睡觉和运动哪个更解乏？

纯净水

人们长时间工作感到疲惫时，都希望有时间来恢复体力和精力。面对这种人体需求，人们开始了对休息方法乐此不疲地尝试和探索。有些人选择睡觉，认为这种做法能够给大脑和身体充足的时间静息，但结果却是越睡越累，疲劳感不减反增。有些人选择用吃喝玩乐的方法来麻痹自己的神经，但是一旦游乐结束，人们又陷入了无比空虚疲乏的状态。

睡懒觉对你没用？那就试试运动

我们都知道，睡眠占用了人们一生中1/3的时间，并且它也是人体有效的休息方式。但采用补眠来进行休息的做法，其实主要是针对睡眠不足人群和体力劳动者的。人们睡眠不足时，用补眠来实现休息的目的是无可厚非。而对于体力劳动者来说，他们从事体力劳动时体内产生大量的酸性物质，补眠可以帮助人体清除掉这些代谢废物，从而让人们不再疲劳。

但是，如果你不是极度缺觉也不是体力劳动者，而是整天坐在办公室里面的白领，那么此种方法对于你来说就不管用了。这是因为平日里工作任务让你的大脑皮层处于高兴奋状态，而身体却处于低兴奋状态，如果你不是经常熬夜加班的话，那么你根本不需要通过补眠的方式来恢复体力。这时候，最好的应对措施就是做另一件事情，让自己紧绷的神经放松下来。所以，最适合你的休息方式不是补眠，而是在下班之后游游泳、跑跑步，这会起到更好的效果。

解乏的秘诀就是：让大脑“轮休”

就像刚刚所说，补眠不一定能够让人们缓解疲劳，那么，我们应该遵循怎样的规律进行休息呢？专家们提供了一个休息原则——让大脑“轮休”。这是因为大脑皮质有一百多亿个神经细胞，它们以不同的方式排列组合成各不相同的联合功能区，一个区域活动，另一个区域就休息。所以，只要人们控制好大脑的工作区域，让它们轮流工作和休息就可达到休息的目的。

所以，如果你已经面对电脑一整天，那么最适合你的休息方式应该是起身走到户外锻炼身体而不是睡懒觉。但是，如果人们不具备马上进入运动状态的条件时，还可以选择在脑力劳动内部转换。比如你在一个问题上耗费了很多时间，那么想要放松精神时，可以尝试思考其他问题，让大脑不同的运作区域交替工作，从而达到让大脑轮流休息的目的。

用积极休息取代消极放纵

既然用“动”解决“累”，用积极休息取代消极放纵是人们追求的一种状态，那么在此为大家总结一些放松的好方法。首先，我们可以将唱歌和泡吧的时间换成看漫画、运动的时间；同时大家可以让自己在周末多学习一项技能；此外在周末的时候外出踏青或选个小长假去旅行也是很好的选择；最后外出社交，也能让自己在交朋友的同时体会到生活的乐趣。这些休息方法，你学会了吗？■