推进学校的形体课教学

袁润强

（遵义医药高等专科学校 贵州·遵义 563000）

中图分类号：G807 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2014）09-000-02

摘 要 随着社会对大学生的要求不断提高，不仅仅局限于知识面宽广渊博的程度，更关注大学生的社会适应能力和自身特点，而传统的教学内容和模式却恰恰缺乏对大学生进行此方面能力的培养，尤其是女生，她们拥有独特的生理和心理特点，使得她们更需要得到这方面的引导和强化。高校女生在学好专业知识，提高内在素养的同时，加强职业形象的塑造不仅成为了时代的需求，也是高校女生身心发展的需要，因此在大学期间开设形体课，对高校女生今后走向社会、适应社会，提高择业、就业的竞争力，发挥了积极的作用。目前，形体课很受我院女生的喜爱，形体课也正以其独特的魅力对高校女生产生着影响。

关键词 形体训练 教学建议

一、形体训练简述

形体训练是以健身、塑形为主要目的艺术教育课程。它融音乐、体操、美感于一体，整合韵律操、艺术体操、健身舞蹈、健美操、交谊舞、瑜伽等运动之精华，具有动作新颖、多变、协调动感，运动负荷适中，韵律感、节奏感强，的特点具有较强的美感和艺术感。其健与美的特点及塑造形体的功能正好符合大学生的生理特点与追求美的心理需求，深受大学生喜爱，运动量可大可小，不受运动场地限制，有很好的可持续性价值，它们的完美结合共同构成了形体训练课程的独特功效，是当今女大学生竞相追求的全面、新颖、有成效的健身方式。

二、形体训练对大学生的作用

（一）能很好地对大学生形体进行塑造

大学生一般处在18-22岁年龄阶段，处于青春发育后期，身体形态已基本定型但可塑性很大，形体训练课程通过组合，如艺术类体操、韵律操，健身街舞、有氧拉丁操和轻器械操、交谊舞、瑜伽等基本动作，结合科学的形体训练方法可以有效的改善身体形态，使优点得到强化，不足得到改善，进一步塑造自我形态。研究表明，通过科学的系统的形体锻炼，能有效的降低肌肉的脂肪含量，特别是针对脂肪易堆积的部位如（腰部、腹部、腿部等）专门设计练习动作，在较短时间内达到理想的减肥效果。

根据大学生的生理特点和社会文化审美意识，进行科学的形体锻炼，可以使身体线条清晰、体态匀称、刚柔结合，体现出特有的曲线美、匀称美、协调美和弹性美，从内外在气质上充分显示出形体的美感。良好的身体姿态是形成一个人气质风度的重要因素，可以通过长期的形体训练（包括一些站姿、坐姿、蹲姿、走姿的基本练习）使肌肉、骨骼、关节的得到锻炼和塑形，有利于改善不良的身体姿态，形成优美体态。

（二）能提高大学生进行身体锻炼的兴趣，促进终身体育锻炼观的形成

处于青春发育后期的大学生，其爱美、矜持、爱好新生事物的心理特征反映在对运动的需求及运动内容的喜好上，容易接受新鲜事物，喜爱运动是他们心理上的主流，他们羡慕美的动作、矫健的体形、渴望富有韵律感和艺术性的运动方式，追求美的心理是她们进行身体锻炼的强大动力，形体训练正好符合大学生所希望的形体美、曲线美的心理需求，能够充分激发大学生进行身体锻炼的兴趣，对大学生建立终身锻炼观具有积极的促进作用。

（三）缓解精神压力、提高审美能力、增进人际交往

现代大学生常因学习的压力、同学间的竞争、人际关系的复杂以及对未来前程的担忧而持续产生紧张、焦虑和不安等不良情绪。而不良情绪是导致生理和心理健康的重要因素。形体训练可以显著的改善紧张、困惑、焦虑、愤怒和抑郁等不良情绪状态，同时使心理承受能力得到增强。

形体训练课程通过其教学对学生进行美育教育，配合音乐进行艺术熏陶，能够愉悦身心，提高审美能力。以音乐为灵魂，以节奏为中心，形体训练课程既有有氧健身操的锻炼价值，又不失舞蹈的柔美特色，其动感的节奏与优美的舞姿能将人带入一个全新的艺术境界，放松烦躁情绪，消除疲劳、缓解心中的压抑，从而调节心情，改善情绪，消除紧张和不安，改善心理健康状况，使大学生的心理向健康方向发展。

