岩溪
每个月总有烦躁的“那几天”,究竟如何让自己更好地度过生理期,有些事你必须知道。
卫生巾的DO和DONT
DO
·使用卫生巾前先洗手
由于将卫生巾拆封、打开、抚平并贴覆的过程都是用手来操作,势必会将手上的病菌带到卫生巾上。生理期时女性抵抗力变得比较弱,而卫生巾又是直接接触外阴皮肤的,如果使用卫生巾前不洗手,感染的概率会大大增加。
·卫生巾一定要勤更换
医学实验显示,普通卫生巾连续使用2个小时后,表层细菌总数每平方厘米将会超过110个。虽然不能说这样的细菌数量一定会导致疾病,但长时间不更换卫生巾,一定会增加外阴皮肤感染的概率。正确使用卫生巾,最基本的原则就是每2个小时换一次,即使在量少时也不要超过3个小时。事实上,根据联合国卫生组织一项关于“女性生理期多长时间换一次卫生巾”的调查,欧美或日本女性在生理期平均每天更换6次卫生巾,而中国女性只有3~4次。
有很多人非常讨厌生理期时散发的异味。事实上,经血刚流出时并没有什么特别的味道,但接触空气后发生了氧化反应,好几种化学物质混合在一起,才产生了令人不快的异味。因此勤换卫生巾也能更大程度上避免异味的尴尬。
·准备卫生巾便携包
为了避免携带的卫生巾会被包内的其他杂物污染,最好准备一只卫生巾专用的便携包,将卫生巾与其他杂物分开。生理期结束后,也要记得将便携包清洗干净并进行杀菌消毒处理。
DONT
·卫生巾长期存放在卫生间
相信大部分人都是这么做的,但其实这非常不卫生。一般卫生巾为非织造布的材质,受潮后这种材质会变质,细菌容易侵入并大量繁殖。卫生间非常潮湿,很多还终日不见阳光,很容易繁衍霉菌,导致卫生巾受到污染。拆包后的卫生巾应该存放在干燥洁净的环境里,若是受潮,千万不能再使用了。
·囤积打折卫生巾
事实上卫生巾是非常讲究保质期的一种商品,一般来说,越“新鲜”的,卫生状况也越有保证。看到超市里卫生巾在打折,所以买上几大包囤着慢慢用?这可不行。事实上,所有的女性用品都应现买现用。一般卫生巾的保质期为3年,即使是合格的产品,一旦过期,都可成为细菌的温床。对于打折的卫生巾更要警惕,很可能是临近过期时间的库存商品。
·长期使用卫生护垫
有些女性即使不在生理期,也喜欢使用卫生护垫,特别是白带过多的日子。其实,阴部娇嫩的皮肤需要一个非常透气的环境,卫生护垫使用太频繁的话,会导致湿气聚集,就容易孳生细菌,造成各种健康问题。
那些不靠谱的生理期传闻
传说生理期不固定,就是不正常?
其实,正常的生理期包括3个要素:周期为21~35天;生理期2~7天;血量30~50毫升。只要在上述范围内,就是正常的生理期。
据说吃甜食能治疗痛经?
这种说法没有科学依据,吃太多甜食不但无法消除生理期导致的不适,反而可能造成血糖不稳定,加重不适症状。此外,阴道内的乳酸杆菌可以分解糖分、生成乳酸,形成正常的弱酸性环境,抑制细菌生长。食用过多甜食会导致体内糖分激增,改变女性阴道内正常的酸碱度,造成细菌过度繁殖。
传说生过孩子后,痛经就会自然消失?
根据国外媒体的报道,怀孕生孩子确实能为一部分女性的痛经画上终止符,其原因主要是怀孕引起的部分交感神经的改变。但并非所有女性都有这个好运气哦。
听说生理期性爱能激发女性活力?
性生活只会加剧盆腔充血和痛经,还易感染生殖系统疾病。
据说生理期3天就结束的话,会影响怀孕的成功率?
正如前文所言,生理期只要在2~7天内的都属正常,单纯的经血量少不一定会影响怀孕。
经血颜色深、有血块,代表有妇科病?
不一定。血块可能是因为久坐导致经血不能及时流出而凝结的,颜色也因此变深。
热疗适宜一切生理期不适?
热疗的作用在于增加局部血液循环,减轻坠胀,但未必适合所有女性,还要根据自身状况来判断。
痛经的话,吃些止痛药就好了吗?
如果痛经的严重程度达到只能靠吃止痛药缓解的,那应该去医院检查,确认是否是慢性盆腔炎、子宫肌瘤等盆腔器质性疾病导致的继发性痛经。
都说生理期不宜运动,一定没错吧?
事实上,进行一些轻缓的运动,比如散步、柔和的瑜伽等,可以帮助改善血液循环,减轻生理期不适。
让生理期过得更轻松
生理期前一周
乳房胀痛 → 喝大麦茶
很多女性都会在生理期前一周乳房胀痛,所谓“痛则不通”,疼痛表示体内有郁结的地方。大麦有通畅、解郁的作用,可以减轻疼痛。
膝关节疼痛 → 适当穿中跟鞋
有些女性在生理期前一周会出现走路时膝关节疼痛的症状,下楼时更明显。此时可以特意穿两天中跟鞋,因为穿有跟的鞋子会使人体的重心前移,为了保持平衡,走路时膝盖会略微弯曲,膝关节内的间隙变大,受压减少,可以缓解疼痛。
生理期前2天~生理期第2天
痛经 → 喝红糖姜汤
红糖养血补血,姜可以温暖身体,经常痛经的女性可以在生理期前2天开始喝红糖姜汤,有很好的缓解疼痛的效果。
生理期浮肿 → 吃含维生素零食
女性的生理期浮肿多因血液循环差引起,可以从生理期前2天开始吃杏仁、花生、芝麻糖。它们所含的维生素E可以帮助促进血液循环、预防腿部肌肉松弛;所含的维生素B可以加速新陈代谢。
这些生理期急救
腰痛 → 揉摩腰背
不少女性生理期时会伴有腰痛的症状。可以将双手搓热掌心后贴于后腰部,并上下按摩至局部温热。做时动作要柔和,呼吸自然,有意识地将动作和呼吸相互协调。
牙痛 → 用冰块压虎口
有些女性在整个生理期过程中肝火旺盛,会出现牙痛或牙龈充血、肿胀的症状。可以用冰块压住拇指与食指相连的“虎口”地带,压按5~7分钟,这种方法能很好地缓解牙痛。
Tips:和经前的暴躁情绪说再见
1.不要喝刺激性饮料。咖啡因会加重烦躁不安的情绪,还可使一些女性的生理期胸部触痛加剧;酒精也能使症状加重。有经前烦躁情况的女性应在生理期前一周内忌口这些刺激性饮料。
2.多吃碳水化合物。碳水化合物能增加脑血清素水平,减少不良情绪反应。经前感到异常烦躁的女性应该多吃含糖量高的低脂食物,如全麦食品、水果、蔬菜等。要尽量少吃含盐分较高的快餐和点心。
3.减轻心理压力。当女性感到压力时,更容易以身体症状和情绪变化来对正常的激素变化作出反应。可以考虑接受系统的放松与冥想训练,使经前烦躁的情绪尽快远离自己。endprint