赶走妊娠纹

东方

专家说

何为妊娠纹？

孕妈妈受激素变化影响，加之腹部隆起，使皮肤的弹力纤维与胶原纤维损伤或断裂，腹部皮肤变薄、变细，会出现一些宽窄不同、长短不一的粉红色或紫红色的波浪状花纹。生完宝宝后，这些花纹会逐渐消退，留下白色或银白色有光泽的瘢痕线纹，这就是妊娠纹。妊娠纹主要出现在腹壁上，也可能出现在大腿内外侧、臀部、胸部、后腰部及手臂等处。

处处作怪的孕激素

怀孕后，受孕激素的影响，孕妈妈身体会发生很多变化，对妊娠纹的形成也不无影响。孕妈妈的肾上腺在这一特殊时期会大量分泌糖皮质激素，使皮肤弹力纤维和胶原纤维的脆性大大增加，而当这两种纤维的伸缩超过最大限度时，就会断裂，以至形成妊娠纹。

不断膨胀的大肚皮

从孕中期开始，子宫逐渐被长大的胎宝宝撑大，孕妈妈的肚子也随之慢慢变大，致使皮肤弹性纤维和腹部肌肉开始伸长。当肚子增长到一定程度时，皮肤的弹性纤维就会断裂，腹直肌腱也会有不同程度的分离。其表现就是皮肤上出现的粉红色或紫红色的妊娠纹。

孕前皮肤缺乏护理与锻炼

如果孕前长期不运动，孕妈妈的腰腹部肌肉力量一定薄弱，如果再没有良好的皮肤护理习惯，那么，皮肤弹性就会更差。这样的孕妈妈，更容易出现妊娠纹。

遗传因素

妊娠纹的形成既有自身体质和产前保养的原因，也受到遗传的影响。所以，自己的妈妈有妊娠纹问题的孕妈妈，更应该做好孕期皮肤保健，尽量把妊娠纹的影响程度减到最小。

阻击妊娠纹的5个方案

食补让皮肤弹起来

随着怀孕后激素的变化，孕妈妈的皮肤会变得干燥松垮，皮肤的纤维组织也不那么紧密，很容易被拉断。对于孕妈妈来讲，要想改变现状，任何方法都没有食补安全。

阻击方案：

适当补充富含胶原蛋白的食品，如猪蹄、深海鱼等，可以增强皮肤弹性。

严格控制摄入糖分，少吃或不吃色素含量高的食物。

让皮肤柔软滋润并富有弹性的关键就是保证体内水分充足，此外，每天早晚喝两杯脱脂牛奶或用酸奶代替也不错。

多吃富含纤维的蔬菜、水果和富含维生素C的食物，如绿叶菜、西红柿、猕猴桃、苹果等，可以让细胞膜增加通透性，提高皮肤的新陈代谢功能，保持肌肤弹性，预防妊娠纹形成。

体重控制起来

怀孕时体重会有所增长，建议每个月体重增加不宜超过2kg，整个孕期应控制在11～14kg。

阻击方案：

调整原来的饮食习惯。尽量多吃新鲜果蔬，少喝果汁；多喝脱脂奶，少喝全脂奶；多喝清汤，少喝浓汤；多吃低糖食物，少吃饼干、沙拉。

适度做些运动或力所能及的家务有利于皮肤恢复弹性，特别是对增加腰腹部、乳房、臀部和大腿内侧等部位的皮肤弹性更有效果。

少吃油炸高热食物，不要摄入过多的碳水化合物，以免脂肪堆积使体重增长过多。

护肤品用起来

怀孕初期就开始用能够增强肌肤延展性的护肤品，使肌肤充分适应孕期的体形变化，防止弹性纤维因过度抻拉而断裂，从而有效减少妊娠纹出现的几率。

阻击方案：

每天的8：00～12：00，是皮肤活力最强的时候，此时最适合进行妊娠纹预防护理。根据自身情况选择使用妊娠纹防护液、妊娠纹修复液、肌肤弹性修复液等，都可以给孕妈妈肌肤轻柔细致的呵护，减少后顾之忧。

每日先取适量妊娠纹修复液均匀涂抹于乳房、腹部、臀部和大腿内侧，轻轻按摩2～3分钟至其完全吸收。然后使用肌肤弹性修复液，轻轻按摩5分钟至完全吸收。10分钟后，使用妊娠纹防护液，浴后擦干水分后使用效果更好。

已经出现浅纹的孕妈妈，妊娠纹防护精华液和妊娠纹修复精华液要共同使用，这样能够活化纤维细胞，让断裂的纤维组织再生，坚持使用可让妊娠纹逐渐淡化至正常肤色，凹凸感明显减弱至消失。

按摩做起来

预防或修复妊娠纹，可考虑使用有收紧功效的精油、适合孕妈妈的活体按摩油等进行按摩，同时配合肌肤弹性修复液或除纹霜，能有效改善孕期皮肤松弛、粗糙等现象。但一定要选天然安全的。

阻击方案：

进行局部按摩可以增加皮肤弹性，同时配合除纹霜使用，让按摩更容易进行，按摩时避免过度强烈拉扯。

建议从怀孕3个月开始到生完宝宝3个月内坚持腹部按摩，可以有效预防妊娠纹生成或淡化已形成的细纹，需要注意的是，孕妈妈的按摩力度不要太大，以免刺激胎宝宝。

混合薰衣草油和身体滋润霜应用于局部皮肤按摩，可以预防或减轻妊娠纹。

生活习惯变起来

孕前已经养成的生活习惯有可能正好是妊娠纹的“死敌”，所以为了拥有光滑紧致的肌肤，孕妈妈的有些习惯不得不改。

阻击方案：

无论是怀孕前后，淋浴时水温都不宜过高，避免过高温度导致皮肤内的水分蒸发过快，使其失去弹性。正确的方法是用微凉于体温的水冲洗身体，同时轻轻按摩，以增强皮肤弹性。

怀孕时为了胎宝宝的安全不能随便做伸展运动，当宝宝降生后，恢复身材和消除妊娠纹的运动就可以彻底展开了。仰卧起坐、跑步、抬臀运动等都可以帮助新妈妈消除局部脂肪，使其逐渐转化为肌肉，还可以淡化腹部和臀部的妊娠纹。endprint