健身看血型

◎ 安 伟

健身看血型

◎ 安 伟

常见的血型有A、B、AB、O四种，你可能不知道的是，其对应的锻炼方式也不同。美国著名自然学家詹姆斯·阿达姆博士在《根据血型选择饮食和锻炼》一书中建议，人们不妨按照自己的血型，选择合适的锻炼方式，达到事半功倍的效果。

A型血——太极拳

A型血的人适合进行低强度的伸展锻炼，如太极拳等，因为大量的高强度运动，会对其肌肉组织造成较大的压力，进而积聚更多的乳酸，产生疲劳感，使人轻易放弃锻炼。

B型血——瑜伽或力量锻炼

B型血的人平衡力较好，善于用深呼吸等方式缓解肌肉紧张，因此较适合做瑜伽运动。此外，他们还擅长进行哑铃、举重等力量训练。

AB型血——两者皆可

这种血型的人兼具了A型血和B型血的特征，上述锻炼方式都适用于AB型血的人。

O型血——高强度运动

O型血的人适合做高强度运动，能使大脑释放较多的内啡肽，还能促进燃烧脂肪。

（摘自《中国老年报》）