对“开学恐惧症”说“NO”

涓子

新学期又开始了！在享受了两个月的完美假期之后，同学们又要重新投入到新的学习中。但是，习惯了没有时间约束、睡觉睡到自然醒、说走就能走的旅行和电子设备看到眼睛酸的自在生活，对于已经到来的紧张的学习生活，有没有产生一种恐惧心理？如果你觉得自己有害怕上学，上课注意力不集中，记忆力也下降等症状，那么，很遗憾地告诉你，你有可能患上了传说中的“开学恐惧症”哦。

“开学恐惧症”的表现

“我好困……”

“开学了作业好多，我怕做不完……”

“浑身不自在，老开小差。”

“要考不好怎么办？”

“我不想去学校。”

同学们，你和你身边的同学是否也有上面的困惑，如果有，那你们是不是患上了“开学恐惧症”了呢？

“开学恐惧症”是长假结束后新学期到来时，有的学生因不能或不想适应学校生活而产生的一种情绪障碍。它的主要症状是情绪低落、心慌意乱、无缘无故发脾气、浑身疲劳、注意力不集中、记忆力减退、失眠等，有的还有头痛、胃痛等躯体不适症状。

但是，患上“开学恐惧症”的同学也不用太担心。因为它并不是一种多么可怕的心理疾病，它只是因为“开学”这个特殊事件而频繁出现的现象。只要同学们放松心态，好好调整，开学一段时间后这种情绪就会慢慢缓解。

为什么会得“开学恐惧症”？

假期生活无拘无束，丰富多彩，面对开学以后高强度和高密度的学习生活，产生畏惧和抵触情绪是情有可原的。但也不能任由这种情绪无限期地蔓延下去，要及时调整，否则会给自己的学习生活带来负面的影响。但要调整，必须先找出原因，才能对症下药。

“开学恐惧症”主要是对新学期不适应而产生的。但这种情绪也因人而异。如，有的同学是因为成绩不好怕被老师批评，有的同学是因为到了一个陌生的环境不适应，有的同学是因为人际交往不和谐，有的同学是因为不想上某某课或者不喜欢某某老师，有的同学是怕作业多完成不了，甚至有的同学仅仅就是因为早上起不来而害怕上学，等等。看看自己属于哪一种情况，认清原因，找对方法，及时调整自己的心态。

还有，大家不要以为这种情况只有“学渣”们才有哦，其实，那些“学霸”们也有可能出现不能适应新学期的情况，只不过，他们调整的速度比一般人快了些而已！

应对“开学恐惧症”的妙招

1.收心不能急刹车

开学了，很多学生都会出现精神萎靡，人在教室，心却还在放假的状态。其实客观地说，这是正常的生理与心理现象。家长和老师都不能操之过急。让学生收心也不能像急刹车那样，一下就到位，要多鼓励，多开导，让学生循序渐进地调整心态。

2.调整作息时间，加强锻炼

由于假期生活无序，学生晚睡晚起是普遍现象，如果不调整生物钟，这种情况会延续到开学后，导致上学迟到，上课打瞌睡。所以，在开学前一周甚至开学后，家长和孩子要一起调整家庭作息时间。按时起床，加强锻炼。必要时，可以和孩子一起制定一个计划表，把一天中要做的事都列出来，严格按照计划表执行，也可以让孩子提前预习新课，以便让孩子及时进入学习状态，摆脱“开学恐惧症”的困扰。

3.自我心理暗示，及时疏通交流

一旦有“开学恐惧症”的苗头，同学们就应该有感觉了，不管是不是患上了“开学恐惧症”，都要做好自我心理暗示，找到应对方法。我该怎么办？其实，找人倾诉是最快捷也是最好的方法。可以向父母、老师或同龄人倾诉，有时候，来自他们的鼓励和开导要比自己内心纾解快得多，效果也最好。这个时候，家长也要注意了，不管手头工作再忙，也要抽出时间和孩子交流，以朋友的姿态，平等地和孩子对话。听听孩子内心的想法，哪怕只是听听他日常琐碎的生活，哪怕只是孩子的几句抱怨，对孩子来说也是一种鼓励和帮助，也许不经意间，在这种平等的对话中，孩子已经打开了心结，增强了自信。这对遏制或缓解孩子的“开学恐惧症”起到很大作用。

当然，应对“开学恐惧症”有很多种方法，这里只是抛砖引玉，相信同学们会有更好的方法来解决生活中遇到的种种小烦恼。

亲爱的同学们，新学期已经开始了，赶紧伸伸懒腰，挪挪屁股，虽然不能人人都如学霸们那样吃好喝好玩好学习好，但以一种昂扬的姿态迎接新学期的到来是必须的。让我们摆摆手，对“开学恐惧症”说“NO”，然后用自己的实际行动漂亮地完成本学期的学习任务吧！