种复杂的情感体现在生活各方面：对自我的认识与评价，与同学的交往，对学业的期待和无奈，对父亲的爱与期待的压力，对自己未来生活的迷茫，等等。我深信形成这样的想法和困惑一定有其重要的创伤事件，我继续探寻。

在来访者的叙述中缺少关于母亲的讲述，我特意问及，她怔了一下，然后讲了一些事情。来访者的母亲长年外出打工，很少回来。母亲重男轻女，童年的记忆中，来访者总是在挨训斥，没有赞扬，没有鼓励，没有温暖的母爱，哥哥却总是满脸得意的样子。母亲常说的一句话是：“如果你以后考不上某某重点高中，你就去死吧，别无选择！”来访者感到在母亲心里，自己毫无价值，长期的不公平待遇和怨恨让来访者曾实施过自杀。童年时代的来访者在家庭生活中严重缺乏爱与自我价值感的认可，母亲的态度给来访者幼小的心灵造成了严重创伤，这样的早年经历影响了来访者后来的自我评价。针对这一分析，我计划对来访者采用合理情绪疗法，帮助她探寻内心深处隐藏多年的错误信念。

我介绍了合理情绪疗法的基本理论——ABC理论。在ABC理论中，A是诱发事件；B是个体在遇到诱发事件之后相应而生的信念；C是特定情景下，个体的情绪及行为的结果。生活中影响人们情绪和行为的因素往往不是诱发事件本身，而是人们对事件的信念，不合理的信念往往导致不适当的情绪和行为反应。人们坚持不合理的信念，长期处于不良的情绪状态之中，最终将导致情绪障碍的产生。帮助来访者以合理的思维方式替代不合理的思维方式，以合理的信念替代不合理的信念，从而最大限度地减少不良情绪。

征得来访者同意，我们开始了咨询。从家庭到学业再到人际交往，分步骤、有计划地展开对不合理信念的挖掘和纠正。在家庭中，父亲的不主动交流（A），让来访者坚定自己是不被喜欢的（B），感到难过和痛苦，于是引来争吵，以赢得关注（C）。在探讨中，来访者领悟其痛苦的根源并不是父亲的态度，而是自己对态度的解释，当认为父亲是不爱自己而忽略自己时，内心是悲伤而又愤怒的，但当解释为工作的忙碌或本身性格的原因，便感到可以理解，内心好受多了。在学业中成绩的不理想（A），让来访者感到自己是没有未来的（B），这种消极的暗示成为一种恶性循环，消磨来访者的斗志和自信（C）。在交流中，来访者意识到仅以成绩的好坏判定有用无用太过片面，只会让自己沉浸在痛苦之中，应该打起精神，从适应度、学业难度、学习方法等方面入手，找出原因而不仅仅是究其结果。不合理信念排除后，我们就原因的寻找和方法的探讨展开。在人际交往中，由于同学对自己交往方式的不认同（A），让来访者认为自己是不受欢迎的（B），长此以往，交往失败阻碍了自我认同感的形成，来访者内心痛苦，感到无助和无价值感（C）。咨询中，采用产婆术，与来访者辩驳，使其意识到原因出自性格和气质的差异，以及交往技巧的缺失，但并不能因此而否定自己，要学会接纳自我，同时来访者表示愿意尝试探寻适合自己的交往方式。

每次咨询结束都会给来访者留下家庭作业，让其练习用合理信念对抗不合理信念，几次作业的完成，收到了很好的效果，来访者可以很快发现自己的信念正确与否，并能够主动做出修正。五次的咨询结束后，来访者明显感受到合理情绪疗法的效果，找到了合适的同伴，并对学业有了新的计划和目标，整个人似乎焕发朝气，对未来充满了信心和热情。

参考文献：

[1]李淑惠.我不想活的背后.中小学心理健康教育，2013.

[2]易利民.家庭会伤人——自我重生之路.中小学心理健康教育，2013.

[3]于效珍.浅谈父母在家庭教育中的作用.中小学心理健康教育，2013.

[4]李红梅.童年教子，事半功倍.中小学心理健康教育，2013.