缓解换季不适 中医有妙招

吕沛宛　刘硕

缓解腹胀——

艾灸穴位

秋季，很多人会出现腹胀现象，多是由于脾气较虚所致，可以按摩足三里穴（外膝眼下3寸处）、阴陵泉穴（在小腿内侧，当胫骨内侧髁后下方凹陷处），也可以艾灸这两个穴位，每个穴位灸10～15分钟，每日1次，以7～11点施灸效果最佳。同时可采取摩腹的方法，在睡前或醒后进行，每次20～30分钟。需要注意的是，摩腹时手部力度不可太轻，要使力量能够渗透到肌肉中，这样才有效果。

脾虚泄泻——

喝猪肚莲子汤

因为脾气虚弱，有些人会出现脾虚泄泻的现象，可艾灸天枢穴（肚脐旁开2寸处）、足三里穴，每个穴位灸10～15分钟，每日1次，以7～11点施灸效果最佳。此外，饮食上要注意，平常可喝猪肚莲子汤，此汤具有补中益气、涩肠止泻的功效。

干咳无痰——

吃川贝炖梨

中医认为，脾属土，肺属金。由于秋季脾胃虚弱，而致土不生金，造成肺气虚损，所以入秋后，过敏性鼻炎患者逐渐增多。

遵循中医五行中培土生金的规律，秋季养肺，必须重视补脾胃，建议多吃一些具有脾肺双补作用的食物，如公鸡炖山药、公鸡二黄汤，此处的“二黄”指的是黄精和黄芪，这两种中药均能补肺健脾，而公鸡则有补虚暖胃、开宣肺气的功效。

秋季气候干燥，加之肺脏娇柔，肺气薄弱的人稍不注意饮食起居，就很容易诱发咳嗽，而且多是干咳无痰，这主要是肺燥的表现，可吃点川贝炖梨，也可喝点银耳百合汤、老鸭汤等，均有润肺解燥、缓解咳嗽的功效。

皮肤瘙痒——

常食百合

秋季天干物燥，皮肤瘙痒患者、荨麻疹患者增多，此时应保持心情安宁，避免越挠越痒的情况出现，建议常食百合、银耳、枸杞、蜂蜜等，以达到生津润肺的目的。

秋季便秘——

喝蜂蜜醋水

中医认为，肺与大肠相表里，人体在秋季容易阴虚肺燥，肺燥可导致肠燥津干、大肠传导功能受阻，很容易出现便秘的现象，这时可适量吃些炒黑芝麻或桑椹，也可以在每天起床后取醋、蜂蜜各5～10毫升，用200毫升温开水冲服，能有效缓解因秋燥导致的便秘。

眼干眼涩——

喝白芍甘草汤

肝属木，且肝开窍于目，而秋季是肺之主令，肺属金，五行中金克木，故秋季易出现眼干、眼涩、腿抽筋、膝痛、肌肉跳动等症状，这类患者在饮食上要多吃酸甘食物，适量吃些枸杞、女贞、山茱萸、桑椹或动物的蹄筋等。此外，可取白芍10克，甘草5克，水煎，饭前服用，每日2次，没有糖尿病的人，可在煎剂内放入麦芽糖10毫升一起饮用，这样补肝调肝的效果会更好。■