当代大学生普遍存在以自我为中心、个性强的特点，形体训练艺术教育能够使锻炼者在欢快的音乐伴奏下，充分感受美，表现自我，有利于冲破人与人之间的隔离和孤独，特别是在交谊舞、健美操等项目练习中，能使大家在广泛的接触中，抒发感情、交流思想，建立起平等互利、亲密和谐的良好人际关系。

三、形体课程教学中存在的问题

（一）对形体课缺乏正确认识

对形体课的认知主要体现在对形体训练课程的理解，有些同学认为形体课程是体育类竞技体育专业课程，必须以严格的标准来进行教学和考核，这样容易让大多数学生产畏惧感，不愿学习这门课程。另外一种则认为形体课程只是一门带有娱乐性质的课程，可有可无，只要让学生高兴即可，于是就放松了对学生的要求，在形体训练中没有一定的考核标准，达不到教学要求。

（二）教学内容无规范要求

教学内容没有结合职业院校学生专业要求和身体基础来进行安排，只是把体育课程的一下要求照搬过来，或者对这些内容进行任意的修改取舍，没有针对性，无法形成一套行之有效的教学方法。目前全国学校的形体课教学尚没有统一的教学内容和统一规范的教材，各校都是各行其道，自备教材，没有统一的标准。

（三）教学设施、设备陈旧

职业院校开设形体课程的主要目的是为了塑造学生优美体态，这也让形体教学不同于其他体育专业教学。并非是只靠一个录音机播放音乐、教师喊口令就能完成，而是必须利用现代教学手段，通过多媒体、录像、影碟等教学设备，才能达到教学效果。

四、形体训练课程教学发展方向

（一）授课内容、形式必须多样化

在授课中，所选动作要符合大学生的年龄、身体特征，内容要新颖独特，以提高锻炼者的兴趣，要经常变化内容和动作组合，避免枯燥无味，既体现适用性，又体现趣味性。采用经常开展分组比赛的形式，进一步提高学生自我创新能力与积极参与的热情。在选择音乐时应使音乐的风格与动作的风格相吻合，这有助于突出成套动作的特点，还可以根据动作特色，利用现代科技手段剪辑制作风格迥异的音乐，音乐主题的选择、节奏速度、高低音和后期特效的制作质量越好就越能能使整套动作具有感染力与观赏性。这样容易激发练习者的激情，不容易产生心理疲劳，而且在练习中得到美的享受。

（二）充分利用现代化教学手段

利用现代化声像设备将学生练习动作进行录像，以提高动作学习的效果，更形象直观的发现和纠正动作技术，有利于提高动作质量，利用网络、多媒体等现代化教学手段，接受和吸收更多的先进信息，以创造出更新颖科学的动作，培养学生自我学习，自我创新的能力。

（三）合理安排运动负荷

形体训练以有氧运动为基础，运动负荷要符合练习者的年龄特征，身体素质特征，坚持中低强度，有氧健身，特别是在一些瑜伽的静力性运动中，通过练习，提高人体的血液循环能力和肌肉赖受力，在音乐的伴奏下，通过调整呼吸或一拍一动，一拍两动，两拍一动的变化来控制动作速度。

（四）适当增加训练课时数

建议在形体训练课程教学总学时数及内容量上应适应增加，贯彻持之以恒的原则，保证教学效果，使学生掌握更多的自我锻炼的知识、技能和创新能力，让学生有更多的自由发挥的空间，建议开课时间为一年以上，教学总学时数为60节以上。

（五）形体健美操有着极高的健身价值和素质教育价值

以健美操、舞蹈、团体操等比赛的形式推动全校形体训练活动的开展，促进学生形体美意识的培养和养成良好的锻炼习惯，使学生得到全面的发展和提高，增进学生的社会交往能力，调节学生心理，促进学生个性的形成和社会性的发展。

通过形体训练能有利于大学生身心健康和综合素质提高，这是高校课程改革的需要，也是促进学生全面发展的需要，提倡在高校女生中广泛开展形体训练课程。

参考文献：

[1] 蔡章芝.旅游服务人员的形体训练[M].中国旅游出版社.

[2] 欧阳江琼，黎明.华运动塑身完全手册[M].湖南文艺出版社.

[3] 杨红仙.全新塑身秘笈[M].中国纺织大学出版社.